Ciclismul te menține în formă și este ușor pe articulații

Pentru ca corpul nostru să rămână eficient, are nevoie de mișcare. Aceasta include faptul că atât mușchii, cât și sistemul cardiovascular sunt stresați în mod regulat - în mod ideal prin exerciții fizice. Bicicleta este una dintre cele mai sănătoase piese de echipament sportiv. Ciclismul stimulează metabolismul, stimulează inima și circulația și are un avantaj important față de multe alte sporturi: deoarece bicicleta suportă greutatea corporală, este ușoară pe articulații. Bicicletele electronice sunt echipamente ideale de antrenament pentru cei care nu le place sportul, cei care se întorc la sport, persoanele în vârstă sau persoanele cu dizabilități. Vom explica de ce.

Ciclism în loc de dietă

Corpul uman are nevoie de oxigen pentru oxidarea grăsimilor. Cât de bine sau ars de grăsimi este ars depinde în mare măsură de furnizarea de oxigen pentru corpul tău. Instruindu-ți rezistența, crești capacitatea de absorbție a oxigenului din celulele corpului și, astfel, îți sporești metabolismul grăsimilor.

Atenţie! Pentru ca corpul dvs. să câștige efectiv energia necesară pentru antrenament din depozitele sale de grăsimi, este important ca intensitatea exercițiului să nu depășească 70 la sută din performanțele dvs. maxime. Aceasta la rândul său înseamnă că bicicliștii amatori care doresc să își țină greutatea sub control sau care doresc să slăbească ar trebui să prefere distanțe lungi cu intensități relativ mici.

Bicicletele electronice de la Rosebikes.de, de exemplu, pot înscrie extrem de bine aici: călătoriile pe bicicletă electrică pun mult mai puțin efort în circulație decât excursiile pe bicicletă fără motor, chiar și în timpul unor călătorii pe munte și pe vale. Acest lucru face mult mai ușor pentru sportiv să rămână în modul personal de ardere a grăsimilor.

De exemplu, cei care călătoresc cu aproximativ 15 km / h consumă în medie 400 kcal pe oră. Vă recomandăm să achiziționați un monitor de ritm cardiac pentru a controla pulsul de antrenament optim.

Ciclismul ca terapie

Majoritatea oamenilor tind să meargă ușor pe „punctele slabe” din corpul lor, cum ar fi articulațiile dureroase. Prin urmare, ei preferă să renunțe la sport cu totul. O greșeală fatală! Mai degrabă, cei afectați ar trebui să se orienteze către alergători profesioniști sau sportivi cu minge care trec la biciclete, adesea chiar și la biciclete electronice, în scop de reabilitare, după accidentări sau după pensionare.

Principalele motive:

• Șoldurile, genunchii și gleznele se mișcă uniform în timp ce pedalează, fără sarcini de vârf
• Acest lucru îmbunătățește furnizarea de nutrienți pentru cartilajul articular, de exemplu în cazul artrozei, în special pe șolduri și genunchi
• la pedalare, nu există forțe de forfecare care să poată deteriora articulația
• exercitarea moderată pe bicicletă îmbunătățește mobilitatea în cazul inflamațiilor cronice
• În funcție de starea dvs. fizică, în special cu bicicletele electronice, intensitatea antrenamentului poate fi bine dozată prin pornirea și oprirea motorului

Plimbarea cu bicicleta este distractivă!

Factorul distractiv atunci când călărești biciclete electronice este adesea mult mai mare, în special pentru persoanele neînstruite, cu handicap și vârstnici decât cu o bicicletă convențională.

Suportul motor permite tuturor fanilor de aer curat să efectueze tururi lungi care să crească încrederea în propriul corp și în abilitățile sale. Diferențele de performanță între cuplurile cu bicicleta sau în cadrul grupurilor de biciclete pot fi echilibrate de minune folosind biciclete electronice. Când circulați prin natură, sunt eliberați și hormoni de fericire, cum ar fi dopamina. Acesta este motivul pentru care persoanele care se urcă regulat pe biciclete au mai puține șanse să sufere de depresie.

Nu trebuie uitat: distanțele scurte în oraș pot fi de obicei parcurse mai repede și mai puțin stresante cu bicicleta decât cu mașina. Bicicletele electronice moderne se asigură că angajații nu devin transpirați, ci ajung mai degrabă la biroul lor relaxat, iar părinții își pot transporta confortabil urmașii într-o remorcă pentru copii chiar și pe terenurile deluroase.

Cadența corectă și poziția șezând

Este mai eficient pentru fitness și mai blând pe articulații să nu pedaleze cu angrenaje grele, ci mai degrabă să alegeți un angrenaj ușor și să pedalați continuu. Poziția corectă a ședinței este de asemenea importantă. Este recomandat să vizitați un distribuitor de biciclete și să vă reglați bicicleta de către un specialist. De ce?

• Poziția optimă a scaunului depinde de tipul de bicicletă (de exemplu, mountain bike sau city bike).
• Înălțimea corectă a șa este setată atunci când călcâiul atinge cu ușurință pedala de dedesubt cu piciorul întins, iar distanțele dintre șa, cadru și ghidon trebuie să fie, de asemenea, corecte.
• Brațele trebuie să fie ușor înclinate atunci când conduceți, lățimea ghidonului trebuie să corespundă cu lățimea umărului.
• Forma șei este importantă, astfel încât să nu fie stoarse vasele de sânge.

Concluzie

Cu câțiva ani în urmă, bicicletele erau cea mai sănătoasă piesă de echipament sportiv. De atunci au fost înlocuite cu e-biciclete. Oamenii fără pregătire, persoanele în vârstă și persoanele cu probleme comune beneficiază în special de suportul motorului care poate fi schimbat individual.

Acest lucru permite fiecărui biciclist să se antreneze cu viteza optimă de antrenament și cu intensitatea corectă. Diferențele de performanță în cadrul grupurilor de biciclete pot fi compensate cu ajutorul bicicletelor electrice sau pedelecurilor.

În plus, bicicletele electronice oferă multe avantaje în viața de zi cu zi, cum ar fi cumpărăturile, transportul copiilor sau călătoria zilnică la muncă, care în final au un efect pozitiv asupra sănătății.