Înțelesul Gamofobiei
O fobie este o teamă excesivă față de ceva care prezintă de fapt un pericol redus, dar totuși te face să fii anxios. În cazul gamofobiei, este o teamă de angajament sau căsătorie.
Nu vorbim despre starea de nervozitate care s-ar putea întâmpla cu oricine are în vedere un angajament pe termen lung. Vorbim despre genul de frică care vă alterează viața sau duce la anxietate sau atacuri de panică.
Dacă doar gândirea la angajament sau căsătorie îți dă sudoare, îți bate inima sau te lasă ușor, s-ar putea să ai gamofobie. Și te poate jefui de relații altfel satisfăcătoare.
Spre deosebire de multe fobii cercetate, gamofobia este o zonă extrem de sub-cercetată. Să aruncăm o privire mai atentă asupra gamofobiei și a modului în care o puteți depăși.
Cât de comună este teama de angajament?
Statisticile privind fobiile individuale sunt greu de găsit. Se estimează că 12,5% dintre adulții din Statele Unite au la un moment dat o fobie specifică. Unele dintre cele mai frecvente includ frica de a zbura, frica de păianjeni și frica de ace.
Câți oameni se tem de angajament este greu de spus. Nu toată lumea caută ajutor sau primește un diagnostic. Fără consiliere profesională, nu este ușor să ne dăm seama dacă aveți de-a face cu gamofobie sau altceva, cum ar fi:
- teama de abandon
- teama de intimitate
- teama de a avea încredere în alții
Chiar dacă statisticile lipsesc, este sigur să spunem că nu sunteți singur.
Ce cauzează frica de căsătorie sau de angajament
Fobiile specifice precum gamofobia se pot dezvolta devreme în viață. Se poate datora mai degrabă unui amestec de lucruri decât unei singure cauze.
Ar putea fi un răspuns învățat de la observarea părinților sau a altor rude apropiate.
Teama de angajament poate apărea dintr-un anumit traumatism, cum ar fi asistarea la relația dificilă a părinților sau divorțul. Este posibil să fi crescut cu impresia că relațiile sau conflictele conjugale nu pot fi rezolvate și că nu doriți să mergeți pe urmele părinților.
Gamofobia ar putea apărea din cenușa unei relații anterioare care nu a funcționat sau din teama de a „pierde” în cazul în care vă angajați cu o persoană.
Ai putea avea chiar și o predispoziție genetică la anxietate.
Semne de fobie de angajament
A fi puțin prudent înainte de a comite este un lucru bun și nu indică o fobie. O adevărată fobie se arată în moduri mai mari, cum ar fi:
- Gândul la angajament te umple de spaimă.
- Ți-ai organizat viața în jurul acestei frici.
- Ați dat înapoi pe relații bune din nevoia de a „scăpa”.
- Te simți anxios sau deprimat de relații.
Doar gândirea la angajament poate duce la simptome fizice, cum ar fi:
- bătăi rapide ale inimii, palpitații ale inimii
- transpiraţie
- dificultăți de respirație
- dureri în piept
- amețeală
- greaţă
- înroșirea feței
Probabil îți dai seama că frica ta este excesivă și te poate împiedica să obții ceea ce vrei. O adevărată fobie vă afectează în mod semnificativ școala, munca sau viața personală timp de 6 luni sau mai mult.
Cum să se ocupe
Odată ce recunoașteți frica și vă dați seama că este în puterea voastră să vă schimbați, ați făcut primul pas.
Dacă ești într-o relație, fii total sincer cu acea persoană, pentru a evita să o conduci. Anunțați-i că este vorba despre dvs. și despre istoria dvs. și învățați cum să faceți față acesteia.
Explorează motivele din spatele fricii tale. Evenimentele din trecut vă sabotează fericirea prezentă?
Gândește-te la ceea ce vrei și ai nevoie într-o relație. S-ar putea să îți dai seama că angajamentul pe termen lung nu este ceașca ta de ceai până la urmă. Sau ați putea descoperi că, în ciuda fricii, exact asta doriți.
Această realizare poate fi tot ce ai nevoie pentru a începe să-ți depășești frica.
Când să vezi un medic
Nu trebuie să te căsătorești sau să ai o relație angajată. Este posibil să aveți motive perfect valabile pentru a nu vă angaja. Aceasta este o alegere personală și trebuie să o faceți. Poți fi fericit pe cont propriu și poți avea în continuare relații semnificative.
Pe de altă parte, orice teamă nerezonabilă vă poate schimba cursul vieții. Atunci când teama de angajament regulează, libertatea de alegere se pierde și asta vă poate împiedica într-un mod major.
De asemenea, vă poate afecta sănătatea. Cercetările din 2016 arată că a avea o fobie este asociat cu o probabilitate mai mare de boli fizice.
Dacă nu reușiți să lucrați singur, puteți beneficia de un consultant în domeniul sănătății mintale. Este deosebit de important să solicitați ajutor medical dacă aveți și atacuri de panică, anxietate sau depresie.
Tratamentul fobiei angajamentului
Odată ce vă recunoașteți fobia, puteți începe să o abordați. Este posibil ca, prin introspecție profundă și dorința de a schimba, să o depășești singură.
Dar a trece peste o fobie poate fi dificil. Dacă vă luptați, există mai multe forme de terapie care vă pot ajuta.
Terapia comportamentală
În terapia comportamentală, teoria este că comportamentele sunt învățate și, prin urmare, pot fi schimbate. Veți identifica comportamente specifice autodistructive și veți practica strategii pentru a le schimba.
Terapie cognitiv comportamentală
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) te ajută să vezi cum afectează gândurile comportamentele. Terapeutul dvs. va prezenta cel mai probabil un plan structurat cu un număr stabilit de sesiuni la început. Pe măsură ce progresați, veți învăța cum să vă schimbați modelele de gândire și comportament.
Terapia psihodinamică
În terapia de vorbire și alte terapii psihodinamice, cunoscute și sub numele de psihoterapie, ești liber să-ți exprimi sentimentele cele mai interioare fără să fii judecat. Acest lucru vă poate ajuta să vă împăcați cu fobia dvs. și cum a ajuns să fie. Terapia cu vorbire poate include sesiuni individuale, de cuplu sau de grup.
În timp ce TCC și terapiile comportamentale sunt standarde de aur pentru majoritatea fobiilor, gamofobia poate fi un răspuns la provocările din relațiile noastre personale sau relațiile din jurul nostru. Terapiile psihodinamice se dovedesc a fi deosebit de utile în acest sens.
Medicament
Medicația nu este de obicei necesară în tratamentul fobiilor. Dacă aveți de-a face cu o afecțiune coexistentă, un medic poate lua în considerare prescrierea:
- antidepresive
- medicamente pentru tratarea tulburărilor de anxietate
- medicamente pentru tratarea tulburării de atac de panică
Dacă partenerul dvs. are gamofobie
Dacă partenerul tău are gamofobie, nu înseamnă că sentimentele lor pentru tine nu sunt autentice. Este o fobie, deci nu spune nimic despre tine. Asta nu înseamnă că sentimentele tale nu contează, pentru că au.
Partenerul tău nu are intenția de a se schimba? Luați în considerare cu ce puteți trăi. Dacă pur și simplu trebuie să aveți acel angajament, trebuie să luați o decizie. Dacă nu simți nevoia să te blochezi într-o relație, atunci totul este bine.
Partenerul tău vrea să se schimbe? Poti ajuta. Lasă-i să vorbească despre sentimentele lor fără teamă de judecată. Permiteți-le timp și spațiu să facă pași mici. Sprijiniți-i în căutarea terapiei și oferiți-vă să mergeți cu ei dacă doresc.
Comunicarea deschisă este singura modalitate de a proceda în interesul ambelor părți.
La pachet
Gamofobia este o frică de angajament sau căsătorie. Cu mult dincolo de nervozitatea de dinainte de nuntă, este o teamă intensă care vă poate determina să pierdeți relații valoroase.
Psihoterapia, în special TCC, este asociată cu rezultate pozitive în tratarea fobiilor specifice. Dacă aveți gamofobie și doriți să vă schimbați, este complet posibil. Dacă aveți nevoie de ajutor, căutați un terapeut cu experiență în tratarea anumitor fobii.
