„Îmi spun că toată lumea mă urăște și că sunt un idiot. Este absolut epuizant. "
Prezentând modul în care anxietatea afectează viața oamenilor, sperăm să răspândim empatie, idei pentru a face față și o conversație mai deschisă despre sănătatea mintală. Aceasta este o perspectivă puternică.
G, estetician canadian în vârstă de 30 de ani, a trăit cu anxietate de când era mică. Diagnosticată atât cu tulburarea de anxietate generalizată (GAD), cât și cu tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), se luptă să oprească gândurile anxioase care îi umplu în mod constant mintea.
Teama că anxietatea ei este prea copleșitoare pentru ceilalți i-a afectat și relațiile.
Iată povestea ei.
Când ți-ai dat seama pentru prima dată că ai anxietate?
Știam că ceva nu e în regulă cu mine când am crescut. Aș plânge atât de mult și m-aș simți atât de copleșit. Întotdeauna mi-a îngrijorat părinții. Mama chiar m-a adus la un medic pediatru în copilărie.
Dar tot ce i-a spus a fost: „Ce vrei să fac? Este sănătoasă ".
În liceu, anxietatea mea a continuat, iar la universitate, a atins apogeul (sper). În cele din urmă, am fost diagnosticat cu GAD și TOC.
Cum se manifestă fizic anxietatea ta?
Principalele mele simptome sunt greață, crampe la stomac și senzație de amețeală sau amețeală. Mă voi îmbolnăvi chiar până la punctul în care nu pot păstra niciun fel de mâncare.
Uneori, voi simți și ceva în piept - acest sentiment ciudat de „tragere”. De asemenea, plâng mult și mă străduiesc să adorm.
Cum se manifestă mental anxietatea ta?
Se pare că este doar o chestiune de timp înainte ca ceva teribil să se întâmple și că totul va fi vina mea. Nu mă pot opri să mă concentrez pe gânduri care nu sunt de ajutor, ceea ce înrăutățește totul.
Este ca și cum aș adăuga continuu combustibil la foc. Îmi spun că toată lumea mă urăște și că sunt un idiot. Este absolut epuizant.
Ce fel de lucruri îți declanșează anxietatea?
Viața, într-adevăr. Poate fi ceva mic - cel mai mic eveniment - pe care îl voi obseda și se va transforma într-un atac de panică uriaș.
Eu supraanalizez totul. De asemenea, tind să iau emoțiile altor oameni. Dacă sunt cu cineva care este trist sau deprimat, mă va afecta profund. Este ca și cum creierul meu caută întotdeauna un mod distractiv și creativ de a mă sabota.
Cum îți gestionezi anxietatea?
Am făcut terapie, am luat medicamente și am încercat antrenament de atenție. Terapia, în ultimii ani, a ajutat și găsirea unui terapeut care a înțeles cu adevărat anxietatea la mai mult decât un nivel de manual a fost minunat.
De asemenea, am urmat un curs de atenție care a durat aproximativ opt săptămâni. Am urmărit videoclipuri Jon Kabat-Zinn și am aplicații de relaxare pe telefonul meu.
Sunt deschis despre anxietatea mea cât mai mult posibil și încerc să o accept. Încerc să evit situațiile sau oamenii despre care știu că ar putea să mă facă și eu anxios.
Am încercat să iau ulei de CBD și, spre surprinderea mea, a ajutat. De asemenea, încerc să-mi limitez aportul de cofeină și să beau în schimb ceai de mușețel. Am început să tricot și m-am implicat mai mult în artă. Sincer, și jocurile video au ajutat foarte mult.
Cum ar arăta viața ta dacă anxietatea ta ar fi sub control?
Nu sunt sigur. Este ciudat să mă gândesc pentru că, din păcate, a fost o parte atât de mare din viața mea de atâția ani.
Simt că ar fi această greutate uriașă de pe pieptul meu. M-aș simți mai puțin nervos cu privire la viitor și s-ar putea chiar să mă pun mai mult acolo. Nu ar exista toate aceste zile sau luni irosite.
Este atât de greu de imaginat, pentru că nu știu dacă s-ar putea întâmpla.
Aveți obiceiuri sau comportamente asociate cu anxietatea care vă sunt unice?
Mi se spune că îmi cer scuze mai mult decât canadienii obișnuiți și că îmi fac prea multe griji pentru oameni sau mă stresez în legătură cu situațiile la care nu-i pasă altcineva.
Când aveam 15 ani, părinții mei mergeau să-și viziteze prietenii și, când nu mai reveniseră la un anumit timp, am intrat în panică și am sunat (spre amuzamentul prietenilor lor) pentru că eram convinsă că li s-a întâmplat ceva teribil.
Dacă oamenii ies afară și sunt plecați pentru o vreme, mă voi îngrijora. Încerc să păstrez acest lucru ascuns, pentru că știu că nimeni nu vrea să se ocupe de asta. Am verificat chiar și scanerele poliției și Twitter pentru a mă asigura că nu au existat accidente.
Ce vrei să știe alte persoane despre anxietate?
Cât de grea poate fi anxietatea „oprirea”. Dacă ar exista un întrerupător, aș fi încântat.
Puteți ști că, în mod logic, multe dintre lucrurile de care vă faceți griji nu se vor întâmpla, dar creierul dvs. încă țipă „Da, dar dacă se întâmplă - oh, Doamne, se întâmplă deja”. Acest lucru poate fi greu de înțeles pentru oameni.
Uneori, privirea înapoi la lucrurile care m-au neliniștit este aproape jenantă. Mă întreb de ce m-a preocupat atât de mult și dacă m-am umilit în fața celorlalți fiind anxios. Este o spirală oribilă care poate fi greu de explicat cuiva fără să pară nebun.
O parte din voi poate spune: „Da, îmi dau seama că aș putea suna ridicol”, dar această teamă - aceste gânduri și sentimente - sunt atât de grele și fac tot posibilul să le gestionez. Dar este ca niște pisici. Aș vrea ca oamenii să aibă asta.
Cum v-a afectat anxietatea relațiile?
Mi-e frică să-mi forțez anxietatea asupra altcuiva. Știu că anxietatea mea este copleșitoare pentru mine, așa că îmi fac griji că va fi copleșitoare pentru altcineva.
Nimeni nu vrea să fie o povară pentru nimeni. Cu siguranță simt că am încheiat relațiile, cel puțin parțial, pentru că nu am vrut să devin o povară.
Jamie Friedlander este un scriitor și editor independent, pasionat de sănătate. Munca ei a apărut în The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider și Success Magazine. Când nu scrie, poate fi găsită de obicei călătorind, bând cantități abundente de ceai verde sau navigând pe Etsy. Puteți vedea mai multe mostre de munca ei pe site-ul ei. Urmăriți-o pe Twitter.
