Genunchiul alergătorului (sindromul bandei iliotibiale)

Genunchii alergătorului este de asemenea sub termenul Sindromul de alungire a bandei Iliotibiale, Sindromul Tractus sau sindromul bandei iliotibiale iar sub prescurtare ITBS cunoscut. Genunchiul alergătorului este o boală dureroasă la exteriorul genunchiului care poate apărea la sportivi și non-sportivi.

Ce este genunchiul alergătorului?

Dacă faza de încălzire este sărită sau nu este suficient de întinsă, sunt stabilite primele cauze ale genunchiului alergătorului. Adesea, cauzele genunchiului alergătorului constau și în creșterea prea rapidă a antrenamentului de alergare.
© jivko - stock.adobe.com

Genunchii alergătorului este cauzată de o încordare incorectă pe genunchi la alergare. Supraîncărcarea poate fi, de asemenea, cauza genunchiului alergătorului. În genunchii alergătorilor, durerea apare la nivelul tractului iliotibial, o placă de tendon care se extinde de la coapsă până la șinul din exteriorul corpului.

Făcând acest lucru, această placă de tendon se freacă de articulația genunchiului și provoacă durerea. În timpul acestui proces de spălare, țesutul se inflamează și acest lucru poate provoca dureri ascuțite. Aceste dureri la exteriorul articulației genunchiului apar mai întâi când mergeți în jos pe un munte sau când faceți jogging și în cele din urmă pot fi observate și atunci când mergeți normal.

Alergătorii la maraton și la distanță lungă sunt cei mai afectați de genunchii alergătorilor, deși non-sportivii pot provoca, de asemenea, stres necorespunzător din cauza altor cauze și pot duce la genunchiul alergătorului.

cauze

Printre cauzele debutului durerii Genunchii alergătorului numărați greșelile cunoscute în alergare. Dacă faza de încălzire este sărită sau nu este suficient de întinsă, sunt stabilite primele cauze ale genunchiului alergătorului. Adesea, cauzele genunchiului alergătorului constau și în creșterea prea rapidă a antrenamentului de alergare.

Încălțămintea greșită este, în special, adesea cauza genunchiului alergătorului, iar alergarea pe teren prea greu contribuie, de asemenea, la genunchiul alergătorului. O altă cauză a genunchiului alergătorului este picioarele de arc și alte alinieri greșite ale picioarelor. Malpozițiile congenitale sunt, de asemenea, o posibilă cauză a genunchiului alergătorului.

Întrucât traiectul iliotibial se deplasează de la pelvis peste partea exterioară a coapsei până la capul tibiei, orice postură incorectă în timpul alergării sau mersului afectează articulația genunchiului pe termen lung și poate produce genunchiul alergătorului dacă sarcina este prea mare și pentru o lungă perioadă de timp. Genunchiul alergătorului apare atunci când banda iliotibială este prea scurtă și se freacă de osul genunchiului. Cauza genunchiului alergătorului poate fi, de asemenea, o vătămare a tendoanelor.

Simptome, afectiuni si semne

Genunchiul alergătorului, cunoscut și sub denumirea de sindromul bandei iliotibiale, este caracterizat prin dureri severe de genunchi care apar în special atunci când genunchii sunt stresați. Este durerea ascuțită, care este localizată sub coloană. Inflamarea locală a țesutului apare acolo atunci când placa tendonului din partea exterioară a coapsei până la șinul se freacă peste oasele articulației genunchiului.

Inițial, simptomele apar numai la coborârea munților. După un anumit timp, încărcări chiar mai mici sunt suficiente pentru a produce durerea ascuțită. Acestea sunt deja observabile în timpul alergării normale sau mersului pe jos. În fazele ulterioare ale sindromului ligamentului iliotibial, urcarea scărilor sau picioarele îndoite, în timp ce stă, cauzează disconfort.

Atingerea genunchiului poate provoca, de asemenea, dureri severe. Uneori se dezvoltă și bursita, care se caracterizează și prin dureri severe persistente, umflarea semnificativă a articulației genunchiului, generarea căldurii și mobilitatea restrânsă. Mai mult, în sindromul ligamentului iliotibial, revărsarea articulației se formează uneori în articulația genunchiului.

Un alt simptom tipic este o criză sonoră la genunchi atunci când se mișcă. Practic, există șanse mari de recuperare dacă articulațiile afectate ale genunchiului sunt cruțate. Apoi simptomele scad în decurs de una până la două săptămâni. Cu toate acestea, dacă articulația genunchiului este supusă unui stres suplimentar, cartilajul poate fi, de asemenea, deteriorat iremediabil și duce la simptomele devenite cronice.

Curs de boală

Cursul bolii în Genunchii alergătorului începe cu toate disconforturile asociate cu alergarea, alergarea sau mersul pe jos. Dacă durerea apare la genunchi, trebuie tratată cu grijă. Întrucât erorile de antrenament sunt adesea cauza, dacă sunteți atenți la dvs., este posibil să împiedicați de la început genunchiul alergătorului.

Luând sfaturi serioase cu privire la viteza de antrenament și o suprafață de alergare moale, încălțăminte adecvată și antrenament adecvat la încălzire sunt cele mai bune instrumente pentru a contracara evoluția bolii în genunchii alergătorilor. Dacă boala progresează, bandajele trebuie utilizate și antrenamentul poate să nu mai aibă loc temporar.

Frecvența cu care are loc genunchiul alergătorului este de 28 la sută dintre alergătorii de sex feminin și de 24 la sută dintre alergătorii de sex masculin. Dacă genunchiul alergătorului continuă să fie stresat prea mult sau incorect în ciuda problemelor inițiale și a durerii, poate rezulta genunchiul unui alergător bolnav cronic.

complicaţiile

De regulă, genunchiul unui alergător duce în primul rând la dureri foarte intense și incomode. Durerea se înjunghie și are un efect foarte negativ asupra calității vieții pacientului. Mai mult, durerea se poate răspândi în alte regiuni ale corpului, astfel încât durerea la genunchi nu este neobișnuită. Mai ales noaptea, genunchiul alergătorului poate duce la probleme de somn și depresie.

Nu este neobișnuit ca persoanele afectate să fie iritate din cauza durerii constante și să sufere de tulburări mentale. Extremitățile pacientului sunt încălzite de genunchiul alergătorului și adesea umflate. Nu este neobișnuit ca vânătăile articularelor afectate. În general, la pacient apar și restricții de mobilitate, ceea ce poate face viața de zi cu zi mult mai dificilă. Plângerile puternice apar în special cu stres.

De regulă, tratamentul se poate face cu ajutorul medicamentelor și nu duce la complicații suplimentare. Acest lucru poate preveni inflamația. În plus, din cauza genunchiului alergătorului, persoana afectată depinde, de asemenea, de terapii sau de masaje pentru a reduce simptomele. Speranța de viață a pacientului nu este de obicei redusă de genunchiul alergătorului. Persoanele obeze trebuie să reducă și greutatea corporală.

Când trebuie să te duci la doctor?

Genunchiul alergătorului este umflarea și inflamația la genunchi, care afectează mai ales joggerii și sportivii. Mișcarea normală este foarte dificilă cu genunchiul alergătorului. Chiar și cel mai mic stres provoacă durere, așa că o vizită la medic nu trebuie întârziată. În acest context, inflamatiile apar adesea în articulații, care sunt ușor vizibile pentru ochiul uman. La primele semne ale unei astfel de inflamații, trebuie consultat imediat un medic. În caz contrar, există riscul unui abces.

Un abces este o cavitate care este umplută cu lichid de puroi. Dacă această imagine clinică rămâne fără tratament medicamentos și medicamentos, există chiar riscul de intoxicații cu sânge. Dacă aveți simptome ale genunchiului alergătorului, ar trebui să vă adresați cu siguranță la un medic. O vindecare rapidă nu poate avea loc decât printr-un tratament adecvat. Cine se abține complet de la un astfel de tratament își pune singur riscul. În cel mai rău caz, se pot produce daune permanente. Genunchiul trebuie alinat astfel încât articulațiile, tendoanele și mușchii să nu fie deteriorate în continuare.

Tratament și terapie

A Genunchii alergătorului poate fi recunoscut în stadiul inițial de durere. Acesta este motivul pentru care această durere determină terapia de la început. Răcirea genunchiului și luarea medicamentelor antiinflamatorii, precum și un bandaj stabilizator sunt primii pași în terapie pentru genunchiul alergătorului.

Aceasta include protejarea absolută a genunchiului. Dacă reclamațiile cu genunchiul alergătorului sunt deosebit de severe, medicul curant poate injecta și anestezic. Apoi poate fi necesară o pauză de la alergare de până la trei luni. Fizioterapia și un curs ușor de pregătire avansată și supravegherea de specialitate sunt următorii pași.

Dacă aveți o greutate corporală prea mare, o puteți reduce. Pentru că prea multă greutate pune și mai mult stres pe genunchiul alergătorului. Mijloacele terapeutice pentru genunchiul alergătorului sunt masajele și aplicațiile de căldură.

Perspective și prognoză

Prognosticul genunchiului alergătorului depinde de întinderea tulburărilor existente și de cooperarea persoanei în cauză. Fără dorința pacientului de a face ceva pentru propria sănătate, nu poate exista o bună perspectivă de vindecare. Dacă aveți un exces de greutate, pierderea în greutate este esențială pentru ameliorarea durabilă a simptomelor. Acest lucru poate fi realizat în mod independent de către persoana în cauză, cu sau fără tratament medical suplimentar. Cu toate acestea, colaborarea cu un medic va îmbunătăți succesul pe termen lung și de durată. În plus, sunt evitate posibilele complicații.

Dacă genunchiul alergătorului este rezultatul unei încărcări incorecte, tratamentul fizioterapeutic și disponibilitatea persoanei în cauză de a face modificări pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Secvențele de mișcare sunt optimizate în formarea țintită și trebuie, de asemenea, să fie implementate într-o manieră stabilă în afara terapiei.

Dacă cauza bolii este o suprasolicitare a genunchiului, recuperarea poate fi obținută și dacă pacientul introduce modificări pe termen lung în capacitatea de exercițiu. Exercițiile de fizioterapie și implementarea educației medicale despre funcționarea organismului uman și a articulațiilor trebuie făcute independent de către pacient. Dacă este cazul, de multe ori se poate face o prognoză bună. Dacă nu mai există răni sau deteriorarea articulației, vindecarea este adesea realizată în câteva săptămâni sau luni.

profilaxie

Măsurile preventive la Genunchii alergătorului sunt încălzirea și întinderea corectă, încălțăminte adecvată și o suprafață de alergare moale, precum și greutatea ideală. În plus, există atenția asupra ta în timp ce te antrenezi.

Dupa ingrijire

Genunchiul alergătorului duce de obicei la dureri neplăcute și severe la cei afectați, care uneori se pot trage mai mult timp. De aceea, este important ca persoanele afectate să o ia cu ușurință și să reducă la minimum activitățile sportive. Antrenamentul trebuie început cu precauție pentru a evita recidiva.

Dacă durerea s-a răspândit în regiunile înconjurătoare ale corpului și provoacă tulburări suplimentare, acest lucru poate fi transferat enorm la psihic. Insomnia însoțitoare poate determina iritarea permanentă a celor afectați și oboseala. Acest lucru poate duce la depresie și alte boli mintale. Cu toate acestea, discuțiile constructive cu prietenii și familia pot asigura că persoanele afectate se confruntă mai încrezător cu suferința lor.

Pe lângă verificările ulterioare ale medicului curant, este important ca cei afectați să găsească distragere în mediul social și să găsească bucurie în el. Acest lucru îi poate ajuta să supraviețuiască timpului inactiv în timpul procesului de recuperare.

Puteți face asta singur

În faza acută a bolii, compresele de răcire au un efect de calmare a durerii; în mod alternativ, pot fi aplicate unguentele care reduc durerea din farmacie. Este necesar să protejați genunchiul alergătorului pentru cel puțin două până la șase săptămâni, deoarece altfel se pot produce plângeri cronice. Antrenamentul de alergare ușoară poate fi reluat numai după ce simptomele au pierdut complet. În acest timp, un bandaj stabilizează articulația genunchiului și sprijină vindecarea.

Atunci când reluați antrenamentul, asigurați-vă că vă încălziți suficient, acordând o atenție deosebită exterioară a piciorului. Încălțămintea bună asigură amortizarea necesară, alinierii eronate ale picioarelor pot fi compensate cu talpile adaptate individual. Creșterile excesive ale cantității de antrenament și alergarea pe terenul constant constant duc adesea la o reapariție a sindromului ligamentului iliotibial. Unitățile mai scurte pe traseele forestiere sunt mult mai ușoare în genunchi decât traseele lungi.

În cazul în care genunchiul alergătorului se datorează stresului excesiv cauzat de un stil de alergare incorect, este recomandabil sfatul și corectarea unui antrenor cu experiență. În unele cazuri, poate fi util să înlocuiți o parte din antrenamentul de alergare cu alte sporturi de anduranță, cum ar fi ciclismul sau înotul. În plus, mușchii de bază și de șold ar trebui să fie întăriți și stabilizați prin exerciții țintite, pentru a obține o secvență optimă de mișcări în timpul alergării.