Oamenii de știință și gânditorii au studiat mintea inconștientă - partea creierului în care apar lucruri precum amintirile și motivația - de sute de ani.
Este posibil să fi auzit de agenții de publicitate care folosesc mesaje subliminale pentru a influența gândurile și comportamentul oamenilor. S-ar putea chiar să vă întrebați dacă oamenii pot folosi mesaje subliminale sau alte fenomene ale minții, cum ar fi hipnoza, pentru pierderea în greutate.
Acest articol explică modul în care oamenii sau terapiile pot utiliza mesaje subliminale pentru pierderea în greutate și dacă aceste metode au vreun sprijin științific.
Cum funcționează mesajele subliminale?
Mesajele subliminale sunt stimuli, precum sunetele sau imaginile, care sunt prea slabe sau rapide pentru ca majoritatea oamenilor să le poată percepe în mod conștient.
Deși sunt sub pragul conștientizării umane, totuși pot stimula creierul și pot afecta comportamentul.
Cu alte cuvinte, creierul uman ar putea percepe și reacționa la mesajele subliminale fără să-și dea seama. Din acest motiv, mesajele subliminale au fost adesea folosite ca o modalitate simplă de a influența gândurile oamenilor și de a-i încuraja să-și schimbe comportamentul.
Oamenii au încercat să folosească mesaje subliminale pentru a schimba mai multe tipuri de comportament, inclusiv pentru a renunța la fumat, a face exerciții fizice mai des, a spori stima de sine și chiar a pierde în greutate.
Mesaje subliminale și pierderea în greutate
Două căi principale din creier reglează aportul de alimente și băuturi la om.
Calea homeostatică te încurajează să mănânci atunci când corpul tău nu are energia de care are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile de bază.
Pe de altă parte, calea hedonică poate suprascrie calea homeostatică și poate provoca foamea, chiar și atunci când corpul tău are energie suficientă.
Deși ambele depind de căile neuronale din creier, calea hedonică, în special, este declanșată de lucruri precum stresul, gândurile, emoțiile și lucrurile pe care le percepeți, cum ar fi publicitatea.
Pe scurt, se pare că indicii subconștiente pot influența diferite comportamente alimentare.
Astfel, unii oameni se întreabă dacă pot folosi mesaje subliminale pentru a-și influența căile cerebrale și a încuraja pierderea în greutate.
rezumatMesajele subliminale sunt indicii vizuale și auditive transmise la niveluri sub pragul percepției umane. Deși oamenii nu pot vedea sau auzi în mod conștient aceste mesaje, totuși ar putea influența căile creierului.
Programe subliminale de slăbire
Susținătorii programelor de slăbire a mesajelor subliminale fac multe afirmații despre ele. Unii spun că aceste programe îi ajută pe oameni să-și îndeplinească obiectivele de slăbire prin reprogramarea creierului subconștient pentru a înlocui credințele negative cu credințe pozitive.
Aceste programe vin în mai multe forme și forme. Puteți găsi benzi audio, CD-uri, DVD-uri, MP3-uri, aplicații digitale, videoclipuri YouTube și multe altele, toate acestea promițând pierderea în greutate cu ajutorul mesajelor subliminale.
Unele programe subliminale de slăbire utilizează, de asemenea, hipnoza, afirmații pozitive și meditații ghidate sau alte practici similare pentru concentrarea minții.
Mulți folosesc muzică de fundal sau ritmuri binaurale pentru a relaxa mintea și a o pregăti pentru mesajele subliminale.
Bătăile binaurale sunt o iluzie auditivă în care două tonuri, una în fiecare ureche, determină creierul să perceapă o bătaie. Unii oameni le folosesc pentru meditație.
Cum să le folosiți
Cea mai bună modalitate de a utiliza mesaje subliminale pentru pierderea în greutate depinde de programul pe care îl alegeți. Majoritatea programelor includ instrucțiuni specifice.
Mulți sugerează să ascultați sunetul în timp ce stați culcat cu ochii închiși, în timp ce alții vă instruiesc să ascultați în timp ce lucrați la alte activități. Unele programe instruiesc în mod specific utilizatorii să asculte mesajele audio chiar înainte de a dormi sau de a dormi.
Dacă doriți să încercați să utilizați mesaje de scădere în greutate subliminale în timp ce ascultați muzică, există câteva programe care acoperă mesajele sub muzică.
Programele subliminale de slăbire bazate pe muzică utilizează muzică instrumentală, tonuri binaurale sau sunete naturale pentru a însoți mesajele de slăbire subliminale.
rezumatSunt disponibile multe tipuri de programe subliminale de slăbire. În funcție de preferințe, puteți găsi programe vizuale sau audio pe care să le folosiți în timp ce dormiți, ascultați muzică sau lucrați la alte activități.
Sunt eficiente?
Mesajele subliminale de slăbire pot suna ca o modalitate simplă de a slăbi. Cu toate acestea, există puține dovezi științifice care să le susțină eficacitatea ca instrument de slăbit.
O analiză din 2018 a studiilor a examinat modul în care indicii de control al greutății influențează consumul de alimente. S-a constatat că utilizarea unor indicii subliminale nu a avut niciun efect asupra consumului de alimente.
Oamenii de știință au făcut foarte puține studii riguroase cu privire la utilizarea mesajelor subliminale în special pentru pierderea în greutate. Multe studii au fost mici și majoritatea nu au măsurat direct pierderea în greutate.
Un studiu mult mai vechi din 1992 a comparat ratele de pierdere în greutate la trei grupuri de femei clasificate ca supraponderale. Un grup a ascultat mesaje de slăbire subliminale, un grup a ascultat un placebo și un grup nu a ascultat niciun mesaj.
După 5 săptămâni, toate cele trei grupuri de femei pierduseră cantități similare de greutate. Femeile care au auzit mesajele subliminale nu au pierdut o greutate semnificativ diferită decât cele din celelalte grupuri.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că nu există suficiente dovezi care să sugereze că ascultarea mesajelor subliminale ar putea ajuta oamenii să slăbească mai mult decât ar putea fără aceste mesaje.
Cu toate acestea, au sugerat că ascultarea mesajelor subliminale ar putea face oamenii mai conștienți de greutatea lor.
Posibile beneficii ale mesajelor subliminale
Nu există suficiente cercetări pe această temă pentru a face multe concluzii cu privire la beneficiile specifice ale mesajelor subliminale pentru pierderea în greutate.
Cu toate acestea, există unele dovezi care sugerează că mesajele subliminale pot susține indirect - sau cel puțin influența - obiectivele de slăbire și unele dintre comportamentele care le însoțesc adesea.
Un experiment recent a evaluat rezultatele dietei la 29 de voluntari care au fost expuși la mesaje subliminale vizuale. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că prelucrarea mesajelor alimentare subliminale poate influența performanța dietelor.
În 2014, un mic studiu efectuat pe 13 persoane a constatat că cei care au fost expuși la mesaje subliminale vizuale pozitive înainte de a face mișcare au participat la o rutină de ciclism mai mult decât cei expuși la imagini negative.
Cu toate acestea, un studiu din 2009 a concluzionat că mesajele subliminale ale cuvintelor legate de exerciții fizice au dus la un aport mai mare de alimente imediat după vizionarea mesajelor.
Un studiu mai vechi a expus oamenii la mesaje subliminale vizuale care conțineau cuvinte cheie legate de dietă. S-a stabilit că persoanele care țineau o dietă tindeau să acorde mai puțină atenție alimentelor care declanșau calea hedonică a creierului, precum cele bogate în zahăr și grăsimi.
În 2012, o revizuire a cercetării a concluzionat că vizualizarea cuvintelor cheie legate de alimentație și dietă - atât în mod conștient, cât și subconștient - poate avea o influență notabilă asupra comportamentelor viitoare ale unor persoane care fac dietă.
Eficacitatea poate varia
Unele cercetări sugerează că eficacitatea mesajelor subliminale poate depinde de mulți alți factori, cum ar fi:
- suportul utilizat - audio sau vizual
- obiectivele individuale ale unei persoane
- experiențe culturale trecute
- niveluri de foame și plinătate
- trăsături de personalitate
- motivare
- capacitatea de autoreglare
Astfel, programele subliminale de slăbire ar putea să nu funcționeze în același mod pentru toată lumea.
rezumatDeși cercetările sugerează că există relații între mesajele subliminale și gândurile și comportamentele legate de sănătate la anumite persoane, este prea devreme pentru a spune cât de eficiente sunt mesajele subliminale în special pentru pierderea în greutate.
Alegerea unui program subliminal de slăbire
Pentru a profita la maximum de un program de slăbire subliminal, asigurați-vă că alegeți un program care pare credibil.
Programele subliminale de slăbire nu sunt reglementate și nu există nicio garanție că compania a introdus mesaje subliminale în conținutul audio sau vizual așa cum a promis.
Citiți cu atenție orice instrucțiuni oferite de program.
Multe programe includ renunțări care notează că o persoană va observa cele mai mari beneficii de pierdere în greutate atunci când exercită și mănâncă sănătos, pe lângă faptul că urmează programul de mesaje subliminale.
Astfel, pentru a beneficia la maximum de un program, poate doriți să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți dieta și obiceiurile de fitness fizic.
rezumatÎnainte de a alege un program de scădere în greutate pentru mesaje subliminale, asigurați-vă că investigați cu atenție mai multe. Efectele mesajelor subliminale pot varia foarte mult în funcție de convingerile și nevoile dvs., așa că alegeți una pe care o considerați potrivită.
Linia de jos
Unii susținători ai mesajelor subliminale au promovat-o de mult timp ca o modalitate sigură, simplă și eficientă de a slăbi.
Unele cercetări timpurii sugerează că mesajele subliminale pot influența gândurile și comportamentele legate de alimentație și dietă. Cu toate acestea, alte cercetări au descoperit că mesajele subliminale cu indicii de slăbire nu au niciun efect.
Cercetarea este mixtă și nu există studii suficiente pe această temă.
Prin urmare, juriul încă nu știe dacă mesajele subliminale vă pot ajuta să slăbiți. Poate oferi beneficii pentru unii oameni, dar nu există nicio garanție.
