Piruvatul este produs prin glicoliză, un proces în care carbohidrații sunt defalcați pentru a crea energie.
Piruvatul de calciu este un supliment popular pe care mulți îl folosesc în primul rând pentru pretinse beneficii de slăbire.
S-ar putea să vă întrebați ce spune cercetarea despre piruvatul de calciu.
Acest articol trece în revistă ceea ce sugerează dovezile actuale despre piruvatul de calciu pentru pierderea în greutate, celelalte beneficii potențiale și dezavantaje ale acestuia, precum și despre modul de utilizare.
Beneficii potențiale
Susținătorii piruvatului de calciu susțin că are multe beneficii pentru sănătate, dar dovezile pentru majoritatea dintre ele sunt minime sau mixte.
Poate ajuta la scăderea în greutate și obezitate
Se spune că piruvatul de calciu promovează pierderea în greutate prin stimularea descompunerii grăsimilor din organism.
Piruvatul este implicat în ciclul metabolic pentru a produce energie în corpul dvs., deci teoretic este logic că luarea acestuia ca supliment ar putea crește cantitatea de energie și arderea grăsimilor pe care le experimentați.
Într-un studiu mai vechi, femeile cu obezitate au luat o dietă de 1.000 de calorii timp de 21 de zile, un grup dintre ele luând, de asemenea, doze mari de 6 lingurițe (30 de grame) de piruvat de calciu pe zi. Femeile din acest grup au înregistrat pierderi de grăsime cu 48% mai mari.
Rețineți că consumul a 1.000 de calorii pe zi este foarte scăzut și nu este adecvat sau durabil pentru majoritatea oamenilor. Deși pierderea în greutate a fost observată în studiul menționat anterior, nu este clar dacă piruvatul are vreun efect atunci când este asociat cu o dietă cu calorii obișnuite.
Mai mult, unele studii nu arată niciun indiciu că suplimentarea cu piruvat ajută la reducerea greutății corporale.
Poate avea efecte antiinflamatorii
Cercetările efectuate pe animale sugerează că piruvatul de calciu poate avea caracteristici antiinflamatorii care pot aduce beneficii sănătății gastrointestinale și osoase.
Un studiu efectuat pe animale a constatat că suplimentarea cu piruvat de calciu timp de 7 zile a redus inflamația la șobolani cu inflamația colonului indusă de medicamente.
Un alt studiu efectuat pe animale a remarcat faptul că suplimentarea cu piruvat de calciu a îmbunătățit nu numai inflamația, ci și starea imună a șobolanilor cu dureri postinflamatorii cronice induse de medicamente, care seamănă cu sindromul intestinului iritabil.
Mai mult, un studiu a analizat efectele suplimentării dietetice cu piruvat de calciu asupra creșterii și sănătății intestinale a purceilor nou-înțărcați pe dietele cu conținut scăzut de proteine.
Autorii au observat că adăugarea piruvatului de calciu la dieta cu conținut scăzut de proteine a fost o alternativă eficientă la aminoacizii, îmbunătățind sănătatea intestinală și creșterea purceilor tineri.
Mai mult, afecțiunile inflamatorii cu o prevalență ridicată a osteoporozei, o afecțiune caracterizată prin oase slabe și poroase, pot beneficia de piruvatul de calciu. Acest lucru se datorează faptului că furnizează calciu, un nutrient critic pentru sănătatea oaselor și poate ajuta la reducerea inflamației.
Alte beneficii potențiale
Se spune că piruvatul de calciu oferă o serie de alte beneficii potențiale, deși nu există multe dovezi care să le susțină.
Unele alte afirmații comune includ:
- Poate proteja vederea. Unele studii mai vechi pe animale indică faptul că piruvatul de calciu poate ajuta la prevenirea sau întârzierea formării cataractei.
- Poate avea efecte de stimulare a imunității. S-a observat că suplimentele de piruvat de calciu beneficiază de funcția imună la șobolanii cu boală a intestinului iritabil (IBD) indusă de medicamente.
- Poate susține sănătatea inimii. Într-un studiu efectuat la porci care s-au recuperat după o intervenție chirurgicală de bypass cardiopulmonar, administrarea piruvatului a beneficiat de funcția cardiacă.
- Poate susține performanța exercițiului. Deși există rapoarte anecdotice despre piruvatul de calciu care îmbunătățește nivelul de energie și combate oboseala pentru sportivii de rezistență, dovezile sunt mixte, unele studii nu au găsit niciun efect.
Sunt necesare mai multe cercetări pe termen lung cu privire la beneficiile pentru sănătate ale suplimentelor de piruvat de calciu la om și aplicații specifice.
REZUMATPiruvatul de calciu este un supliment popular folosit adesea pentru a promova pierderea în greutate. Poate avea efecte antiinflamatorii care ar putea aduce beneficii sănătății intestinelor și a oaselor, deși sunt necesare mai multe cercetări. Majoritatea celorlalte afirmații despre piruvat nu au o cercetare solidă.
Efecte secundare și dezavantaje
Piruvatul de calciu este considerat cel mai probabil sigur, atâta timp cât este administrat în dozele recomandate. Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta efecte nedorite, mai ales atunci când iau doze mai mari.
Unele dintre cele mai frecvent raportate efecte secundare din utilizarea piruvatului de calciu sunt problemele gastro-intestinale, cum ar fi diareea, gazele și balonarea, care par să crească în severitate cu doze mai mari.
Efectele secundare pot fi îmbunătățite prin scăderea dozei sau oprirea completă a suplimentului.
REZUMATDeși au fost raportate puține efecte secundare ale piruvatului de calciu, unele persoane pot prezenta tulburări de stomac, mai ales atunci când iau doze mai mari.
Cum să luați piruvatul de calciu
Piruvatul de calciu este cel mai frecvent administrat oral sub formă de pulbere sau capsulă. Dozele tipice par să varieze de la 0,5 la 6 lingurițe (2-30 grame) pe zi, în conformitate cu ceea ce a fost utilizat în diferite studii, dar probabil variază în funcție de marcă și de utilizarea intenționată.
Rețineți că majoritatea consumatorilor ar trebui probabil să utilizeze doze la capătul inferior, deoarece dozele mai mari utilizate în studiile de cercetare sunt probabil inutile pentru populația generală sănătoasă.
Unii oameni ar trebui să evite utilizarea piruvatului de calciu cu totul. De exemplu, femeile însărcinate și care alăptează nu ar trebui să le ia în primul rând din cauza lipsei de dovezi de siguranță.
În plus, deși există informații minime disponibile despre interacțiunea piruvatului cu orice medicament, aceasta este întotdeauna o posibilitate. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe un supliment de piruvat de calciu pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs.
REZUMATDozele tipice de piruvat de calciu pot varia de la 0,5-6 lingurițe (2-30 grame) pe zi, acestea din urmă fiind mari. Din cauza lipsei dovezilor privind siguranța și interacțiunea cu medicamentele, cel mai bine este să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de ao utiliza.
Linia de jos
Piruvatul de calciu este un supliment popular, adesea luat în speranța de a susține obiectivele de slăbire sau de a îmbunătăți rezistența la efort.
Cu toate acestea, lipsesc dovezi care să justifice majoritatea afirmațiilor despre piruvat. Mai mult, multe studii piruvate sunt în mare măsură învechite sau au fost efectuate la animale.
În timp ce suplimentele de piruvat de calciu par să prezinte un risc scăzut de efecte secundare, cele mai multe beneficii potențiale par să necesite doze mari. Acestea fiind spuse, dozele mai mari prezintă un risc mai mare de efecte secundare.
Sunt necesare mai multe cercetări în rândul oamenilor pentru a determina cele mai bune utilizări și beneficii ale piruvatului de calciu.
