Desensibilizarea sistematică

Comportamentul uman se modelează în primul rând prin învățare. Experiența și regulile învățate au influență în a face și a gândi. Totuși, acest lucru poate duce și la tulburări mentale care au fost modelate de experiențe de învățare.

În domeniul psihoterapiei, există o formă specială de tratament numită terapie comportamentală. Acest lucru presupune că posibile tulburări de comportament pot fi identificate în atitudini incorecte învățate, care pot fi eliminate prin decondiționarea țintită, adică relevarea conștientă. Scopul nu este de a descoperi rădăcinile evoluțiilor nedorite, ci de a examina punctele de vedere și comportamentul oamenilor și de a le corecta dacă este necesar. O altă metodă folosită în terapia comportamentală este Desensibilizarea sistematică.

Ce este desensibilizarea sistematică?

Desensibilizarea sistematică a fost fondată de psihiatrul american Joseph Wolpe și este folosită în principal pentru a reduce temerile și fobiile.

În acest sens, se bazează pe condiționarea clasică dezvoltată de Ivan P. Pavlov, care a efectuat primele încercări de condiționare a unui câine. Acest lucru a reacționat nu numai cu saliva când priviți mâncarea, ci și când a sunat un clopot. Din aceasta, Pavlov a concluzionat că, în mod inevitabil, apare o reacție la un stimul. La oameni în special, multe frici și boli psihosomatice asociate sunt condiționate clasic.

Funcția, efectul și obiectivele

Desensibilizarea sistematică presupune că o stare de anxietate și relaxare fizică nu sunt posibile în același timp. Prin urmare, frica trebuie mai întâi investigată. Secvența terapiei este un proces multifazic.

La începutul terapiei, pacientul creează o ierarhie a temerilor sale. Ca exemplu, frica de câini poate fi privită mai precis atunci când frica de câini mari crește față de cei mici. Aceasta este urmată de antrenamentul de relaxare. Odată ce frica este definită, persoana în cauză învață tehnici de relaxare pe care le poate folosi pentru a-și depăși treptat temerile. Asta poate fi B. Antrenament autogenic, exerciții de meditație sau relaxare musculară progresivă.

Pregătirea autogenică este o tehnică de relaxare bazată pe autosugestie și dezvoltată în 1920 de psihiatrul german Johannes H. Schultz. Se bazează pe cunoașterea proceselor biologice din organism în timpul stării de hipnoză. Odată cu pregătirea autogenă, pacientul se pune sub îndrumarea terapeutului său, mai târziu singur, într-un hipnoid, adică într-o idee care este retrasă din conștiința însăși și este menită să creeze o relaxare generată din interior. Poate minți sau sta.

Formulele succesive permit curând o retragere din mediul înconjurător și stresul cotidian ca absorbție meditativă. Astfel de formule pot susține experiența de greutate, căldură, reglarea inimii și a respirației, prin aceea că pacientul își sugerează că este foarte calm, își poate simți brațele și picioarele, inima, propria respirație. După ce este scufundat, pacientul se întoarce în mediu și își întinde corpul.

Meditația este o practică mai spirituală care promovează atenția și calmul. Ar trebui să ajute să vedem prezentul ca o stare superficială de conștiință, pe lângă conștientizarea vieții de zi cu zi și, astfel, să atingem echilibrul interior în concentrare. Diferite tehnici, care sunt modelate prin arta orientală a vindecării, au fost, de asemenea, adaptate la nevoile Occidentului. Există exerciții active și pasive. Tehnicile active includ ZEN, meditații de concentrare și odihnă. B. Yoga, arte marțiale sau tantra. Meditația pasivă este mai potrivită pentru desensibilizarea sistematică, deoarece aprofundează respirația, încetinește bătăile inimii și relaxează mușchii.

Relaxarea progresivă a mușchilor este justificată de fiziologul Edmund Jacobson. Este o tehnică care își propune să relaxeze mintea și corpul și, de asemenea, să îmbunătățească conștiința de sine. Grupele musculare individuale, definite cu precizie, sunt încordate și relaxate din nou una după alta într-o ordine fixă. Pacientul trebuie să diferențieze între tensiune și relaxare și să le ia în considerare în mod conștient pentru a se concentra asupra lor. Acest lucru este de a reduce anxietatea.

După aceste exerciții, frica este examinată din nou mai îndeaproape, obiectul fricii ar trebui să fie perceput în mod conștient ca imagine în faza de relaxare. Imediat ce apare frica, antrenamentul este întrerupt. Aceste acțiuni au loc până când pacientul poate privi obiectul fără teamă.

Prin ierarhia fricii stabilită anterior, în starea relaxată de desensibilizare sistematică, toate obiectele sunt trecute treptat, care declanșează mai multă teamă la diferitele niveluri, până când în cele din urmă este atins cel mai înalt obiect. Dacă toate fazele s-au încheiat, pacientul este în sfârșit confruntat cu obiectul însuși, de ex. B. cu câinele de care se temea înainte sau cu frica lui de a zbura, unde apoi își ia zborul.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Riscuri, efecte secundare și pericole

Tulburările de anxietate sunt incorecte sau suprareacțiile organismului. Deși nu există un motiv real pentru o astfel de reacție, trece la o alarmă în sistemul nervos autonom.

Tulburările de anxietate includ fobii, atacuri de panică, tulburări de stres posttraumatic și stări de anxietate generalizate. Toate aceste tulburări aduc cu ele o mare anxietate și emoție fizică și au ca rezultat dorința de a dori să se declanșeze frica respectivă prin gânduri sau acțiuni țintite, prin care frica este intensificată și nu poate dispărea.

Diverse proceduri de terapie comportamentală sunt utile în astfel de afecțiuni. Avantajul desensibilizării sistematice este: a. că persoana în cauză trebuie doar să-și imagineze situația fricoasă pentru a depăși frica prin relaxare. Procedura este folosită în primul rând atunci când exercițiile practice nu sunt încă posibile din cauza fobiilor și temerilor.