Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Iaurtul grecesc a luat cu asalt culoarul de lactate.
La fel ca iaurtul tradițional, iaurtul grecesc este fabricat din lapte de cultură. Ceea ce face ca iaurtul grecesc să fie unic este că, după finalizarea procesului de fermentare, acesta este triplu strecurat. Ca atare, există mult mai puțină apă în produsul final, în comparație cu iaurtul tradițional.
Acest pas suplimentar conferă iaurtului grecesc aroma sa puternică, textura groasă și intensificarea proteinelor.
Dacă sunteți nou în scena iaurtului grecesc, numărul mare de opțiuni poate face ca alegerea unuia să se simtă copleșitoare. Totuși, nu vă faceți griji - ați ajuns la locul potrivit.
Produsele de mai jos au fost alese pe baza calității ingredientelor, a conținutului nutrițional, a aromelor și a metodelor de producție.
Iată 20 dintre cele mai bune iaurturi grecești.
O notă privind achizițiile și prețurile online
Unii furnizori oferă iaurt pentru cumpărare online. Aceasta poate fi o opțiune convenabilă atâta timp cât livrarea în aceeași zi este garantată. Este posibil ca comenzile online să nu fie disponibile în toate domeniile, deci este posibil să fie necesar să căutați produse la nivel local.
Produsele de mai jos variază între 0,15 USD și 0,50 USD pe uncie (28 de grame), deși prețurile pot varia în funcție de furnizor, dimensiunea containerului și dacă este vorba despre un soi simplu sau aromat.
Ghid de stabilire a prețurilor
- $ = sub 0,25 $ pe uncie (28 grame)
- $$ = peste 0,25 dolari pe uncie (28 de grame)
Cele mai bune soiuri simple
Când vine vorba de versatilitate, soiurile de iaurt grecesc fără aromă - sau simple - sunt de neegalat.
În plus față de prepararea unei mese umplute și nutritive, iaurtul grecesc simplu poate fi folosit ca bază pentru pansamente cremoase și scufundări, înlocuitor pentru smântână sau ingredient hidratant în produse de patiserie.
Iaurt grecesc Fage
Preț: $
Fage este una dintre cele mai populare mărci de iaurt grecesc - și din motive întemeiate. Iaurtul lor grecesc este atât de bogat și decadent încât este greu de crezut că este bine pentru tine.
Fabricat numai din culturi de lapte și iaurt, fiecare servire de 170 de grame are 18 grame de proteine. Este disponibil în versiuni fără grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi și cu lapte integral.
Iaurt grecesc Chobani
Preț: $
Chobani este un alt brand de iaurt bine-cunoscut, cu o gamă largă de oferte de produse. Iaurtul lor grecesc simplu este delicios de gros și făcut doar cu lapte cultivat.
Fiecare porție de 6 uncii (170 de grame) conține 17 grame de proteine și este disponibilă în soiuri de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi și de lapte integral.
Iaurt grecesc organic cu trifoi Sonoma
Preț: $$
Clover Sonoma este un brand de iaurt grecesc mai puțin cunoscut, dar acest lucru nu îl face mai puțin meritat de un loc pe această listă.
Iaurtul grecesc simplu, fără grăsime, al lui Clover Sonoma este ultra cremos și este fabricat numai cu lapte organic degresat de cultură. Fiecare porție de 6 uncii (170 de grame) conține 100 de calorii și 16 grame de proteine.
În prezent, iaurtul lor grecesc simplu este disponibil numai în grăsimi.
Stonyfield 100% iaurt grecesc alimentat cu iarbă
Preț: $
Stonyfield Farms produce iaurt delicios de ani de zile, iar noua lor linie de iaurturi grecești fabricate din lapte integral 100% organic, hrănit cu iarbă, nu face excepție.
Lactatele hrănite cu iarbă tind să conțină mai multe grăsimi omega-3, comparativ cu lactatele hrănite cu cereale, făcând din Stonyfield o opțiune excelentă dacă încercați să vă măriți aportul de grăsimi omega-3.
Fiecare recipient de 5,3 uncii (150 de grame) oferă 130 de calorii și 14 grame de proteine.
În prezent, fermele Stonyfield își oferă iaurtul grecesc hrănit cu iarbă doar într-o opțiune completă de grăsime, dar iaurtul grecesc obișnuit este disponibil într-un soi fără grăsimi.
Cele mai bune soiuri aromate
Dacă sunteți în căutarea unui iaurt grecesc puțin mai dulce și puțin mai acru decât versiunile simple, sunteți obligat să vă bucurați de aceste opțiuni aromate.
Fage TruBlend
Preț: $$
Fage a lansat recent o linie de iaurturi grecești cu conținut scăzut de grăsimi, numită TruBlend, și sunt cu siguranță la înălțimea hype-ului.
TruBlend este disponibil în mai multe arome, inclusiv vanilie, piersică, căpșuni și nucă de cocos.
Toate aromele TruBlend sunt fără adaos de zahăr și oferă 3-4 grame de fibre, ceea ce duce la un produs ușor dulce, neted și matasos, care nu vă va trimite zahărul din sânge într-o plimbare cu roller-coaster.
Fiecare recipient de 5,3 uncii (150 de grame) oferă 110-120 de calorii și 13 grame de proteine.
Chobani Less Sugar
Preț: $$
Linia lui Chobani de iaurturi grecești cu zahăr redus, aromatizate, este o modalitate excelentă de a vă crește aportul de proteine și de a vă satisface dinții dulci fără a trece peste bord în departamentul de zahăr.
Textura acestor produse este puțin mai apropiată de cea a iaurtului tradițional, deci este perfectă pentru oricine nu preferă natura ultra-groasă a altor tipuri de iaurt grecesc.
Există o varietate de arome fructate, cum ar fi piersica, mango și zmeură - toate acestea conțin 12 grame de proteine și doar 5 grame de zahăr adăugat pe recipient de 5,3 uncii (150 grame).
Siggi’s
Preț: $$
Produsele lactate cultivate de Siggi sunt adesea clasificate alături de alte tipuri de iaurt grecesc, dar sunt din punct de vedere tehnic un alt tip de produs cunoscut sub numele de skyr.
Skyr este originar din Islanda și suferă un proces de producție similar cu cel al iaurtului grecesc. Cele două produse împărtășesc multe dintre aceleași caracteristici nutriționale și culinare, motiv pentru care sunt adesea grupate împreună.
Iaurturile groase și cremoase ale lui Siggi sunt fabricate cu ingrediente simple și vin într-o mare varietate de arome tradiționale și neobișnuite, cum ar fi cea simplă, căpșuna, portocaliul ghimbir și cafeaua. Sunt disponibile și în versiuni fără grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut ridicat de grăsimi.
Majoritatea iaurturilor lui Siggi furnizează cel puțin 12 grame de proteine și mai puțin de 7 grame de zahăr adăugat pe recipient de 5,3 uncii (150 de grame).
Dispoziții islandeze
Preț: $$
La fel ca Siggi’s, Icelandic Provisions este specializată în producerea de skyr-uri islandeze tradiționale.
Dacă îți place iaurtul gros și cremos, care ar putea aproape să treacă ca desert, Icelandic Provisions este produsul pentru tine.
Acest skyr este fabricat din lapte cultivat cu soiuri de bacterii, iar cele mai multe arome conțin mai puțin de 7 grame de zahăr adăugat și până la 17 grame de proteine pe recipient de 5,3 uncii (150 grame).
Iaurt puternic
Preț: indisponibil online
Brandul puternic al iaurtului grecesc vizează persoanele active care doresc să-și atingă obiectivele zilnice de proteine.
Orice tip de iaurt grecesc pe care îl alegeți va avea un conținut ridicat de proteine, dar Powerful vine în recipiente considerabil mai mari decât cele ale majorității celorlalte mărci, așa că ajungeți să primiți 21 de grame de proteine pe pachet de 8 uncii (227 grame).
Iaurturile Powerful conțin, de asemenea, 7 tipuri de probiotice și toate aromele lor sunt îndulcite cu stevia, deci sunt 100% fără adaos de zahăr.
Puteți găsi produse puternice de iaurt grecesc în numeroase magazine alimentare și supermarketuri din Statele Unite.
Ellenos
Preț: $$
Iaurturile grecești Ellenos sunt fabricate din ingrediente simple și sunt alegerea supremă dacă sunteți în căutarea unei delicii îngăduitoare.
Textura este foarte netedă și vine într-o varietate de arome unice, cum ar fi turmeric portocaliu și tort de brânză cu lămâie.
Iaurtul Ellenos este preparat cu lapte integral, iar cele mai multe arome au un conținut ridicat de zahăr adăugat, deci sunt cel mai bine rezervate pentru ocazii speciale.
Cei mai conștienți de mediu
Pe măsură ce conștientizarea consumatorilor în ceea ce privește problemele de mediu crește, mulți oameni încearcă să-și reducă amprenta de carbon cumpărând alimente produse de companii care utilizează practici durabile din punct de vedere al mediului.
Următoarele mărci produc iaurt grecesc de înaltă calitate, menținând în același timp sănătatea planetei în fruntea obiectivelor companiei.
Organic Maple Hill Grass-Fed
Preț: $$
Maple Hill Creamery se mândrește cu producerea de iaurt grecesc delicios făcut cu lapte de la vaci 100% organice, hrănite cu iarbă.
Maple Hill își obține laptele de la 150 de mici ferme familiale și rămâne dedicat utilizării practicilor și metodelor de afaceri echitabile care susțin sănătatea vacilor și a terenurilor agricole.
Iaurtul grecesc cu lapte întreg este extrem de neted și conține 150 de calorii și 15 grame de proteine pe porție de 170 de grame.
Wallaby Organic
Preț: $
Wallaby produce iaurt grecesc organic provenit din opt ferme familiale locale.
Vine într-o varietate de arome și opțiuni nutritive pentru a se potrivi cu aproape orice preferință. Indiferent dacă preferați un conținut ridicat sau scăzut de grăsimi, un conținut ridicat sau scăzut de zahăr sau aromat sau simplu, Wallaby vă acoperă.
WhiteWave, compania mamă a Wallaby, se străduiește să își desfășoare numeroasele afaceri în mod responsabil cu mediul și să promoveze reducerea deșeurilor, conservarea apei și reducerea emisiilor de carbon pe toate liniile lor de producție.
Familia Strauss
Preț: $$
Strauss Family Creamery produce iaurt grecesc organic delicios din lapte fără grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi și integral și este disponibil în arome simple și vanilie.
Strauss operează cu durabilitatea mediului în fruntea modelului său de afaceri prin utilizarea energiei 100% regenerabile pentru alimentarea operațiunilor sale, reciclarea apei sale și promovarea unei bune administrări funciare cu practicile sale agricole.
Cele mai bune soiuri pe bază de plante
Iaurtul grecesc este fabricat în mod tradițional din lapte de vacă, dar nu trebuie să pierdeți beneficiile pe care le oferă iaurtul grecesc dacă nu includeți produse lactate în dieta dumneavoastră.
Deși există mai multe opțiuni pe bază de plante decât cele enumerate mai jos, acestea sunt adesea mai scăzute în proteine decât iaurturile grecești din lactate.
Dacă mărcile de mai jos nu sunt disponibile în zona dvs., încercați să amestecați în pulbere de proteine pentru a crește conținutul de proteine al altor mărci, cum ar fi The Coconut Collaborative, Good Plants sau Forager Project.
Siggi’s Plant-Based
Preț: $$
Siggi’s a dezvăluit recent o linie de iaurturi 100% vegetale realizate dintr-o combinație de lapte de cocos, proteine din mazăre și nuci de copac.
Gustul și textura sunt comparabile cu cele ale iaurturilor tradiționale pe bază de lactate grecești și islandeze și sunt disponibile în patru arome.
Fiecare recipient de 5,3 uncii (150 de grame) oferă aproximativ 180 de calorii, 10 grame de proteine și mai puțin de 8 grame de zahăr adăugat.
Kite Hill în stil grecesc
Preț: $$
Kite Hill produce alternative lactate de înaltă calitate de ani de zile, dar au adăugat recent o linie de iaurturi în stil grecesc în repertoriul lor.
Iaurturile în stil grecesc de la Kitehill sunt fabricate din lapte de migdale cultivat și furnizează 10-11 grame de proteine 100% vegetale în fiecare recipient de 5,3 uncii (150 grame), în funcție de aromă.
Au două opțiuni de aromă neîndulcite, ambele lipsite de zahăr adăugat. Aromele lor îndulcite conțin o cantitate modestă de 10 grame de zahăr adăugat, care este cu aproape 50% mai puțin decât produsele lor din iaurt non-grecesc.
Cele mai probiotice
Mulți oameni consumă iaurt pentru beneficiile sale probiotice și digestive. Deși majoritatea tipurilor de iaurt grecesc conțin culturi probiotice vii, anumite mărci garantează o cantitate mai mare decât altele.
Iaurtul grecesc organic al lui Nancy
Preț: indisponibil online
Nancy’s produce produse lactate organice bogate în probiotice de aproape 6 decenii. Prin urmare, nu este o surpriză faptul că recentul lor proiect în lumea iaurtului grecesc a fost întâmpinat cu succes.
Nancy’s garantează zeci de miliarde de culturi probiotice în fiecare porție de iaurt grecesc gros și cremos.
În prezent, este disponibil în arome simple și miere și oferă 120-160 calorii și 20-22 grame de proteine pe porție de 6 uncii (170 grame), în funcție de aromă.
Puteți găsi produsele de iaurt grecesc probiotice organice ale Nancy în numeroase magazine alimentare și supermarketuri din Statele Unite.
Maia
Preț: indisponibil online
Maia se angajează să producă iaurt grecesc delicios, cu conținut scăzut de zahăr, făcut din lapte provenit din vaci hrănite cu iarbă.
Maia promite cel puțin 25 de miliarde de culturi probiotice, 13 grame de proteine și nu mai mult de 4 grame de zahăr adăugat în fiecare recipient de 5,3 uncii (150 grame) de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi.
Cu șapte arome din care puteți alege, aveți o mulțime de opțiuni pentru a vă îmbunătăți sănătatea digestivă.
Puteți găsi produse din iaurtul grecesc Maia în numeroase magazine alimentare și supermarketuri din Statele Unite.
Norman’s Greek Pro +
Preț: indisponibil online
Norman’s produce din 2012 o varietate de produse lactate fermentate de înaltă calitate.
Linia lor de iaurturi grecești probiotice numite Greek Pro + se mândrește cu miliarde de culturi probiotice, 12 grame de proteine și mai puțin de 100 de calorii în fiecare recipient de 5,3 uncii (150 grame).
Norman’s folosește o cultură probiotică patentată unică cunoscută sub numele de GanedenBC30. Acest probiotic special este stabil la raft, deci este mai puțin probabil să pierdeți beneficiile probiotice pe măsură ce produsul îmbătrânește.
Norman’s Greek Pro + vine în cinci arome și este îndulcit cu stevia, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la adăugarea de zahăr.
Puteți găsi produse de iaurt Norman’s Greek Pro + în numeroase magazine alimentare și supermarketuri din Statele Unite.
Cel mai bun pentru vitamina D.
În unele țări - cum ar fi Statele Unite - laptele de vacă este îmbogățit cu vitamina D. Mulți oameni presupun că, deoarece iaurtul grecesc este un produs lactat, acesta trebuie să fie, de asemenea, o sursă bună a acestui nutrient vital.
Contrar credinței populare, majoritatea producătorilor de iaurt grecesc optează pentru a exclude vitamina D din rețetele lor, făcând cele mai multe soiuri o sursă foarte slabă.
Cu toate acestea, câteva mărci selectate includ vitamina D în iaurturile lor grecești - dintre care cele mai bune sunt enumerate aici.
Yoplait Greek 100
Preț: $
Linia de iaurt grecesc Yoplait este concepută pentru a oferi o gustare bogată în proteine, cu un conținut scăzut de calorii și zahăr.
Fiecare recipient de 5,3 uncii (150 de grame) oferă 100 de calorii și până la 15 grame de proteine. Este îndulcit cu o combinație de zahăr din fructe și îndulcitori artificiali și îmbogățit cu 10% din valoarea zilnică (DV) pentru vitamina D.
Acestea vin într-o selecție largă de arome unice și, dacă preferați o textură mai ușoară, puteți încerca soiurile lor biciuite.
Oikos Triple Zero
Preț: $
Linia de iaurturi grecești Oikos este denumită „triplu zero”, deoarece niciuna dintre aromele sale nu conține zahăr adăugat, îndulcitori artificiali sau grăsimi.
Îndulcit cu stevia, fiecare recipient de 5,3 uncii (150 de grame) oferă 100 de calorii, 15 grame de proteine și 3 grame de fibre din rădăcina de cicoare. Ei și-au completat rețeta adăugând 10% din DV pentru vitamina D.
Cum să alegi
Când vine vorba de a alege cel mai bun iaurt grecesc, nu există un răspuns unic. În schimb, este important să vă evaluați obiectivele dietetice personale și să le aplicați în mod corespunzător alegerilor dvs. alimentare.
Începeți prin a citi eticheta ambalajului pentru a vedea dacă calitatea ingredientului și profilul nutrițional al iaurtului se aliniază priorităților dvs.
De exemplu, dacă intenționați să vă gestionați glicemia sau să reduceți aportul de zahăr adăugat, probabil că doriți să alegeți un iaurt simplu sau cu conținut scăzut de zahăr.
Dacă obiectivul dvs. principal este de a sprijini sănătatea digestivă, vă recomandăm să alegeți un brand care să garanteze o cantitate bogată de probiotice vii.
Dacă doriți să vă creșteți aportul de calorii sau grăsimi, optați pentru iaurturi grecești din lapte integral. În schimb, dacă încercați să reduceți caloriile sau să reduceți aportul de grăsimi, o opțiune cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsime poate fi mai potrivită.
Linia de jos
Există o varietate de opțiuni de iaurt grecesc care se potrivesc aproape tuturor gusturilor și preferințelor dietetice.
Pentru a vă asigura că îl alegeți pe cel mai potrivit pentru dvs., luați în considerare obiectivele dvs. dietetice și verificați îndeaproape etichetele ambalajului pentru caracteristici precum conținutul de grăsimi, conținutul de zahăr, calitatea ingredientelor și aroma.
