Prezentare generală
Picioarele sunt cele două membre inferioare ale corpului. Acestea oferă sprijin și o serie de mișcări.
Fiecare picior conține cinci regiuni. Sunt cunoscute sub numele de:
- partea superioară a piciorului
- genunchi
- membrului inferior
- gleznă
- picior
Anatomia și funcția piciorului superior
Piciorul superior este adesea numit coapsa. Este zona care trece de la șold la genunchi în fiecare picior.
Oasele picioarelor superioare
- Femur. Numit și osul coapsei, acesta este cel mai lung os din corp. Este, de asemenea, una dintre cele mai puternice. Poate reprezenta aproximativ un sfert din înălțimea cuiva.
Mușchii picioarelor superioare
Tendoane
Jambiere sunt trei muschi situati pe partea din spate a coapsei. Permit genunchilor să se îndoaie.
Cei trei ischiori sunt:
- semimembranos
- semitendinos
- biceps femoral
Aflați cum să preveniți și să tratați durerile de ischiori.
Cvadriceps
Cvadricepsul este patru mușchi situați pe partea din față a coapsei. Permit genunchilor să se îndrepte dintr-o poziție îndoită.
Cei patru cvadriceps sunt:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus intermedius
- rectus femoris
Încercați aceste trei întinderi de cvadriceps dacă sunteți alergător.
Aductori
Aductorii sunt cinci mușchi localizați pe interiorul coapsei. Permit coapselor să se unească.
Cei cinci adductori sunt:
- adductor magnus
- adductor longus
- adductor brevis
- obturator externus
- gracilis
Aflați cum să vă consolidați adductorii.
Anatomia și funcția genunchiului
Genunchiul se unește cu piciorul superior și cel inferior. Este, de asemenea, cea mai mare articulație din corp. Pe lângă faptul că suportă greutatea corpului superior, genunchiul permite mersul, alergarea și săriturile. De asemenea, permite rotația și pivotarea.
Oase ale genunchiului
- Tipsie. Numită și rotula, rotula servește ca punct de atașament pentru diferite tendoane și ligamente. De asemenea, îi ajută să îi protejeze de daune.
Ligamentele genunchiului
Ligamentele sunt benzi de țesut conjunctiv care înconjoară o articulație. Ele ajută la susținerea articulațiilor și le împiedică să se miște prea mult.
Genunchiul conține patru ligamente majore:
- Ligament încrucișat anterior. Acest lucru împiedică tibia din piciorul inferior să se miște prea mult înainte.
- Ligament încrucișat posterior. Acest lucru împiedică genunchiul să se deplaseze prea mult înapoi.
- Ligament colateral medial. Acest lucru oferă stabilitate genunchiului interior.
- Ligament colateral lateral. Acest lucru ajută la stabilizarea genunchiului exterior.
Tendoanele genunchiului
Tendoanele sunt, de asemenea, benzi de țesut conjunctiv. Se găsesc la capetele mușchilor, unde ajută la atașarea mușchilor la os. Cel mai mare tendon din genunchi este tendonul rotulian. Se atașează tibia de rotula. Tendonul cvadriceps atașează mușchiul cvadriceps la rotula.
Care este diferența dintre tendoane și ligamente? Află aici.
Alte structuri importante
Genunchiul conține o varietate de structuri care îl ajută să susțină greutatea și să permită o serie de mișcări. Unele dintre cele mai importante structuri includ:
- Bursa. Bursae (plural) sunt saci mici umpluți cu lichid în articulația genunchiului. Există aproximativ 14 dintre ei în fiecare genunchi. Ajută la reducerea frecării și inflamației la genunchi.
- Menisc. Genunchiul conține doi menisci (plural), cunoscuți sub numele de menisc medial și menisc lateral. Sunt discuri de cartilaj care acționează ca amortizoare. În plus, ajută la distribuirea uniformă a greutății, oferind echilibru și stabilitate.
Diagrama picioarelor
Explorați diagrama interactivă 3D de mai jos pentru a afla mai multe despre picior.
Anatomia membrului inferior
Piciorul inferior se extinde de la genunchi până la gleznă. Această zonă este denumită de obicei vițel.
Oasele inferioare ale picioarelor
- Tibia. Numită și osul tibiei, tibia este cea mai lungă dintre cele două oase din piciorul inferior. Acționează ca principalul os care poartă greutatea piciorului.
- Peroneu. Fibula este situată lângă tibie. Acesta servește în principal ca punct de atașare pentru mușchii piciorului inferior.
Mușchii inferiori ai picioarelor
- Gastrocnemius. Acesta este unul dintre mușchii principali ai gambelor. Permite un tip de mișcare numită flexie plantară la nivelul gleznei. Acest lucru permite degetelor de la picioare să indice în jos.
- Soleus. Acest mușchi mare este situat în spatele gastrocnemius. De asemenea, ajută la flexia plantară.
- Plantaris. Acesta este un mușchi mic din spatele piciorului inferior. La fel ca gastrocnemius și soleus, este implicat în flexia plantară.
- Mușchii tibiali. Acești mușchi se găsesc în partea din față și din spate a piciorului inferior. Mușchii din față permit dorsiflexia. Aceasta implică îndreptarea degetelor în sus. Mușchii din spate ajută la flexia plantară și susțin arcul piciorului.
- Mușchii peroneu. Acești mușchi sunt situați pe partea din față a piciorului inferior. Ele ajută la dorsiflexie.
Alte structuri importante
- Nervii fibulari. Nervii fibulari stimulează mușchii părții frontale a piciorului inferior.
- Nervii tibiali. Acești nervi sunt ramuri ale nervului sciatic. Acesta este unul dintre nervii principali ai piciorului. Nervii tibiali stimulează mușchii din spatele piciorului inferior.
- Tendonul lui Ahile. Tendonul lui Ahile atașează mușchii gambelor de oasele gleznei și piciorului.
Anatomia gleznei
Glezna este o articulație care leagă piciorul inferior de picior. Funcția sa principală este de a permite flexia plantară și dorsiflexia piciorului.
Oasele gleznei
Glezna este făcută de pe tibie și peroneul piciorului, precum și din talusul piciorului.
Ligamentele gleznei
Glezna conține două grupuri de ligamente:
- ligamentele mediale, uneori numite ligamente deltoide, la nivelul gleznei interioare
- ligamentele laterale, în glezna exterioară
Ambele grupuri de ligamente ajută la stabilizarea gleznei și împiedică răsucirea acesteia prea mult spre interior sau spre exterior.
Anatomia piciorului
Picioarele sunt formate din multe oase, mușchi și ligamente. De fapt, aproape un sfert din oasele din corp se găsesc în picioare.
Oasele piciorului
Tarsale
Oasele tarsiene se găsesc lângă gleznă, la mijlocul piciorului, unde formează un arc. Cele șapte oase tarsiene sunt:
- talus
- calcaneu
- navicular
- cuboidă
- cuneiform medial
- cuneiform intermediar
- cuneiform lateral
Metatarsiene
Oasele metatarsiene se găsesc între oasele tarsiene și falange.
Cele cinci metatarsiene sunt:
- primul metatarsian
- al doilea metatarsian
- al treilea metatarsian
- al patrulea metatarsian
- al cincilea metatarsian
Falange
Acestea sunt oasele care alcătuiesc degetele de la picioare. Sunt 14 dintre ei în fiecare picior. Cu excepția degetului mare, fiecare deget de la picior are trei falange, cunoscute sub numele de:
- falange proximale
- falange mijlocii
- falange distale
Degetele mari au doar falange proximale și distale.
Sesamoizi
Sesamoidele sunt oase care sunt încorporate în tendoane. Acestea se găsesc în articulații multiple pe tot corpul.
Există două sesamoide mici în mingea piciorului. Acestea ajută la absorbția greutății și oferă un avantaj mecanic tendonului.
Mușchii piciorului
Fiecare picior conține mai mult de 20 de mușchi care oferă sprijin și permit o serie de mișcări.
Unii dintre mușchii principali ai piciorului includ:
- Extensoare. Acestea ajută la ridicarea degetelor de la picioare în sus.
- Flexoare. Acestea ajută degetele de la picioare să se îndoaie spre interior.
- Tibial posterior. Aceasta susține arcul piciorului.
- Tibial anterior. Aceasta permite piciorului să se miște în sus.
- Tibialis peroneal. Aceasta controlează mișcarea gleznei exterioare.
Ligamentele piciorului
Ligamentele piciorului ajută la menținerea oaselor care susțin arcada. Principalele ligamente ale piciorului includ:
- Fascia plantară. Acesta este cel mai lung ligament din picior. Merge de la călcâi până la degetele de la picioare, formând arcada.
- Ligament calcaneonavicular plantar. Acest ligament se găsește în talpa piciorului, unde leagă calcaneul și oasele naviculare.
- Ligament calcaneocuboid plantar. Acest ligament ajută fascia plantară să susțină arcul piciorului. De asemenea, conectează oasele calcaneului și tarsului.
