tulburari de somn

La fel de tulburari de somn și insomnie Acestea sunt tulburări ale necesității naturale de somn care apar la intervale regulate și nu temporar.

Ce sunt tulburările de somn?

Se vorbește doar de tulburări de somn dacă persoana în cauză are un somn normal sau deloc normal pe o perioadă mai lungă de timp.

Se vorbește doar de tulburări de somn dacă persoana în cauză are un somn normal sau deloc normal pe o perioadă mai lungă de timp. Tulburările de somn sunt adesea însoțite de dificultăți de concentrare, oboseală, scădere a performanței și slăbiciune generală.

Tulburările de somn apar adesea temporar și, prin urmare, nu trebuie considerate încă ca o tulburare efectivă. Se face o distincție între diferitele forme de tulburări ale somnului. Pe de o parte, există așa-numita dificultate de a adormi, care poate apărea și sub formă de dificultate de a dormi peste noapte (insomnie). De obicei, durează mai mult de jumătate de oră pentru ca persoana afectată să adoarmă.

De asemenea, pot apărea tulburări ale ritmului de veghe-somn (de exemplu, jet lag sau schimburi de noapte) și tulburări legate de somn (parazomnie). Acestea din urmă includ și somnambulismul, măcinarea dinților sau coșmarurile crescute. De obicei, aceste forme duc la o somnolență crescută în timpul zilei, care este cauzată de cantitatea insuficientă de somn.

cauze

Cele mai frecvente cauze ale tulburărilor de somn sunt bolile, tulburările sau problemele psihice și psihosomatice (de exemplu, tulburările de anxietate). Cele mai frecvente probleme cu adormirea rezultă în cea mai mare parte din modele de somn negativ. Acestea pot fi împrejurimi necunoscute sau emoții mentale intense chiar înainte de culcare.

În plus, problemele psihologice sunt adesea responsabile pentru tulburările de somn. Mai presus de toate, stresul, problemele de muncă, frica existențială și presiunea de a efectua determină din ce în ce mai mult oamenii să adormă.

Tulburările de somn pot fi, de asemenea, cauzate de boli și simptome ale bolii. Acestea includ, de exemplu, depresia și dependența de somn (narcolepsie).

Sforaitul, drogurile, drogurile, consumul de cafea și alcool pot duce, de asemenea, la tulburări de somn. În cele din urmă, desigur, zgomotul și lumina puternică pot provoca, de asemenea, probleme de somn.

Vă puteți găsi medicamentul aici

➔ Medicamente pentru tulburările de somn

Boli cu acest simptom

• tensiune arterială crescută
• Hipertiroidismul
• menopauza
• hipersomnie

• Sindromul colonului iritabil
• hipotiroidismul
• Sindromul Burnout
• Tulburări afective

• Tulburare de anxietate
• febra fanului
• Tensiunea arterială scăzută
• Dependența de nicotină

Diagnostic și curs

Nu orice noapte de trezire poate fi clasificată ca o tulburare de somn: Medicul vorbește doar de insomnie cronică dacă pacientul nu are somn adecvat cel puțin trei nopți pe săptămână timp de șase luni sau mai mult.

Dacă acesta este cazul, cauzele ar trebui clarificate din punct de vedere medical. Pentru a face diagnosticul, medicul nu numai că va întreba despre obiceiurile de somn și factorii de stres actuali, dar va efectua și un examen fizic și va întreba despre consumul de alimente de lux.

Cursul scontat depinde de diagnostic. Este clar că tulburările de somn dispar singure în cazuri excepționale, dacă sunt lăsate netratate, acestea se intensifică și se consolidează în timp.

complicaţiile

Tulburările de somn pot avea diverse complicații. Problemele cu somnul duc imediat la somnolență în timpul zilei, care este adesea asociată cu dificultăți de concentrare și iritabilitate crescută. Ca urmare a somnului perturbat noaptea, performanțele sunt deseori reduse, ceea ce crește riscul de accidente de muncă și de mașină.

Tulburările de somn care persistă pe o perioadă lungă de timp pot duce la boli cardiovasculare și la un sistem imunitar slăbit. Dacă există o lipsă de somn pe termen scurt, nivelul cortizolului crește și există mai multe reacții de stres. Pe termen lung, tulburările de somn duc la îmbătrânirea prematură și la o speranță de viață redusă.

Practic, lipsa somnului are un impact negativ asupra sănătății și este un factor de risc pentru diverse boli grave. Chiar și după câteva nopți de somn tulburat, tensiunea arterială crește, însoțită de o varietate de complicații, cum ar fi reducerea stării de bine, tensiune și nervozitate. De asemenea, poate duce la probleme la stomac.

De asemenea, pot exista complicații în tratarea tulburărilor de somn. De exemplu, diversele somnifere pun o încordare asupra organelor interne, în timp ce măsurile personale pot intensifica în anumite circumstanțe tulburările de somn. Prin urmare, medicul trebuie să lămurească întotdeauna problemele de a adormi sau de a adormi, precum și alte tulburări ale somnului.

Când trebuie să te duci la doctor?

Tulburările de somn nu trebuie întotdeauna tratate de un medic. Acest lucru este valabil mai ales dacă acestea apar doar temporar și nu împovărează persoana afectată permanent.

Dacă tulburările de somn apar după consumul de alcool sau droguri, acestea trebuie întrerupte, astfel încât ritmul de somn să se normalizeze. De asemenea, pacientul trebuie să evite cafeaua și băuturile care conțin cofeină cu câteva ore înainte de culcare. Cu toate acestea, dacă tulburările de adormire persistă o perioadă mai lungă de timp, se poate consulta un medic. Acest lucru este valabil mai ales dacă tulburările apar după o experiență neplăcută sau traumatică. În special la copii, tulburările de somn trebuie examinate imediat de către medic, astfel încât să nu mai existe simptome.

În primul rând, este recomandabil să vă consultați medicul de familie sau medicul generalist. Acest lucru poate trimite persoana în cauză la specialistul respectiv. Dacă pacientul suferă de o boală psihică sau de depresie, un psiholog poate fi consultat direct. Persoana în cauză ar trebui să evite cu siguranță pastilele de dormit. Acestea promovează comportamentul dependenței și pot provoca daune organismului pe termen lung.

Medici și terapeuți din zona dvs.

Tratament și terapie

Trebuie consultat un medic în caz de insomnie pe termen lung. Medicul va încerca să diagnostice posibile motive psihologice în primul rând printr-o discuție intensă. El va face și un examen fizic pentru a exclude orice afecțiuni care ar putea fi cauza tulburărilor de somn.

De obicei, o examinare este efectuată într-un așa-numit laborator de somn și apoi evaluată. Dacă se determină atunci că sforăitul sau apneea de somn sunt cauza, o mască de dormit și de respirație poate fi de ajutor.

În caz de stres și probleme psihologice, un specialist sau un psihoterapeut ar trebui să fie implicat în tratament. El va încerca apoi să elimine posibile tulburări psihosomatice cu persoana în cauză. În același timp, este recomandabil să înveți antrenamentul autogen și alte tehnici de relaxare.

În plus, fumatul, alcoolul și mesele mari trebuie evitate, mai ales înainte de culcare. Sportul și exercițiile fizice și mult aer proaspăt în natură stimulează metabolismul și circulația într-un mod terapeutic. Acest lucru are un efect foarte calmant și promovează un somn rapid și profund.

Perspective și prognoză

Tulburările de somn pot fi de obicei tratate relativ bine, astfel încât pacientul să poată reveni la o viață normală de zi cu zi. De multe ori, tulburările de somn sunt tratate cu medicamente și afectează vârstnicii. La această vârstă avansată, tulburările de somn sunt o afecțiune obișnuită și nu trebuie să fie examinate în continuare de către medic dacă sunt temporare și nu prea frecvente.

Dacă tulburările de somn persistă, trebuie consultat un medic. Adesea aceste tulburări sunt declanșate de stres sau de probleme psihologice. O conversație cu un psiholog poate ajuta, de asemenea, la identificarea și combaterea cauzelor tulburărilor de somn.

Dacă tulburările de somn nu sunt tratate corect, pot apărea depresii, stres și un sentiment general de slăbiciune. Această afecțiune poate avea un impact negativ asupra vieții de zi cu zi și, în general, asupra calității vieții pacientului. Atât viața de zi cu zi, cât și munca sunt apoi dificil de stăpânit. Starea de spirit persistentă poate duce la probleme sociale.

Nu există dificultăți cu tratamentul în sine, în majoritatea cazurilor, tratamentul tulburărilor de somn are succes. Cu toate acestea, medicamentele nu trebuie luate pe o perioadă lungă de timp, deoarece acestea pot înfunda stomacul.

Vă puteți găsi medicamentul aici

➔ Medicamente pentru tulburările de somn

profilaxie

De regulă, puteți preveni bine tulburările de somn. Pentru aceasta este necesar doar dacă nu este implicată nicio boală, să exersezi mult în natură și să mănânci sănătos și echilibrat. Cu toate acestea, trebuie evitate porții mari, la fel ca alcoolul și nicotina. Nu beți cafea sau ceai negru și faceți exerciții fizice. Aflați tehnici de relaxare precum antrenamentul autogen. Încercați să stați departe de stres și, dacă este posibil, să nu amânați problemele.

Remedii casnice și ierburi pentru tulburări de insomnie și somn

alte remedii la domiciliu ↵ pentru somn
amestec

• Anasonul ajută la flatulență, tuse flemă, astm și fluxul alb și asigură un somn bun. Puneți o mână de semințe de anason într-un bol cu ​​apă clocotită și inspirați aburul.

• Ceaiul de mere pentru tulburări de insomnie și somn: cojiți câteva mere și lăsați coaja să se usuce. Se fierbe cojile uscate în apă și se îndulci, după cum este necesar. A bea două-trei căni de ceai înainte de culcare este un remediu bun acasă pentru insomnie.

• Valerian este excelent împotriva insomniei și este inofensiv. Bea o cană de ceai de valeriană în fiecare seară înainte de a merge la culcare sau ia câteva picături de valeriană pe un cub de zahăr. Pentru ceaiul de valeriană, luați 3 până la 4 grame de valeriană pentru un litru de apă și lăsați-l să fiarbă timp de 5 minute.

• Ingredientele active ale valeriei calmează și au un efect antispasmodic. O baie de valeriană ajută la dificultăți de adormire, nervozitate sau stres. La o baie completă se adaugă trei linguri de tinctură de valeriană sau 8 - 12 linguri de rădăcini valeriene se adaugă în 3 litri de apă clocotită și apoi se adaugă în apa de baie. Efectul său calmant nervos face din această baie un ajutor pentru pielea nervoasă.

• O infuzie cu mărar înainte de a merge la culcare ajută la insomnie.

• Ceaiul din floare de hamei, băut înainte de culcare, este eficient împotriva insomniei.

• Fierbeți scurt aproximativ 1 - 2 kilograme de varză de pin în 5 litri de apă, lăsați-le să se abțină, încordați și adăugați la apa de baie fierbinte. O baie ideală pentru insomnie, răceli și reumatism. Lăstarii de pin sunt, de asemenea, numiți popular pini de munte.

• Pentru insomnie, bea ceai pregătit după cum urmează: amestecă rădăcini de valeriană, frunze de balsam de lămâie, frunze de mentă și flori de levănțică în părți egale și scaldă cu apă clocotită. Adăugați două lingurițe de amestec într-o cană și lăsați-o să se aburească aproximativ zece minute. Apoi bea în înghițitură.

Puteți face asta singur

În tulburările de somn, se face o distincție între adormirea și starea de somn. Tratamentul și autoajutarea pot varia în funcție de cauză; sfaturile ajută adesea cu ambele probleme. Tulburările de somn îi pun pe cei afectați într-un cerc vicios, deoarece teama următoarei nopți nedormite afectează somnul sănătos și mai mult.

Pacienții cu tulburări de somn și-au pierdut modul natural de a trata somnul. Prăpădirea și resentimentul pentru a nu putea adormi îngreunează situația. Cerința că trebuie să dormiți, de exemplu, deoarece o conversație importantă este pendinte, nu este în niciun caz utilă. Înainte de a te culca, imagina imagini cu tine în loc sigur poate ameliora stresul. Sunt foarte utile exercițiile de concentrare care mențin respirația în atenție, vizualizările apei calmante care se încordează sau razele solare calde pe piele. Exercițiile de relaxare ajută, de asemenea, la reducerea stresului înainte de culcare și, astfel, calmează corpul. De asemenea, este util să vă reduceți așteptările cu privire la somnul nopții, acest lucru poate reduce stresul inutil. Cei care acceptă că se trezesc noaptea vor dormi mai bine.

Exercitiile fizice reduc stresul psihologic si te obosesc. O alergare rezistentă seara devreme poate face minuni aici. Sexul sau masturbarea vă vor ajuta, de asemenea, să adormiți. Este recomandabil să evitați băuturile cofeinizate după-amiaza, deoarece sunt stimulante. Pastilele de dormit nu trebuie luate dacă este posibil, riscul de dependență este prea mare.Psihoterapia poate ajuta cu evenimente grave care deprimă mult timp.