Înțelesul ranidafobiei
Ranidafobia este frica de broaște și broaște. Își ia numele de la Ranidae, care este numele științific pentru una dintre cele mai mari familii de broaște.
Ranidafobia este o fobie specifică, care este un tip de tulburare de anxietate. Aveți o fobie specifică când aveți o teamă irațională copleșitoare de ceva.
Cât de comună este fobia broaștelor?
Nu sunt disponibile informații specifice despre cât de frecventă este ranidafobia. Cu toate acestea, știm că fobiile specifice în general sunt foarte frecvente.
De fapt, Institutul Național de Sănătate Mintală (NIMH) estimează că 12,5% dintre adulții din Statele Unite vor experimenta o fobie specifică la un moment dat în viața lor.
Ce cauzează frica de broaște și broaște?
Nu se cunoaște exact ce cauzează fobii specifice, cum ar fi ranidafobia. Este probabil ca acestea să apară din cauza unuia sau a unei combinații a următorilor factori.
Experiențe negative
A avea o experiență negativă cu o broască sau un broască te-ar putea determina să formezi o asociere între aceste animale și sentimente negative precum frica și panica. Din acest motiv, ați putea dezvolta o teamă de broaște sau broaște.
De exemplu, într-un vechi studiu de caz din 1983, o femeie a dezvoltat o teamă severă de broaște după ce a avut experiența traumatică de a alerga accidental peste un grup de broaște cu mașina de tuns iarba.
Comportamente învățate
De asemenea, putem învăța comportamente de la cei din jurul nostru. De exemplu, dacă un părinte, un frate sau un prieten apropiat se tem de broaște, este posibil să începeți să vă temeți de broaște.
De asemenea, este posibil ca punctele de vedere regionale sau culturale să modifice teama unei persoane de broaște. Într-adevăr, broaștele și broaștele sunt un subiect destul de comun în folclorul din întreaga lume.
De fapt, un mic studiu din 2012 realizat pe 514 persoane din Portugalia a constatat că prezența folclorului sau a percepțiilor negative care implică reptile și amfibieni au prezis atitudini negative față de aceste animale și conservarea lor.
În plus, un mic studiu din 2020 a investigat atitudinile față de broaște în Cape Town, Africa de Sud. S-a constatat că părerile participanților la broaște au fost modelate la vârste mici de lucruri precum normele culturale și atitudinile îngrijitorilor lor.
Factori individuali
Diversi factori individuali pot juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea fobiilor specifice. De exemplu, unii oameni sunt în general mai anxioși decât alții. De asemenea, este posibil ca genetică să contribuie și la fobii.
Simptome de ranidafobie
Puteți împărți simptomele unei fobii specifice în două categorii - psihologice și fizice. Să analizăm mai detaliat fiecare dintre acestea.
Simptome psihologice
Persoanele cu ranidafobie se confruntă cu o teamă sau anxietate intensă, copleșitoare, când sunt în jurul broaștelor. Aceste sentimente sunt exagerate în comparație cu amenințarea reală pe care o prezintă broasca sau broasca.
Este important să rețineți că o broască nu trebuie să fie prezentă fizic pentru ca aceste sentimente să apară. Cineva cu ranidafobie ar putea, de asemenea, să simtă anxietate prin:
- gândindu-se la o broască
- auzind despre o broască
- văzând o poză sau un videoclip al unei broaște
Uneori, persoanele cu o fobie specifică vor ieși din drum pentru a evita obiectul fricii lor. De exemplu, cineva cu ranidafobie poate evita participarea la un eveniment social care se desfășoară într-un parc care are un iaz de broască.
Simptome fizice
Unele dintre simptomele fizice pe care le poate experimenta cineva cu ranidafobie sunt:
- o ritm cardiac crescut
- transpiraţie
- tremurând
- dificultăți de respirație
- senzație de amețeală sau amețeală
- presiune pe piept
- simptome digestive, cum ar fi stomac deranjat sau greață
Simptome de ranidafobie la copii
Simptomele unei fobii specifice la copii pot fi diferite de cele la adulți. De exemplu, un copil cu ranidafobie poate face următoarele când este expus la o broască sau la broască:
- înghețați
- agață-te de tine
- începe să plângă
- aruncă o furie
Cum să te descurci
Sentimentele de anxietate sau frică pot fi uneori epuizante. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să faceți față.
Unul dintre primele lucruri pe care le poți face este să ai grijă de tine. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți simptomele fobiei și poate include lucruri precum:
- exercitarea regulată
- consumul unei diete sănătoase și echilibrate
- a dormi destul
- practicarea tehnicilor pentru a ajuta la scăderea stresului, cum ar fi meditația sau yoga
- evitarea stimulentelor, cum ar fi cofeina, care te pot pune pe margine
Deși poate fi dificil, un alt lucru pe care îl puteți face este să încercați să limitați evitarea anumitor activități. Uneori, evitarea anumitor activități din viața de zi cu zi vă poate întări temerile.
Vă amintiți evenimentul social din parcul pe care l-am menționat mai devreme? În loc să răspundeți „nu”, vă recomandăm să mergeți. Nu trebuie să vă apropiați de iazul de broaște, dar luând pasul pentru a participa poate ajuta la prevenirea temerilor de a vă interfera cu viața.
În cele din urmă, nu vă fie teamă să contactați alții despre sentimentele voastre. Discuția cu familia, prietenii sau un grup de asistență vă poate oferi un sprijin valoros.
Când să contactați un medic
Poate doriți să luați în considerare stabilirea unei întâlniri cu un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă constatați că simptomele fizice ale fricii de broaște interferează cu viața de zi cu zi, inclusiv cu:
- Viata acasa
- muncă
- şcoală
- interacțiuni sociale
- capacitatea de a efectua activități zilnice
Un profesionist din domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psiholog sau psihiatru, vă poate evalua istoricul și simptomele pentru a vă recomanda un plan de tratament adecvat.
Tratamentul cu ranidafobie
Tratamentul ranidafobiei poate implica terapie, medicamente sau o combinație a celor două. Să aruncăm o privire la câteva opțiuni diferite.
Terapia expunerii
Terapia expunerii este un tip de terapie în care ești expus încet la obiectul fricii tale. Este posibil să vedeți și această terapie numită desensibilizare.
Un terapeut va începe cu o expunere care provoacă cea mai mică cantitate de anxietate. Pe parcursul ședințelor de terapie, acestea vor crește treptat la cel mai provocator scenariu.
Pentru cineva cu ranidafobie, progresia terapiei de expunere ar putea merge așa:
- gândindu-se la broaște
- vorbind despre broaște
- văzând o poză sau un videoclip al unei broaște
- fiind în aceeași cameră ca o broască
- atingând o broască
- ținând o broască în mână
Pe tot parcursul terapiei de expunere, veți fi învățați modalități de a vă gestiona sentimentele de anxietate, cum ar fi tehnicile de relaxare și respirație.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
TCC este adesea combinată cu terapia de expunere pentru a trata o fobie specifică. În timpul CBT, veți lucra cu terapeutul dvs. pentru a examina tiparele de gândire și emoțiile care contribuie la frica dvs. de broaște.
Scopul este de a vă ajuta să remodelați gândurile sau emoțiile negative care joacă un rol în frica voastră. În cazul ranidafobiei, acest lucru ar însemna întărirea ideii că broaștele și broaștele sunt în general sigure să fie în jur.
Medicamente
Medicamentul nu este adesea folosit pentru fobii specifice. Dar, în unele cazuri, poate fi prescris pe termen scurt pentru a vă ajuta să faceți față sentimentelor de anxietate. Unele medicamente care pot fi utilizate includ beta-blocante și benzodiazepine.
Cu toate acestea, mai mulți furnizori nu prescriu benzodiazepine. Potrivit FDA, aceste medicamente trebuie să poarte acum o „cutie neagră” care să avertizeze consumatorii că pot forma obișnuințe și ar trebui luate cu precauție.
Nu uitați să discutați întotdeauna cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua orice medicament.
La pachet
Ranidafobia este frica de broaște și broaște. Cineva cu ranidafobie experimentează sentimente intense de frică sau anxietate ca răspuns la broaște. De asemenea, pot prezenta simptome fizice precum:
- o ritm cardiac crescut
- tremurând
- transpiraţie
Nu este clar ce cauzează ranidafobia. Se întâmplă probabil din cauza unei combinații de factori, cum ar fi:
- experiențe negative
- comportamente învățate
- modul în care cineva procesează sentimentele de frică sau anxietate
Fobiile specifice precum ranidafobia pot fi tratate prin metode precum terapia expunerii și TCC.
Dacă simțiți că frica dvs. de broaște vă interferează cu viața de zi cu zi, vă recomandăm să luați o întâlnire cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a discuta preocupările dumneavoastră.
