Când vă gândiți la hacks pentru artrita psoriazică (PSA), s-ar putea să vă așteptați la produsele sau trucurile mele preferate pe care le folosesc pentru a face viața cu PsA un pic mai ușoară. Sigur, am câteva produse preferate, inclusiv tampoane de încălzire, pachete de gheață, creme și unguente. Dar realitatea este că, chiar și cu toate aceste produse și trucuri, a trăi cu PsA este foarte greu.
Când vine vorba de asta, există un alt set de hack-uri care sunt mult mai importante să le aveți în cutia de instrumente.
Produsele și trucurile deoparte, iată că trebuie să am hack-urile mele PsA pentru a face un pic mai ușor să trăiesc cu această afecțiune cronică.
Abilitatea de a asculta, de a asculta și de a asculta încă ceva
Corpurile noastre ne transmit întotdeauna semnale despre „starea uniunii” actuală. Durerile și durerile pe care le experimentăm, precum și cât timp le experimentăm, ne oferă indicii despre cum să le tratăm. De exemplu, dacă exagerez făcând comisii, ieșind cu prietenii sau chiar ridicându-mă din pat, corpul meu cu siguranță mă anunță.
Dar s-ar putea să nu ascultăm întotdeauna semnalele subtile pe care ni le trimit corpul nostru.
Fii atent și ascultă toate semnalele pe care le primești, bune și rele. Veți putea face alegeri mai bune în viitor pentru a vă ajuta să mențineți focurile la distanță.
Sprijiniți-vă sistemul de asistență
Un sistem solid de sprijin poate face diferența atunci când locuiți cu PsA. Este important să ne înconjurăm de oameni care pot oferi sprijin fizic și emoțional. Totuși, un lucru pe care nu-l putem aminti este acela că, chiar și cei din sistemul nostru de asistență au nevoie, câteodată, de un mic sprijin propriu.
Oamenii care ne ajută nu pot revărsa dintr-o ceașcă goală.
Ca pacienți cu PSA, dorim sprijin și înțelegere, în special de la cei pe care îi iubim cel mai mult. Dar le oferim același sprijin și înțelegere? Ne place să știm că vocile noastre sunt auzite și că boala noastră cronică este validată, dar este acest sprijin o cale cu două sensuri sau ne așteptăm doar să ne ofere alții?
S-ar putea să vă gândiți: „Abia am suficientă energie pentru a ajunge eu la sfârșitul zilei, cum pot să ofer ceva altora?” Ei bine, chiar și gesturile simple pot face minuni, cum ar fi:
- întrebând
îngrijitorul dvs. cum ei fac pentru
o schimbare - trimiterea
o carte pentru a arăta că te gândești la ele - oferindu-le un card cadou pentru o zi de spa
sau aranjează-le cu o seară afară cu a lor
prieteni
Dă-ți un pic de har
Îngrijirea unui corp cu PsA este o slujbă cu normă întreagă. Numai programările medicilor, regimurile de medicamente și documentele de asigurare vă pot face să vă simțiți copleșiți și obosiți.
Facem greșeli și plătim prețul. Uneori mâncăm ceva despre care știm că va provoca o erupție, apoi simțim vinovăția și remușcarea a doua zi. Sau, poate, alegem să nu ne ascultăm corpurile, să facem ceva ce știm că vom plăti și vom regreta aproape imediat.
Nu este bine să transportăm toată vina care vine odată cu alegerile pe care le facem, precum și povara pe care o simțim că suntem pentru alții. Dintre toate hacks-urile pe care le-am învățat cu PsA, acesta este probabil cel mai dificil pentru mine.
Fii organizat
Nu pot țipa acest hack suficient de tare. Știu că e greu și tu chiarnu vreau. Dar când munți de declarații și facturi se acumulează în jurul tău, te-ai pregătit pentru anxietate și depresie copleșitoare.
Alocați-vă timp pentru a sorta unele dintre hârtii și a le înregistra. Chiar dacă sunt doar 10 - 15 minute pe zi, acest lucru vă va menține în continuare organizat.
În plus, faceți tot posibilul pentru a vă menține simptomele, medicamentele și opțiunile de tratament organizate. Folosiți un planificator pentru a vă urmări dieta, tratamentele farmaceutice, remediile naturale și orice faceți pentru a vă controla PSA. Menținerea tuturor informațiilor despre sănătate organizată vă va permite să comunicați mai bine cu medicii și să primiți îngrijiri mai bune.
Profitați de „vortexul comercial”
„Vortexul comercial” este un termen scurt pe care l-am inventat pentru a descrie acele câteva minute de timp în care navigați pe canal sau vă îngrijiți de ultima canapea de pe canapea și apar reclame la televizor.
Mă uit la o mulțime de emisiuni TV în flux și nu poți să mergi mereu înainte prin acești mici buggeri. Deci, în loc să stau acolo uitându-mă la aceleași reclame din nou și din nou, folosesc timpul într-un mod puțin mai bun pentru corpul meu.
În acele scurte minute, stați în picioare și întindeți ușor sau completați o corvoadă și prăjiți televizorul. Treceți încet la bucătărie și înapoi. Folosiți acest timp pentru a face tot ce vă permite corpul.
Timpul este limitat, deci nu este ca și cum ai fi angajat la un antrenament maraton. Dar, mai mult decât atât, am constatat că dacă stau și eumult timp, articulațiile mele devin și mai scârțâite și devine și mai dificil să le mișc când vine inevitabil momentul în care trebuie să mă ridic. În plus, dacă aleg să fac ceva de genul să încarc mașina de spălat vase sau să împăturesc un pic de rufe, atunci asta mă ajută să-mi ameliorez anxietatea.
La pachet
După ani de viață cu PsA, acestea sunt cele mai bune hacks pe care le pot oferi. Nu sunt trucuri sau lucruri pe care le poți cumpăra. Dar acestea sunt lucrurile care au făcut cea mai mare diferență în a-mi face viața puțin mai ușor de gestionat cu PsA.
Leanne Donaldson este o războinică psoriazică și poliartrită reumatoidă (da, a lovit total lotul autoimun al artritei, oameni buni). Cu noi diagnostice adăugate în fiecare an, ea găsește forță și sprijin din partea familiei sale și concentrându-se asupra pozitivelor. În calitate de mamă de trei ani de educație la domiciliu, ea este întotdeauna în pierdere pentru energie, dar niciodată în pierdere pentru cuvinte. Puteți găsi sfaturile ei pentru a trăi bine cu boli cronice pe blogul ei, pe Facebook sau pe Instagram.
