Greutatea joacă un rol important în sarcină. Este bine să câștigi zece kilograme? Ce creștere în greutate este normal, prea mult sau prea puțin? Medicii continuă să conducă Verificări de greutate în timpul sarcinii de. Motivul principal pentru acest lucru este că mama care este în așteptare nu pune în pericol sănătatea ei sau a copilului.
De ce ai nevoie să crești în greutate
Cert este că femeile vor crește în greutate în timpul sarcinii. Acest proces este prevăzut de natură. Corpul crește, se schimbă și în cele din urmă trebuie să se asigure că furnizează unei substanțe nutritive a doua persoană. Creșterea în greutate este compusă după cum urmează:
- Greutatea copilului - la naștere - este de 3300 de grame (+3,3 kilograme).
- Uterul câștigă aproximativ 900 de grame (+0,9 kilograme)
- Placenta are o greutate medie de aproximativ 600 de grame (+0,6 kilograme).
- Sânii femeii însărcinate sunt în medie cu 400 de grame mai grei (+0,4 kilograme), iar volumul de sânge crește până la aproximativ 1200 de grame (+1,2 kilograme).
- De asemenea, corpul conține mai mult fluid (în jur de 2600 grame + 2,6 kilograme) și are nevoie de mai multe rezerve de grăsime (în jur de 2500 grame + 2,5 kilograme).
Toți acești factori determină o creștere în greutate care se situează în intervalul mediu de 11,5 kilograme. Totuși, aceasta este o creștere medie în greutate; creșterea efectivă recomandată în greutate este determinată de medic. Aceasta depinde de indicele de masă corporală (IMC) și de greutatea inițială a femeii însărcinate.
Cât pot câștiga femeile însărcinate?
Desigur, cât de grea a fost femeia înainte de sarcină joacă și ea un rol. Oricine care a fost subțire înainte de sarcină este probabil să pună mai multă greutate decât o femeie care a avut mai multă greutate pe coaste înainte de sarcină. Indicele de masă corporală - IMC - se aplică și în timpul sarcinii. Dacă femeia era subponderală înainte de sarcină (IMC este mai mică de 18,5), medicul recomandă să câștige între 13 și 18 kilograme. În intervalul „greutate normală” (IMC este cuprins între 18,5 și 24,9), medicul recomandă creșterea în greutate între 11 și 16 kilograme. Dacă femeia se afla în categoria „supraponderale” (IMC este cuprinsă între 25,0 și 29,9), ar trebui să câștige între 7 și 11 kilograme. Dacă sunteți obezi (IMC este mai mare de 30,0), creșterea în greutate ar trebui să fie cuprinsă între 5 și 9 kilograme.
Obezitatea în sarcină
Dacă o femeie supraponderală sau obeză rămâne însărcinată, ar trebui să acorde mai multă atenție greutății sale. În cele din urmă, a fi supraponderal crește, de asemenea, riscul de diverse complicații. Din acest motiv, este recomandabil să slăbești înainte de a avea copii pentru a evita numeroase riscuri și complicații.
Deoarece persoanele supraponderale sau obeze au un risc automat crescut de inflamație a placentei sau un risc crescut de malformații la copil (tulburări funcționale ale organelor sau defecte ale tubului neural).
Ocazional, persoanele supraponderale sau obeze trebuie să aibă cezariană sau pot apărea leziuni la naștere, deoarece copiii persoanelor supraponderale și obeze sunt semnificativ mai grei și mai mari. Uneori crește și riscul de avorturi, tulburări metabolice, preeclampsie și diabet gestațional.
De asemenea, examinările cu ultrasunete pot fi efectuate numai în condiții dificile (de preferință doar examinări cu ultrasunete vaginală, deoarece nu sunt posibile imagini prin ecografia abdominală) sau există o încărcătură automată mai mare pe tendoane, mușchi și articulații.
Studiile au arătat, de asemenea, că mamele supraponderale sau obeze deschid calea pentru ca propriul copil să devină obez. Nu se poate spune dacă excesul de greutate al copilului este „predeterminat” sau „în formă” la nivelul uterului nu se poate spune 100%.
Controlul greutății în ciuda poftelor - sfaturi de nutriție
În final, este indicat să te bucuri de o dietă sensibilă și nu neapărat să mănânci „pentru doi”. Femeile însărcinate au nevoie, în medie, de 2500 de calorii pe zi - un aport mai mare de calorii duce automat la creșterea în greutate. Aproximativ zece la sută din calorii ar trebui să provină din proteine.
Acestea includ pește, carne și leguminoase. 35% din caloriile necesare trebuie obținute din diverse produse lactate (brânză, unt, ulei, nuci). Carbohidrații ar trebui să le ofere femeilor 55% din caloriile necesare. Acestea includ cartofi, orez, cereale, precum și paste și pâine). Desigur, nu doare dacă gravida mănâncă ocazional ciocolată sau alte dulciuri. Cu toate acestea, acest lucru trebuie urmărit cu măsură și obiectiv.
Femeile ar trebui să consume în principal produse cu cereale integrale în timpul sarcinii. Mâncarea unei diete sănătoase nu numai că te ajută să te menții plin, dar te ajută să ții creșterea în greutate sub control. De aceea, mâncarea rapidă, deserturile și „gustările nesănătoase”, cum ar fi chipsurile ar trebui să fie consumate doar rar - în beneficiul organismului și, de asemenea, pentru sănătatea copilului. Oricine suferă de gaze ar trebui să fie atent să nu consume alimente care provoacă gaz.
Fără diete în timpul sarcinii
Este important ca - chiar dacă ați crescut în greutate prea repede - să nu începeți o dietă în timpul sarcinii. În timpul sarcinii, trebuie avut grijă să nu îți fie foame sau să fii atentă la figura ta. Este normal ca greutatea să crească. Acest proces este predeterminat de natură. Dacă creșteți rapid în greutate, ar trebui să luați în considerare schimbarea dietei. Pe de altă parte, dietele sunt tabu, deoarece există riscul ca copilul nenăscut să fie insuficient.
.jpg)
.jpg)
