V-am răspuns la întrebările dvs. pentru Luna conștientizării sănătății sexuale. Dacă ți-a scăpat ceva, prinde-te aici.
Î: Partenerul meu și cu mine ne-am mutat împreună după 4 ani de viață separat. Am crezut că acest lucru va avea un efect pozitiv asupra vieții noastre sexuale, dar nu mai facem sex niciodată! El nu are niciodată chef când sunt eu și invers. Respect când nu are chef, dar se supără când sunt prea obosit ca să fiu intim.
Când facem sex, este pentru că el dorește și el este singurul care orgasmează. Am încercat să vorbesc cu el despre asta, dar el nu vrea să asculte. Există o modalitate de a merge mai departe?
Da, cu siguranță puteți găsi o cale de urmat! Promit că nu este nevoie să intrați în panică - este normal să experimentați urcușuri și coborâșuri.
Ceea ce descrii sună ca o dorință sexuală nepotrivită. Consider că acest lucru este frecvent în relațiile pe termen lung, întrucât „perioada lunii de miere” s-a încheiat, iar școala, munca, familia sau alte întâmplări din viață v-au revendicat atenția.
Acestea fiind spuse, cu planificarea corectă și stabilirea intenției, este posibil să puteți ajunge la un teren comun.
Vorbește despre asta
Primul pas este să aveți o bucătărie - nu un dormitor - o conversație despre preocupările dumneavoastră.
Deși poate fi tentant să dai vina, acest lucru nu se va pretinde unei conversații productive. Faceți tot posibilul pentru a evita să faceți acuzații sau să vă găsiți vina unul în celălalt.
În schimb, încearcă să te pui în locul celuilalt, astfel încât să poți înțelege mai bine de unde vine celălalt. Acest lucru vă poate ajuta pe amândoi să fiți mai plini de compasiune unul față de celălalt.
Identificați-vă „de ce”
De ce vrei să fii intim? Este pentru că vrei să te simți mai aproape de ei? Vrei să te relaxezi și să găsești că atingerea fizică te ajută? Așa îți arăți dragostea?
„De ce” te va ajuta atunci când vei începe să te simți din nou nemotivat și îți va aminti motivele pentru care vrei să fii sexual.
A stabili o data
După ce amândoi vă aflați clar motivația, vorbiți despre programele dvs.
Când sunteți amândoi mai predispuși să aveți cel mai mult timp, energie și lățime de bandă emoțională pentru a-i oferi celuilalt?
Unele cupluri se simt cele mai încântate și disponibile în weekend, în timp ce altele preferă nopțile săptămânale. Încercați să găsiți un timp similar.
Construiește anticipare
Să presupunem că amândoi decideți sâmbătă dimineață. Stabiliți o întâlnire pentru sâmbătă dimineață și adăugați-o în calendarele dvs.
Vineri dimineață, începeți să vă construiți anticiparea pentru întâlnirea dvs. S-ar putea să spuneți sau să scrieți ceva de genul:
- „Aștept cu nerăbdare să te ating mâine.”
- „Abia aștept să fiu din nou aproape de tine.”
Sâmbătă dimineață, în loc să săriți direct în rutina obișnuită, stabiliți scena. S-ar putea să încercați:
- redarea unor muzici care vă plac pe amândoi
- făcând micul dejun împreună
- luând o baie sau un duș împreună
Apoi, când sunteți gata, treceți la atingerea atentă.
Prioritizează plăcerea față de performanță
De asemenea, cunoscut sub numele de „focalizare senzorială”, atingerea atentă vă permite să încetiniți, să resetați și să vă concentrați asupra plăcerii.
Stabiliți-vă mintea să construiți conștiința corporală și să învățați despre ceea ce vi se pare plăcut și împărtășiți ceea ce descoperiți partenerului. Este mai probabil să experimentați dorința dacă nu vă simțiți presat să efectuați.
Apoi, procedează la fel cu partenerul tău.
Începeți să vă atingeți partenerul oriunde vă consimți - oriunde în afară de organele genitale - și vedeți cum răspund la atingerea dvs. Ei ar trebui să vă primească atingerea fără să vă atingă înapoi.
După aproximativ 15 minute, schimbați rolurile. Permiteți partenerului dvs. să vă atingă și să primească atingerea lor fără reciprocitate.
Când au terminat, împărtășiți-vă experiențele. Ce s-a simțit bine? Ce a fost doar „OK”? Ce ai vrea să încerci din nou?
S-ar putea spune ceva de genul:
- „Mi-a plăcut când m-ai atins de păr.”
- „Mi-a plăcut să simt moliciunea mâinilor tale pe spate.”
- „Nu cred că frunzele stomacului sunt pentru mine”.
A purta această conversație este cheia pentru a merge mai departe. Acest lucru vă va permite să practicați comunicarea despre dorințele dvs. sexuale într-un mod neutru.
S-ar putea să vă fie de ajutor să vă opriți aici deocamdată sau amândoi puteți fi dispuși să încercați alte forme de atingere erotică.
Continua
De obicei, recomand ca un cuplu să practice atingerea atentă în câteva ocazii diferite înainte de a introduce atingerea genitală sau sexul penetrant.
Indiferent ce decideți, asigurați-vă că sunteți amândoi la bord. S-ar putea să vă gândiți să treceți la curba uscată sau la alte forme de exercițiu ca următorul pas, apoi să reevaluați din nou de acolo.
Coerența, intenționalitatea și planificarea sunt componente cruciale ale acestei practici. Angajați-vă să vă angajați într-o atingere conștientă - oriunde ar fi corpul - cu aceeași intenție ca la prima întâlnire.
Cu practica, probabil că ți se va aminti de ceea ce ai adus împreună.
Fă un pas înapoi și reevaluează
Pe lângă faptul că sunteți mai atenți la modul în care vă interacționați unii cu alții, faceți un inventar al modului în care vă simțiți ca indivizi și în relația voastră.
S-ar putea să vă fie de ajutor să vă întrebați:
- Ce așteptări, dacă există, ați avut despre mutarea împreună?
- Există resentimente anterioare care ar putea să vă împiedice să aveți viața sexuală dorită?
- Cum este sănătatea ta mentală, fizică și emoțională în general?
- Cu ce factori de stres vă confruntați? Cum le gestionezi?
- Ați experimentat modificări majore care v-ar putea afecta libidoul?
De asemenea, poate fi util ca partenerul dvs. să facă același lucru și să discutați împreună despre descoperirile voastre.
Dacă descoperiți că amândoi nu sunteți siguri de ce să faceți în continuare - sau că doriți pur și simplu o altă perspectivă - luați în considerare contactarea unui terapeut sexual.
Ele vă pot ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să vă despachetați sentimentele și să găsiți o modalitate sănătoasă de a merge mai departe.
Janet Brito este terapeut și supraveghetor sexual certificat de AASECT, care are, de asemenea, o licență în psihologie clinică și asistență socială. Ea și-a finalizat bursa postdoctorală la Universitatea din Minnesota, unul dintre puținele programe din lume dedicate antrenamentului sexual. În prezent, își are sediul în Honolulu, Hawaii și este fondatoarea Centrului pentru sănătate sexuală și reproductivă. Dr. Brito a fost prezentat în numeroase puncte de vânzare, inclusiv O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global și Midweek Publications. Contactați-o prin intermediul site-ului sau pe Instagram.
