Saună în timpul sarcinii

Multe gravide continuă să se întrebe dacă este sigur să mergi la saună. Chiar dacă este practic sănătos, ar trebui să fie alături de tine Consumul de saună în timpul sarcinii cu toate acestea, notează câteva lucruri în avans. Trebuie menționat că sauna nu poate fi recomandată în mod automat oricărei femei însărcinate; Există cu siguranță aspecte care vorbesc împotriva luării unei saune.

Saună cu o minge pentru bebeluși?

În cele din urmă, nimic nu vorbește împotriva ei în timpul Sarcina în saună a merge. Mai ales femeile care foloseau în mod regulat sauna înainte de sarcină pot continua să-și continue hobby-ul fără probleme. Acest lucru se datorează faptului că acele femei însărcinate sunt deja „instruite”. Corpul cunoaște deja sauna și nu va „cauza probleme” atunci când o persoană crește în ea.

Cu toate acestea, dacă aveți foarte puțină experiență, mai întâi ar trebui să aveți precauție. Mai ales din cauza schimbării hormonale, circulația poate juca foarte bine un truc. Întrucât femeia însărcinată are oricum o sarcină circulatorie suplimentară - datorită copilului nenăscut - sauna poate crește încărcătura. Din acest motiv, este recomandabil ca „femeile fără experiență” să evite sauna în primele trei luni.

După aceea, dacă sarcina este normală, nu există nimic împotriva unei vindecări a transpirației. Oricine are probleme trebuie să solicite în prealabil sfatul medicului sau ginecologului. Acesta din urmă poate evalua riscul pe baza cursului sarcinii.

Care sunt avantajele unei saune?

Saunele obișnuite promovează sănătatea. Temperatura corpului crește la temperaturi febrile, iar organismul își activează celulele imune. Suprafața pielii se încălzește, vasele de sânge se lărgesc și mușchii se pot relaxa. Sistemul cardiovascular se îmbunătățește, bolile sunt luptate în avans și îmbinările articulare și tractul respirator sunt îmbunătățite.

Toate aceste aspecte sunt utile în special femeilor însărcinate. Mai mult, datorită pierderii de lichid, femeia însărcinată împiedică retenția de apă sau poate fi redusă edemul existent. Sauna relaxează și mușchii. Acest lucru este de un beneficiu enorm, în special pentru procesul de naștere viitoare.

Dacă femeia însărcinată a folosit în mod regulat sauna înainte de sarcină (și, de asemenea, în timpul sarcinii), va avea uneori o naștere mai ușoară decât acele femei care au evitat întotdeauna o saună. Sauna nu numai că ajută corpul, ci și psihicul. Aici, femeia însărcinată se poate relaxa de fapt 100 la sută.

Riscul de a merge la saună

Cu toate acestea, dacă femeia însărcinată suferă de probleme de circulație sau dacă nu se poate dobândi experiență înainte de sarcină, ar trebui să evite sauna în primele luni. Sauna trebuie de asemenea evitată dacă sarcina este în pericol sau dacă au apărut complicații ale sarcinii.

Chiar și cu hipertensiune arterială, afecțiuni renale sau varice, este recomandabil să nu folosiți sauna până când copilul nu este deja născut. Oricine este cu puțin timp înainte de data scadenței, trebuie să evite și sauna. Temperaturile - în legătură cu numeroși aditivi aromatici - pot declanșa contracții.

Sfaturi pentru participanții la saună

În cele din urmă, nu contează dacă femeia însărcinată este „antrenată” sau nu - este important să nu exagerați cu sauna. Prin urmare, trebuie luate în considerare următoarele puncte:

• Fără temperaturi ridicate: se recomandă utilizarea băncilor inferioare. Aici este mai puțin cald. Un vivarium sau o saună bio sunt uneori o alternativă potrivită versiunii finlandeze.

• Nu exagerați: o vizită la saună pe săptămână este suficientă; Nu trebuie să fie mai mult de două sesiuni de saună pe vizită.

• Pregătirea potrivită: Dacă luați o potecă caldă înainte de a merge la saună, stimulați circulația sângelui și apoi vă pregătiți corpul pentru transpirație.

• Ciclul: dacă sunteți culcat, ar trebui să vă ridicați cu atenție. Riscul de probleme circulatorii este mai mare în timpul sarcinii.

• Evitați piscina cu scufundări: Cei cărora le place să se răcească în bazinul de scufundare după saună ar trebui să facă mai degrabă un duș rece în timpul sarcinii. Mai întâi picioarele, apoi brațele și apoi spatele și apoi stomacul!

• Desigur, igiena este deosebit de importantă. Infecțiile trebuie evitate cu orice preț, mai ales atunci când sunteți gravidă. Dacă mergeți la o saună publică, ar trebui să folosiți întotdeauna un prosop proaspăt.

• După saună, este important să vă relaxați și să beți suficient la „temperaturi normale”. În acest fel, lichidul pierdut poate fi „completat”.

Baie de aburi sau saună?

Multe femei găsesc temperaturi scăzute - între 50 și 60 de grade - mai plăcute. Baia de aburi este o alternativă. Aici se ating temperaturi de maxim 50 de grade. Cu toate acestea, trebuie menționat faptul că multe femei însărcinate - chiar dacă temperaturile sunt mai scăzute în baia de aburi - au probleme mai mari cu circulația lor atunci când folosesc baia de aburi.

Motivul este căldura umedă, care pune mai multă încordare în circulație. Este important ca - indiferent dacă ești antrenat sau nu - semnele corpului sunt recunoscute. Oricine nu se simte bine sau este de părere că are sau are probleme cu circulația, trebuie să se abțină de la utilizarea saunei în întregime. Dacă nu sunteți sigur, trebuie să contactați medicul în avans.