Cunoscută drept o poziție de deschidere a inimii, Fish Pose îmbunătățește flexibilitatea și poziția coloanei vertebrale prin întinderea părții frontale a corpului, a mușchilor superioare ai spatelui și a gâtului.
Durata: 1 minut
Instrucțiuni:
- Culcați-vă cu brațele în lateral, cu palmele în jos.
- Apăsați antebrațele și coatele în podea și ridicați pieptul pentru a vă arca spatele. Ridicați omoplații și trunchiul superior de pe podea, apoi înclinați capul înapoi și aduceți coroana capului pe podea.
- Apăsați-vă prin călcâi și țineți apăsat cinci respirații.
- Pentru eliberare, apăsați printre antebrațe pentru a ridica ușor capul de pe podea. Expirați când coborâți trunchiul și vă îndreptați spre podea.
Mâine: Pregătește-te pentru arderea coapsei.
Kelly Aiglon este jurnalist de stil de viață și strateg de marcă, cu un accent special pe sănătate, frumusețe și wellness. Când nu elaborează o poveste, ea poate fi de obicei găsită la studioul de dans, predând Les Mills BODYJAM sau SH’BAM. Ea și familia ei locuiesc în afara orașului Chicago și o puteți găsi pe Instagram.
.jpg)
