Terapia cognitivă bazată pe mentalitate

Terapia cognitivă bazată pe mentalitate este o terapie de grup concepută în principal pentru a preveni recidivele în depresie.

În lucrarea practică, elementele terapiei cognitive împotriva depresiei sunt legate de unitățile bazate pe mindfulness ale unui program de reducere a stresului. În două studii din 2000 și 2004, eficacitatea terapiei, care a început cu max. 12 participanți la opt sesiuni fiecare.

Ce este terapia cognitivă bazată pe mentalitate?

Terapia cognitivă bazată pe mentalitate, după numele său anglo-saxon Terapia cognitivă bazată pe mentalitate Cu MBCT este prescurtată, se bazează pe combinația a doi piloni deja dezvoltați și dovediți.

Elementele terapiei cognitive pentru tratamentul depresiei sunt combinate cu un program de reducere a stresului bazat pe mindfulness. Este o abordare terapeutică relativ nouă dezvoltată de psihoterapeuții Teasdale, Segal și Williams la mijlocul până la sfârșitul anilor '90. Un element esențial al terapiei constă în antrenarea propriei atenții.

În conformitate cu metodele de terapie cognitivă recunoscute în general, pacienții învață să se elibereze de propria lor centrare și să privească evenimentele cauzale dintr-un punct de vedere diferit. Legătura relativ fermă între anumite evenimente și starea de spirit depresivă negativă sau convingerea că nicio ieșire nu este posibilă este ruptă cu terapia.

Funcția, efectul și obiectivele

Problema după tratarea cu succes a depresiei cu medicamente, psihoterapie sau ambele este rata mare de recidivă. Terapia cognitivă bazată pe mentalitate a fost inițial dezvoltată special pentru a preveni depresia recurentă după un tratament de succes.

Un element esențial al MBCT este acela de a scoate pacientul din modul său centrat de a privi lucrurile și de a-i permite să vadă lucrurile din exterior prin antrenament de mindfulness.Aceasta înseamnă că simt din ce în ce mai multă responsabilitate personală și sunt motivați de acest tip de sentiment de realizare pentru a-și depăși punctul de vedere anterior. Mindfulness înseamnă percepție atentă și conștientă cu dorința de a permite schimbări în propria perspectivă prin ceea ce este observat, deoarece ar trebui să intre într-un dialog cu mediul înconjurător. Unul dintre obiectivele principale ale terapiei este, prin urmare, ruperea legăturii strânse dintre anumite evenimente sau situații și depresiile suferite.

Acest lucru se realizează prin creșterea conștientizării despre tine și mediul social. Un element de instruire foarte important este meditația bazată pe mindfulness, care se desfășoară ca un fir roșu prin terapia de grup. Participanții învață să dezvolte o conștientizare îmbunătățită a propriilor senzații ale corpului și proceselor de gândire. Ei recunosc indicatori timpurii care indică o recidivă iminentă în depresie și, datorită perspectivei schimbate, pot schimba mental procesul pentru a evita recidiva.

Opt-douăsprezece persoane participă la un curs MBCT și se întâlnesc o dată pe săptămână pentru o sesiune de pregătire comună a mindfulness cu terapeutul sau trainerul. Ședințele săptămânale durează în jur de două-două ore și jumătate. Întregul curs de grup se întinde pe un număr de opt săptămâni. Antrenamentul constă nu numai din sesiuni săptămânale, ci și din teme și exerciții zilnice de meditație de 60 de minute și sesiuni de antrenament efectuate acasă, șase zile pe săptămână. „Antrenamentul la domiciliu” constă din cel puțin 45 de minute fiecare. Principalul lucru la începutul unui curs MBCT este să practici vigilența și concentrarea.

Pacienții învață să își accepte situația actuală, inclusiv emoțiile și gândurile lor, care se schimbă treptat printr-o perspectivă schimbată. Pacienții simt o ușurare și ușurare colosală, ceea ce înseamnă primii pași spre procesul de vindecare. Valoarea particulară a MBCT constă în sustenabilitatea sa. Tratamentul medicamentos al depresiei acute este, în afară de unele efecte secundare grave, de asemenea eficient, dar nu are durabilitate. Aceasta înseamnă că probabilitatea de a recidiva în depresie după oprirea medicației este foarte mare.

În timp ce MBCT preia direct mentalitatea responsabilă de declanșarea depresiei și combate astfel cauzele, tratamentul medicamentos este mai mult ca suprimarea simptomelor. MBCT arată o cale de ieșire din depresie.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Riscuri, efecte secundare și pericole

Spre deosebire de tratamentele medicamentoase pentru depresie acută cu antidepresive, antrenamentul cognitiv bazat pe mindfulness nu are efecte secundare directe.

Cele mai mari „pericole” asociate cu aceasta sunt nerealizarea obiectivelor și riscul ca un pacient potențial suicid să rămână în pericol. În timp ce succesul MBCT depinde în mare măsură de cooperarea activă a pacientului, tratamentul medicamentos funcționează independent de activitatea sau pasivitatea pacientului. Marele avantaj al MBCT este că îl duce pe pacient pe drumul către depășirea depresiei. Pacientul poate fi „luat de-a lungul” numai dacă nu numai că arată disponibilitatea de a permite pacientului să fie luat de-a lungul, dar și susține calea parcursă din proprie inițiativă în terapia comunitară.

Acest lucru înseamnă că cel mai mare beneficiu al MBCT este, de asemenea, cel mai mare risc de eșec, în special pentru participanții care au avut o sclipire acută a depresiei. Într-o astfel de constelație, poate fi necesar să se administreze antidepresive în paralel cu antrenamentul cognitiv bazat pe mindfulness sau să se utilizeze tratament medical pentru depresia acută. Participarea la un MBCT în timp ce luați antidepresive în același timp este de o valoare limitată, însă, deoarece medicamentul are un impact psihologic puternic și îngreunează pacientul să participe activ la antrenamentele cognitive bazate pe mindfulness.