Taijiquan

Taijiquan, de asemenea Tai Chi Chuan sau scurt Tai chi numit, este chinez Box de umbră. Arta marțială a fost dezvoltată în imperiul antic al Chinei. Astăzi, tehnologia de promovare a sănătății este practicată de milioane de oameni din întreaga lume. În China, secvențele (formele) de mișcare ale Taijiquan sunt sportul tradițional popular.

Ce este Taijiquan?

Taijiquan (chineză: 太極拳 / 太极拳, pronunție: tʰâid̥ʑ̥ǐtɕʰɥɛ̌n) a fost inițial o artă marțială „interioară”. A fost instruit pentru luptă armată și neînarmată. Astăzi este mai ales un sistem de gimnastică sau cinetică. Este folosit pentru sănătate, dezvoltare personală și meditație. Aspectul de luptă este din ce în ce mai mult.

În diferite școli și stiluri, accentul se pune pe exercițiile de bază și mișcările individuale. Aceasta include exerciții de respirație și în picioare, precum și meditații în timp ce stai în picioare. În primul rând, sunt învățate principiile de mișcare ale Taijiquan-ului. Articulatiile sunt desfacute si intregul corp relaxat. Treptat, postura este corectată și se evită stresul nefavorabil.

„Qi” (pronunție: Ch’i) are o semnificație centrală în Taijiquan. Ar trebui să curgă și să se înmulțească pe măsură ce exersezi. Chinezii cred că fiecare persoană este înzestrată din abundență de chi de la naștere. Cu toate acestea, chi-ul scade din ce în ce mai mult odată cu vârsta. Mișcările trebuie efectuate într-un mod relaxat și curgător. Practicianul ar trebui să învețe să perceapă și să controleze Qi. Practicanții descriu senzația de chi ca un flux de energie pe care îl pot circula în corp sau pot trimite către anumite părți ale corpului. Această abilitate servește la menținerea sănătății, la controlul corpului și ar trebui să fie aplicabilă în luptă.

Funcția, efectul și obiectivele

Școlile și profesorii din Taijiquan german pun accentul principal pe diferite aspecte ale artelor marțiale. Majoritatea oamenilor o practică din motive de sănătate, de relaxare și meditație. Doar câțiva adepți practică Taijiquan pentru autoapărare, ca artă marțială sau ca mod de viață.

În Germania a existat organizația germană umbrelă pentru Qigong și Taijiquan e. V. (DDQT). Majoritatea reprezentanților Taijiquan sunt afiliați asociației. El are i.a. au fost formulate instrucțiuni uniforme de instruire pentru profesorii Taijiquan. Companiile de asigurări de sănătate le-au integrat în orientările lor pentru punerea în aplicare a secțiunii 20 din Cartea V a Codului social și își asumă costurile cursurilor de Taijiquan în întregime sau parțial.

În Taijiquan nu există un sistem de absolvire, cum ar fi Culorile centurii în judo. De asemenea, nu există îmbrăcăminte standardizată. Vă recomandăm îmbrăcăminte ușoară, confortabilă și încălțăminte cu talpă subțire, plată. Practica se concentrează pe una sau mai multe forme din secvențe clar definite de mișcări curgătoare. Multe forme reprezintă lupta împotriva unui adversar imaginar. Forma este practicată sincron în grup.

O formă constă din mai multe mișcări individuale sau „imagini”. Numele imaginilor fie denotă mișcare (de exemplu, lovitura cu călcâiul la stânga), caracterul mișcării (de exemplu, biciul simplu) sau sunt menite poetic (de exemplu, macara albă își întinde aripile).

Multe forme sunt numite pentru numărul de imagini, de ex. forma de 24 de imagini. Cele mai lungi forme constau din peste 100 de imagini. În funcție de numărul de imagini și de viteză, un formular durează câteva minute până la o oră și jumătate. Formele Taijiquan sunt de obicei efectuate lent și calm.

Principiul central din Taijiquan este moliciunea. Mișcările trebuie să fie naturale, ușoare, relaxate și curgătoare și să fie efectuate cu o forță minimă. Încetinirea ar trebui să permită efectuarea corectă a mișcărilor. Luptătorul Taijiquan nu reacționează la atacurile inamice prin tehnici de contraatac. El ar trebui să folosească puterea adversarului și să se îndrepte împotriva lui.

În Taijiquan corpul ar trebui să fie „relaxat”, adică. nu că mușchii sunt slăbiți. Doar mușchii care sunt importanți pentru mișcare sunt tensionați. Respirația trebuie să fie profundă și ușoară și să curgă în mod natural. Când respirați în abdomen, rata de respirație este mai mică decât atunci când respirați în piept. Începătorii învață să-și lase respirația să curgă liber și să se adapteze mișcărilor.

Mișcările trebuie efectuate atent și conștient. Practicianul trebuie să-și împartă concentrarea în mod egal între percepția propriului corp și a mediului.

10 reguli de bază:

• Ține-ți capul relaxat și vertical
• Păstrați pieptul înapoi și spatele în poziție verticală
• Lăsați spatele și talia desfăcută
• Păstrând golul și abundența (distribuie corect greutatea)
• Lasă-ți umerii și coatele să se descânte
• Utilizați Yi (intenția) în locul puterii musculare
• Coordonează mai sus și mai jos
• Găsiți armonie între interior și exterior
• Efectuați mișcări curgătoare fără întreruperi
• Exersați în mișcări calme

Vă puteți găsi medicamentul aici

Caracteristici speciale și pericole

Exercițiile de mișcare joacă un rol important în medicina tradițională chineză (TCM). Scopul este de a crește Qi și de a face corpul și meridianele permeabile pentru el. Mai presus de toate, Qigong și Taijiquan sunt utilizate pentru acest lucru. Exercițiile sunt practicate preventiv pentru a menține sănătatea mentală și fizică generală cât mai mult timp.

Sunt utilizate mai puțin pentru tratamentul țintit al bolilor sau al plângerilor. Efectele pozitive ale Taijiquan-ului asupra sănătății sunt mult mai extinse decât efectele altor activități sportive. Studiile clinice arată că Taijiquan are un efect pozitiv asupra sănătății fizice și mentale, de ex. Cardiovasculare, imune, durere, echilibru, flexibilitate, controlul corpului și forța. Nu sunt cunoscute riscurile și efectele secundare ale Taijiquan.