Uleiurile esențiale sunt adesea folosite în aromoterapie, o formă de medicină alternativă care folosește extracte de plante pentru a sprijini sănătatea și bunăstarea.
Cu toate acestea, unele dintre afirmațiile de sănătate asociate cu aceste uleiuri sunt controversate.
Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre uleiurile esențiale și efectele lor asupra sănătății.
Ce sunt uleiurile esențiale?
Uleiurile esențiale sunt compuși extrasați din plante.
Uleiurile captează parfumul și aroma plantei sau „esența” plantei.
Compușii aromatici unici conferă fiecărui ulei esențial esența sa caracteristică.
Uleiurile esențiale sunt obținute prin distilare (prin abur și / sau apă) sau prin metode mecanice, cum ar fi presarea la rece.
Odată ce substanțele chimice aromatice au fost extrase, acestea sunt combinate cu un ulei purtător pentru a crea un produs gata de utilizare.
Modul în care sunt fabricate uleiurile este important, deoarece uleiurile esențiale obținute prin procese chimice nu sunt considerate adevărate uleiuri esențiale.
rezumatUleiurile esențiale sunt extracte de plante concentrate care păstrează mirosul și aroma naturală sau „esența” sursei lor.
Cum funcționează uleiurile esențiale?
Uleiurile esențiale sunt cel mai frecvent utilizate în practica aromoterapiei, în care sunt inhalate prin diferite metode.
Uleiurile esențiale nu sunt menite a fi înghițite.
Substanțele chimice din uleiurile esențiale pot interacționa cu corpul dumneavoastră în mai multe moduri.
Când sunt aplicate pe piele, unele substanțe chimice din plante sunt absorbite.
Se crede că anumite metode de aplicare pot îmbunătăți absorbția, cum ar fi aplicarea cu căldură sau în diferite zone ale corpului. Cu toate acestea, cercetările în acest domeniu lipsesc.
Inhalarea aromelor din uleiurile esențiale poate stimula zone ale sistemului limbic, care este o parte a creierului care joacă un rol în emoții, comportamente, simțul mirosului și memoria pe termen lung.
Interesant este faptul că sistemul limbic este puternic implicat în formarea amintirilor. Acest lucru poate explica parțial de ce mirosurile familiare pot declanșa amintiri sau emoții.
Sistemul limbic joacă, de asemenea, un rol în controlul mai multor funcții fiziologice inconștiente, cum ar fi respirația, ritmul cardiac și tensiunea arterială. Ca atare, unii oameni susțin că uleiurile esențiale pot exercita un efect fizic asupra corpului dumneavoastră.
Cu toate acestea, acest lucru nu a fost încă confirmat în studii.
rezumatUleiurile esențiale pot fi inhalate sau diluate și aplicate pe piele. Acestea vă pot stimula simțul mirosului sau pot avea efecte medicinale atunci când sunt absorbite.
Tipuri populare
Există mai mult de 90 de tipuri de uleiuri esențiale, fiecare cu mirosul său unic și beneficii potențiale pentru sănătate.
Iată o listă cu 10 uleiuri esențiale populare și mențiunile de sănătate asociate acestora:
- Menta: utilizată pentru a stimula energia și a ajuta digestia
- Lavanda: folosita pentru ameliorarea stresului
- Lemn de santal: folosit pentru calmarea nervilor și pentru a ajuta la concentrare
- Bergamotă: utilizată pentru a reduce stresul și pentru a îmbunătăți afecțiunile pielii, cum ar fi eczeme
- Trandafir: folosit pentru a îmbunătăți starea de spirit și a reduce anxietatea
- Mușețel: folosit pentru a îmbunătăți starea de spirit și relaxarea
- Ylang-Ylang: utilizat pentru a trata durerile de cap, greața și afecțiunile pielii
- Arborele de ceai: folosit pentru combaterea infecțiilor și creșterea imunității
- Iasomie: folosit pentru a ajuta la depresie, naștere și libidou
- Lămâie: folosită pentru a ajuta digestia, starea de spirit, durerile de cap și multe altele
rezumatExistă peste 90 de uleiuri esențiale utilizate în mod obișnuit, fiecare asociat cu anumite mențiuni de sănătate. Uleiurile populare includ menta, lavanda și lemn de santal.
Beneficiile pentru sănătate ale uleiurilor esențiale
În ciuda utilizării lor pe scară largă, se știe puțin despre capacitatea uleiurilor esențiale de a trata anumite condiții de sănătate.
Iată o privire asupra dovezilor referitoare la unele dintre problemele comune de sănătate pe care uleiurile esențiale și aromoterapia au fost utilizate pentru a le trata.
Stresul și anxietatea
S-a estimat că 43% dintre persoanele care suferă de stres și anxietate folosesc o formă de terapie alternativă pentru a-și ameliora simptomele.
În ceea ce privește aromoterapia, studiile inițiale au fost destul de pozitive. Mulți au arătat că mirosul unor uleiuri esențiale poate funcționa alături de terapia tradițională pentru a trata anxietatea și stresul.
Cu toate acestea, datorită parfumurilor compușilor, este greu să efectuezi studii orbite și să excluzi prejudecățile. Astfel, multe recenzii asupra efectelor de ameliorare a stresului și anxietății uleiurilor esențiale au fost neconcludente.
Interesant este faptul că utilizarea uleiurilor esențiale în timpul unui masaj poate ajuta la ameliorarea stresului, deși efectele pot dura doar în timp ce are loc masajul.
O recenzie recentă a peste 201 de studii a constatat că doar 10 au fost suficient de robuste pentru a fi analizate. De asemenea, a concluzionat că aromoterapia a fost ineficientă în tratarea anxietății.
Dureri de cap și migrene
În anii ’90, două studii mici au constatat că tamponarea unui amestec de ulei de mentă și etanol pe frunțile și tâmplele participanților ameliorează durerea de cap.
Studii recente au observat, de asemenea, dureri de cap reduse după aplicarea uleiului de mentă și lavandă pe piele.
Mai mult, s-a sugerat că aplicarea unui amestec de mușețel și ulei de susan pe temple poate trata durerile de cap și migrenele. Acesta este un remediu tradițional pentru durerea de cap persană.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii de înaltă calitate.
Somn și insomnie
S-a demonstrat că mirosul de ulei de lavandă îmbunătățește calitatea somnului la femei după naștere, precum și la pacienții cu boli de inimă.
O analiză a examinat 15 studii privind uleiurile esențiale și somnul. Majoritatea studiilor au arătat că mirosul uleiurilor - în principal ulei de lavandă - a avut efecte pozitive asupra obiceiurilor de somn.
Reducerea inflamației
S-a sugerat că uleiurile esențiale pot ajuta la combaterea afecțiunilor inflamatorii. Unele studii cu eprubete arată că au efecte antiinflamatorii.
Un studiu efectuat la șoareci a constatat că ingerarea unei combinații de uleiuri esențiale de cimbru și oregano a contribuit la inducerea remisiunii colitei. Două studii la șobolani pe uleiuri de chimion și rozmarin au găsit rezultate similare.
Cu toate acestea, foarte puține studii la om au examinat efectele acestor uleiuri asupra bolilor inflamatorii. Prin urmare, eficacitatea și siguranța lor sunt necunoscute.
Antibiotic și antimicrobian
Creșterea bacteriilor rezistente la antibiotice a reînnoit interesul în căutarea altor compuși care pot combate infecțiile bacteriene.
Studiile cu eprubete au investigat pe larg uleiurile esențiale, cum ar fi ulei de mentă și arbore de ceai, pentru efectele lor antimicrobiene, observând unele rezultate pozitive.
Cu toate acestea, în timp ce aceste rezultate ale studiului eprubetei sunt interesante, ele nu reflectă neapărat efectele pe care aceste uleiuri le au în corpul dumneavoastră. Nu demonstrează că un anumit ulei esențial ar putea trata infecțiile bacteriene la om.
rezumatUleiurile esențiale pot avea unele aplicații interesante pentru sănătate. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări la oameni.
Alte utilizări
Uleiurile esențiale au multe utilizări în afara aromoterapiei.
Mulți oameni le folosesc pentru a-și parfuma casele sau pentru a împrospăta lucruri precum rufele.
De asemenea, sunt folosite ca parfum natural în produsele cosmetice de casă și în produsele naturale de înaltă calitate.
Mai mult, s-a sugerat că uleiurile esențiale ar putea oferi o alternativă sigură și ecologică la repelenții de țânțari artificiali, cum ar fi DEET.
Cu toate acestea, rezultatele privind eficacitatea lor au fost mixte.
Studiile au arătat că unele uleiuri, cum ar fi citronella, pot respinge anumite tipuri de țânțari timp de aproximativ 2 ore. Timpul de protecție poate fi prelungit până la 3 ore atunci când este utilizat în combinație cu vanilină.
În plus, proprietățile uleiurilor esențiale indică faptul că unele dintre ele ar putea fi utilizate industrial pentru prelungirea duratei de valabilitate a alimentelor.
rezumatAromaterapia nu este singura utilizare pentru uleiurile esențiale. Pot fi folosite în casă și în jurul acesteia, ca un produs anti-țânțari natural sau industrial pentru a face produse cosmetice.
Cum să alegeți uleiurile esențiale potrivite
Multe companii susțin că uleiurile lor sunt „pure” sau „de calitate medicală”. Cu toate acestea, acești termeni nu sunt definiți universal și, prin urmare, au o greutate redusă.
Având în vedere că sunt produse dintr-o industrie nereglementată, calitatea și compoziția uleiurilor esențiale pot varia foarte mult.
Rețineți următoarele sfaturi pentru a alege numai uleiuri de înaltă calitate:
- Puritate: Găsiți un ulei care conține numai compuși aromatici din plante, fără aditivi sau uleiuri sintetice. Uleiurile pure enumeră de obicei numele botanic al plantei (cum ar fi Lavandula officinalis) mai degrabă decât termeni precum „ulei esențial de lavandă”.
- Calitate: Uleiurile esențiale adevărate sunt cele care au fost modificate cel mai puțin prin procesul de extracție. Alegeți un ulei esențial fără substanțe chimice care a fost extras prin distilare sau presare mecanică la rece.
- Reputație: cumpărați un brand cu reputația de a produce produse de înaltă calitate.
rezumatUleiurile de înaltă calitate utilizează numai compuși vegetali puri extrasați prin distilare sau presare la rece. Evitați uleiurile care au fost diluate cu parfumuri sintetice, substanțe chimice sau uleiuri.
Siguranță și efecte secundare
Doar pentru că ceva este natural nu înseamnă că este sigur.
Plantele și produsele din plante conțin mulți compuși bioactivi care vă pot afecta sănătatea, iar uleiurile esențiale nu sunt diferite.
Cu toate acestea, atunci când sunt inhalate sau combinate cu un ulei de bază pentru utilizare pe piele, majoritatea uleiurilor esențiale sunt considerate sigure. Asigurați-vă că luați în considerare alte persoane din mediul dvs. care ar putea inhala aroma, inclusiv femeile însărcinate, copiii și animalele de companie.
Cu toate acestea, ele pot provoca unele reacții adverse, inclusiv:
- erupții cutanate
- atacuri de astm
- dureri de cap
- reactii alergice
În timp ce cel mai frecvent efect secundar este erupția cutanată, uleiurile esențiale pot provoca reacții mai grave și au fost asociate cu un caz de deces.
Uleiurile care au fost cel mai frecvent asociate cu reacții adverse sunt lavanda, menta, arbore de ceai și ylang-ylang.
Uleiurile bogate în fenoli, precum scorțișoara, pot provoca iritații ale pielii și nu trebuie utilizate pe piele fără a fi combinate cu un ulei de bază. Între timp, uleiurile esențiale din citrice cresc reacția pielii la lumina soarelui și pot apărea arsuri.
Înghițirea uleiurilor esențiale nu este recomandată, deoarece acest lucru ar putea fi dăunător și, în unele doze, fatal.
Foarte puține studii au examinat siguranța acestor uleiuri pentru femeile însărcinate sau care alăptează, cărora li se recomandă de obicei să le evite.
rezumatUleiurile esențiale sunt în general considerate sigure. Cu toate acestea, pot provoca reacții adverse grave pentru unele persoane, mai ales dacă sunt aplicate direct pe piele sau ingerate.
Linia de jos
Uleiurile esențiale sunt, în general, considerate sigure pentru a inhala sau aplica pe piele dacă au fost combinate cu un ulei de bază. Nu trebuie consumate.
Cu toate acestea, nu există dovezi care să susțină multe dintre afirmațiile lor de sănătate asociate, iar eficacitatea lor este adesea exagerată.
Pentru probleme minore de sănătate, utilizarea uleiurilor esențiale ca terapie complementară este probabil inofensivă.
Cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune gravă sau luați medicamente, ar trebui să discutați despre utilizarea acestora cu medicul dumneavoastră.
