Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Alimentarea regulată a corpului cu mese și gustări hrănitoare este esențială pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Cu toate acestea, s-ar putea să vă regăsiți ocazional la scurt timp și să aveți nevoie de o înlocuire rapidă a mesei pentru a vă deplasa. Barele de înlocuire a meselor sunt, de asemenea, o alegere bună pentru persoanele care călătoresc și nu au acces la mese sănătoase.
În plus, dacă vă deplasați pe trasee într-o excursie cu rucsacul sau drumeții, este posibil să căutați baruri portabile pentru a vă menține energic în timp ce explorați aerul liber.
Rețineți că, deși barele de înlocuire a meselor sunt o alegere excelentă într-o ciupire sau când încercați să călătoriți ușor, nu ar trebui să vă bazați în mod regulat dacă aveți capacitatea de a pregăti mese complete.
De asemenea, multe baruri care sunt promovate ca înlocuitoare de masă nu conțin aproape suficiente calorii pentru a constitui o masă. Acest lucru este valabil mai ales pentru excursioniștii și excursioniștii care ard un număr mare de calorii pe zi.
Barele din această listă sunt făcute cu ingrediente alimentare întregi și conțin cel puțin 250 de calorii pe bară.
Chiar dacă unii oameni pot fi mulțumiți de acest număr de calorii pentru o masă ușoară sau o gustare, majoritatea oamenilor au nevoie de mult mai multe calorii pe masă pentru a-și menține greutatea, în funcție de mărimea corpului și de nivelul de activitate.
Dacă folosiți bare pentru a înlocui micul dejun, prânzul sau cina, este o idee bună să le asociați cu alte alimente pentru a vă asigura că consumați suficiente calorii.
Barele pot fi combinate cu alte alimente portabile, cum ar fi ouă fierte, amestec de trasee, iaurt grecesc sau fructe asociate cu unt de nuci sau brânză pentru a crea o masă mai completă.
Iată cele mai bune 10 bare de înlocuire a meselor pentru 2021.
O notă despre preț
Intervalele generale de prețuri cu semne de dolar (de la $ la $$$) sunt indicate mai jos. Un semn de dolar înseamnă că produsul este destul de accesibil, în timp ce trei semne de dolar indică o gamă de preț mai mare.
Ghid de stabilire a prețurilor
- $ = sub 25 $ per ambalaj multiplu
- $$ = 25 $ - 50 $ per pachet multiplu
- $$$ = peste 50 USD per ambalaj multiplu
Rețineți că toate produsele din rundă au prețuri comparabile pe uncie (28 grame) de 1,07 USD - 1,75 USD.
În general, sunt vândute ca pachete multiple cu 8, 12 sau 15 articole pe ambalaj, în funcție de produs.
Sans Meal Bar
Preț: $$
Barurile Sans Meal sunt una dintre cele mai bune opțiuni de alimente întregi pentru barurile de înlocuire a meselor de pe piață. Fiecare bară este făcută cu ingrediente nutritive, cum ar fi nuci, fructe, ovăz, albușuri și semințe de in. De asemenea, nu conțin lactate, gluten și soia.
În plus, aceste bare nu conțin zahăr adăugat și sunt mai calorii decât majoritatea barelor, ceea ce le face adecvate pentru a fi utilizate ca înlocuitor de masă.
Iată informațiile nutriționale pentru bara PB&J:
Thunderbird Bar
Preț: $$
Barele Thunderbird sunt bare energetice prietenoase cu paleo, care sunt realizate cu ingrediente bogate în nutrienți, cum ar fi nucile, semințele de cânepă și nuca de cocos. În plus, sunt îndulciți cu curmale - nu cu zahăr.
Aceste bare au un conținut scăzut de calorii și proteine, deci ar trebui să fie asociate cu alte alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle, dacă le folosiți pentru înlocuirea mesei.
Iată informațiile nutriționale pentru bara de semințe de dovleac de cânepă:
ProBar
Preț: $$
ProBar oferă bare de masă cu calorii mai ridicate, care sunt făcute din ingrediente sănătoase, cum ar fi ovăz, unt de arahide, caju, stafide și semințe de in.
În timp ce aceste bare cu conținut ridicat de calorii conțin 13 grame de zahăr adăugat, ele fac o alegere perfectă pentru excursioniștii și excursioniștii care au nevoie de carbohidrați suplimentari pentru a le alimenta pe tot parcursul zilei.
Iată informațiile nutriționale pentru Superfruit Slam Bar:
Barul Good Lovin
Preț: $
Barul Good Lovin face baruri perfecte atunci când sunteți în căutarea unei gustări rapide din mers. Aceste bare sunt certificate organice și fără OMG-uri, precum și îndulcite cu fructe precum afine, curmale și zmeură.
Barele Lovin bune sunt cel mai bine refrigerate sau congelate. Prin urmare, este posibil să nu fie cea mai bună opțiune pentru călători sau excursioniști, deși pot rezista în afara frigiderului timp de aproximativ 1 săptămână.
În plus, sunt mai mici în calorii și proteine decât alte batoane din această listă și ar trebui să fie asociate cu alte alimente bogate în nutrienți pentru a crea o masă plină.
Iată informațiile nutriționale pentru bara de aromă de fructe de pădure:
Bar perfect
Preț: $$
Barurile perfecte vin într-o varietate de arome gustoase și sunt mai bogate în calorii decât majoritatea batoanelor proteice, ceea ce le face o opțiune bună pentru înlocuirea mesei. Sunt bogate în proteine și conțin ingrediente umplătoare, cum ar fi unt de arahide și praf de ou întreg.
Rețineți că barele perfecte sunt cel mai bine refrigerate, deși pot fi lăsate la temperatura camerei timp de până la 2 săptămâni. Totuși, acest lucru le poate face mai puțin potrivite pentru călătorii sau drumeții, în special la temperaturi mai ridicate.
Iată informațiile nutriționale pentru bara de unt de arahide de nucă de cocos:
EXO Cricket Energy Bar
Preț: $$
După cum sugerează și numele, barele de energie EXO Cricket sunt realizate cu greieri. Greierii și alte insecte sunt o sursă durabilă de proteine, motiv pentru care EXO folosește pulbere de greier pentru a da produselor lor un impuls proteic.
Pe lângă pulberea de greier, aceste bare conțin ingrediente sănătoase precum semințe, condimente și fructe. De asemenea, sunt paleo-prietenoși.
Iată informațiile nutriționale pentru Banana Bread Bar:
Kate’s Real Food Bar
Preț: $$
Kate’s Real Food produce bare energizante care sunt ambalate cu ingrediente care vă pot ajuta să vă alimentați pe tot parcursul zilei. Sunt umplute și stabile la raft, ceea ce le face o alegere bună pentru excursioniști și excursioniști.
Au un conținut redus de proteine, deci este o idee bună să împerecheați aceste bare cu un aliment bogat în proteine, cum ar fi ouă fierte, nuci sau sacadat.
Iată informațiile nutriționale pentru bara lor de lămâie, nucă de cocos și ghimbir:
Bara de creștere a proteinelor de scorțișoară din floarea soarelui
Preț: $$
Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni de bare fără piulițe, barele Rise sunt o alegere excelentă.
Bara de creștere a proteinelor de scorțișoară din floarea-soarelui este făcută din cinci ingrediente - semințe de floarea-soarelui, nectar de nucă de cocos, proteine din mazăre, scorțișoară și extract de vanilie.
Deoarece are mai puțin de 300 de calorii, asociați această bară cu un alt aliment de umplutură pentru a o face adecvată pentru o masă.
Iată informațiile nutriționale pentru bara de proteine scorțișoară de floarea soarelui:
Big Spoon Roasters Bar
Preț: $$
Big Spoon Roasters produce bare energizante în arome delicioase, inclusiv Figgy Chai, Cherry Pecan și Caise Pepita. Aceste bare sunt fără lactate, soia și fără gluten și sunt încărcate cu ingrediente alimentare nutritive, întregi, cum ar fi arahide, semințe de dovleac și fructe uscate.
Bucurați-vă de aceste baruri alături de ouă fierte sau legume și hummus pentru o masă completă.
Iată informațiile nutriționale pentru bara lor Cherry Pecan:
GreenBelly Meal 2 Go Bar
Preț: $$$
GreenBelly Meal 2 Go Bars au fost create de un rucsac care se străduia să obțină o nutriție adecvată în timp ce se aflau în expediții lungi de rucsac.
Acestea sunt foarte bogate în calorii și carbohidrați, ceea ce le face o alegere excelentă pentru excursioniștii și excursioniștii care trebuie să alimenteze cu mese portabile bogate în calorii în timp ce sunt pe traseu.
Iată informațiile nutriționale pentru o porție cu două bare a barei lor de nucă de cocos Mango Cashew:
Cum să alegi
Când cumpărați baruri de înlocuire a meselor, este important să luați în considerare motivul pentru care le folosiți ca înlocuitor de masă. Dacă pur și simplu aveți nevoie de o opțiune rapidă când aveți timp scurt, barele pot fi o alegere bună.
La fel, persoanele care călătoresc, fac rucsacuri sau fac drumeții pot constata că barele de înlocuire a meselor sunt o modalitate convenabilă de a se hrăni atunci când pregătesc o masă nu este o opțiune.
Cu toate acestea, dacă utilizați bare de înlocuire a meselor pentru a pierde în greutate, vă recomandăm să vă reconsiderați. Ori de câte ori este posibil, ar trebui să vă alocați timp pentru a pregăti mese întregi, hrănitoare, mai ales atunci când încercați să pierdeți excesul de grăsime corporală.
Deși barele pot fi o opțiune convenabilă pe care să te bazezi ocazional pentru energie, este posibil ca acestea să nu fie cele mai bune ca instrument de slăbit. Așa cum s-a menționat mai sus, majoritatea barurilor de masă sunt prea slabe în calorii pentru majoritatea oamenilor.
Consumul unui bar cu doar câteva sute de calorii ca mic dejun, prânz sau cină ar putea duce la consumul excesiv la mesele ulterioare, ceea ce vă poate deraia eforturile de slăbire.
Fie că încercați să pierdeți, să mențineți sau să câștigați în greutate, alimentarea corpului cu mese hrănitoare care conțin numărul adecvat de calorii pentru dimensiunea corpului și nivelul de activitate este esențială.
Indiferent dacă cumpărați bare de înlocuire a mesei, alegeți produse care conțin ingrediente alimentare întregi, cum ar fi nuci, semințe și fructe uscate. Selectați bare care livrează cel puțin 250 de calorii și nu conțin zahăr adăugat ori de câte ori este posibil.
Rețineți că produsele făcute pentru excursioniști și excursioniști care necesită un număr mare de calorii pe zi conțin de obicei zaharuri adăugate și sunt bogate în grăsimi pentru a-și satisface cererile de energie. În aceste condiții, o cantitate de zahăr adăugată este OK.
Împerecherea barelor sub 300 de calorii cu alte alimente bogate în nutrienți vă poate ajuta să rotunjiți masa și să vă asigurați că obțineți suficiente calorii, precum și macronutrienți și micronutrienți.
Amintiți-vă că nevoile de calorii diferă semnificativ în funcție de factori precum vârsta, sexul, greutatea și nivelul de activitate. Discutați cu un dietetician înregistrat dacă nu sunteți sigur câte calorii ar trebui să consumați pe zi.
Linia de jos
Deși pregătirea meselor complete este întotdeauna cea mai bună opțiune, barele de înlocuire a meselor pot fi o alegere excelentă atunci când aveți nevoie de o sursă de combustibil rapidă și hrănitoare.
Când alegeți un bar, asigurați-vă că alegeți produse care sunt făcute cu ingrediente sănătoase, cum ar fi barele enumerate mai sus.
