Faze de somn

Somnul este un aspect important în viața tuturor. Adulții dorm în jur de 6 până la 8 ore pe zi. Episodul poate fi împărțit în mai multe Faze de somn structura. Somnul odihnitor poate juca un rol important în sănătatea generală.

Care sunt fazele de somn?

Există două tipuri de somn de bază: somnul REM și somnul fără REM. La rândul său, somnul fără REM poate fi împărțit în faze suplimentare.

De obicei, există patru cicluri ale fazelor de somn în timpul unei nopți. Cu cât este mai mult timp petrecut în somn, cu atât episoadele REM devin mai lungi. În același timp, acestea reprezintă perioada în care oamenii se implică în majoritatea viselor.

Astfel somnul este o schimbare a diferitelor faze. Somnul profund urmează fazele de vis, care la rândul lor pot fi întrerupte pe scurt. În total, un episod durează aproximativ 90 de minute. Oamenii se trezesc în medie de 28 de ori. Cu toate acestea, dacă întreruperea durează mai puțin de 3 minute, fenomenul din dimineața următoare nu este înregistrat în memorie.

Cu anumite dispozitive medicale este posibil să monitorizați somnul și să controlați în ce fază se află persoana. Asemenea examinări sunt efectuate într-un laborator de somn folosind un EEG. EEG măsoară undele creierului și înregistrează o imagine complet diferențiată a activității nervoase în stare de veghe. Unele plângeri și boli fac inevitabilă șederea în laboratorul de somn.

Funcție și sarcină

Somnul ajută organismul să se refacă. Gama de sarcini implicate în odihna nocturnă nu a fost încă complet explorată. Ceea ce este cert, însă, este că creierul nu se odihnește în timpul somnului. În schimb, este ocupat cu procesarea impresiilor, experiențelor și experiențelor adunate în timpul zilei.

Pentru unii oameni, acest proces este exprimat parțial în visat. Creierul diferențiază informațiile importante și lipsite de importanță. În timp ce salvează relevante, elimină liniile de gândire irelevante. Un astfel de proces de prelucrare nu este posibil în timpul zilei.

Pentru a evita halucinațiile, creierul trebuie separat de toți stimulii, așa cum se întâmplă noaptea. În fazele de somn, ceea ce a fost învățat este procesat și ancorat în creier, ceea ce are un efect pozitiv asupra efectului de învățare.

Alte sarcini ale somnului sunt consolidarea sistemului imunitar, reglarea metabolismului, eliberarea hormonilor de creștere și relaxarea psihicului.

Fazele de somn profund sunt deosebit de importante pentru o senzație relaxată a doua zi dimineață. În primul rând, însă, există o fază de somn. O schimbare a undelor cerebrale poate fi observată aici. Acestea rulează mai mult și mai lent.

Cu toate acestea, faza de adormire reprezintă tranziția, astfel încât traversele se pot trezi ușor în acest episod. Percepția impresiilor senzoriale este redusă, iar organismul începe deja să se relaxeze. Frecvența cardiacă și respirația se stabilizează în general, iar mușchii pierd tensiunea.

Prima etapă a fazei No-REM durează uneori doar câteva minute. Slăbirea mușchilor poate duce la răsucirea mușchilor, care este adesea percepută ca o senzație de cădere.

În a doua etapă a fazei No-REM, începe treptat somnul mai profund. În timp ce ochii se mișcă rar, activitatea creierului crește. În această fază există mai puține vise. Dacă se dovedesc singuri, se poate face adesea o referire la un eveniment real.

Etapa 3 continuă a doua fază a episodului No-REM și este completată de faza de somn profund. Aici are loc regenerarea activă a diferitelor structuri ale organismului. Corpul se află într-o stare de relaxare maximă. Activitățile creierului și ochilor sunt reduse la un nivel scăzut, respirația și inima se mișcă regulat. Cel mai dificil moment pentru a trezi o persoană adormită este în faza de somn profund.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Boli și afecțiuni

Majoritatea germanilor au făcut deja cunoștință cu reclamațiile în timp ce adormeau sau dormeau. Există diferite tipuri de tulburări de somn. Totuși, în general, acestea sunt exprimate printr-o calitate slabă a repausului nocturn. Persoanele afectate se simt adesea obosite, drenate și neputincioase. Capacitatea de concentrare este restricționată, în timp ce iritabilitatea presupune adesea un nivel mai ridicat.

Ritmul de somn poate fi perturbat din diverse motive. Acestea includ, de exemplu, munca pe schimburi, depresia și alte decizii dificile care stresează psihicul.

Majoritatea persoanelor cu insomnie au insomnie (insomnie). Pe de o parte, există dificultăți de adormire, pe de altă parte, somnul este adesea întrerupt de faze în care persoana în cauză este trează. Deci, la sfârșitul nopții este lipsa de somn. Alți pacienți, în schimb, găsesc somnul devreme, dar îl petrec foarte neliniștit și se trezesc devreme dimineața.

Insomniile sunt adesea declanșate de obiceiurile de viață. Se suspectează aici consumul excesiv de cafea și alcool, țigări, anumite medicamente, dar și dureri cronice, reclamații cardiovasculare, factori hormonali, dureri de cap și boli tiroidiene.

Pe de altă parte, persoanele care sforăesc adesea nu observă întreruperea somnului. Există pauze de respirație, care pot duce la apnee în somn care este periculoasă pentru sănătate. Aceasta reduce nu numai calitatea somnului, dar și cea a altor persoane.

În schimb, picioarele neliniștite împiedică oamenii să adoarmă din cauza unei tulburări de mișcare. Cei afectați suferă de o senzație de furnicături care este adesea percepută ca neplăcută. De cele mai multe ori, simptomele sunt ameliorate doar de îndată ce te ridici din pat și începi să te miști. În acest fel, somnul poate fi întrerupt de mai multe ori într-o noapte.