yoga

yoga sau yoga este pe de o parte o tehnică comună de relaxare, iar pe de altă parte o învățătură filosofică indiană. Scopul yoga este de a dobândi cunoștințe despre Dumnezeu sau de a depune eforturi pentru a deveni unul cu Dumnezeu sub forma unei uniri.

Ce este yoga

Exercițiile de yoga urmează în cea mai mare parte o abordare holistică care are ca scop aducerea în armonie a corpului, a minții și a sufletului.

yoga a fost inițial una dintre cele mai importante școli filozofice din India și a cuprins o serie de aspecte individuale, cum ar fi meditații și exerciții fizice (asanas). Inițial, cuvântul a însemnat ceva precum jugul, strângerea sau legarea și a însemnat legarea instinctelor de corp pentru a permite unuia să devină unul cu Dumnezeu. Noțiunile de bază ale yoga au fost deja formulate în așa-numitul Yoga Sutra, iar Bhagavad Gita și Upanishadele menționează deja acest termen.

După ce yoga a fost practicată exclusiv în India de mii de ani, acesta a triumfat în întreaga lume în ultimii ani și acum este practicat în aproape fiecare țară din lume. Cu toate acestea, când vine vorba de termenul yoga, mulți oameni din Europa de azi înțeleg în primul rând asanele, exercițiile fizice.

În plus, în această lungă perioadă s-au format multe școli de yoga cu diferite teorii și accent. Mai multe școli fizice sunt grupate sub termenul Hatha Yoga, Iyengar Yoga, dezvoltarea yogiului indian BKS-Iyengar, este o școală care permite utilizarea de ajutoare în multe asanas. Sivandana Yoga se vede ca un rezumat al celor mai esențiale sisteme de yoga, iar popularul Kundalini Yoga încearcă, înainte de toate, să promoveze trezirea puterii Kundalini.

Utilizare & aplicație

daca tu yoga practicată ca o filozofie separată, ca meditație sau „numai” din motive de sănătate: Unii factori de bază se aplică în mod egal tuturor yoghini (practicieni):

• Yoga crește mobilitatea fizică și antrenează mușchii, tendoanele și ligamentele, precum și flexibilitatea și sentimentul de echilibru.

• Yoga vă permite să dezvolți un sentiment mai fin pentru propriul corp.

• Yoga îmbunătățește postura prin întărirea mușchilor spatelui.

• Unele tipuri de yoga ajută la controlul mai bun al echilibrului hormonal și pot face menopauză feminină mai plăcută și mai susținătoare în pregătirea nașterii și după sarcină.

Yoga ca tehnică de relaxare medicală

Exerciții de yoga Desigur, acestea nu înlocuiesc vizita unui medic în cazul unor boli grave, dar pot ajuta cu siguranță la reducerea neliniștilor, a stresului și a problemelor de somn și la influența favorabilă a plângerilor precum nervozitatea sau tensiunea arterială ridicată. Yoga este ideal pentru a însoți sau suplimenta terapia medicală și pentru a îmbunătăți rezultatele tratamentului într-un mod blând.

Prin urmare, multe asigurări de sănătate din Germania și din alte țări plătesc asiguratului o subvenție pentru participarea la cursuri de yoga, iar numeroase companii oferă angajaților lor participarea la grupuri de yoga interne în condiții foarte favorabile.

Exerciții de yoga pentru școlile de acasă și yoga

Cui îi place să fie regulat yoga dorești să exersezi, ar trebui să cauți un studio de yoga adecvat (de exemplu, în Berlin Iyengar Yoga) în mediul tău de viață. Pentru începători, există și multe instrucțiuni pentru exerciții mai ușoare pe net. (De exemplu, exerciții de yoga sau Vidya yoga). Prin urmare, doar cele trei cele mai populare exerciții ar trebui să fie discutate pe scurt aici.

Salutare la soare: Salutul la soare este foarte potrivit pentru încălzire (dimineața sau la începutul unei clase de yoga). În mod ideal, se face în timp ce se confruntă cu soarele răsărit. Mobilizează articulațiile, întinde mușchii și ligamentele și activează inima și circulația.

Cainele: acest exercitiu intareste si intinde aproape toti muschii din corp. Mai presus de toate, mușchii toracilor, picioarelor și brațelor sunt susținuți în mod special.

Arbore: De asemenea, un exercițiu clasic care servește la antrenarea simțului echilibrului. În plus, mușchii din abdomen, fese și picioare sunt antrenați.