Durere abdominală - cine nu le cunoaște: dureri abdominale, crampe și uneori senzația de parcă cineva te-a lovit în groapa stomacului. În special, femeile nu sunt cunoscute cu astfel de plângeri - puține dintre ele suferă de dureri asemănătoare crampelor în fiecare lună, în special din cauza ciclului menstrual. Dacă durerea este pe termen scurt și poate fi urmărită în urma unor cauze „inofensive”, cum ar fi sângerare menstruală, stomac supărat sau stres excesiv, remediile la domiciliu sunt deosebit de utile.
Ce ajută împotriva durerii abdominale?
O regulă de bază spune: Evitați frigul și căutați căldură! Prin urmare, picioarele și rinichii calzi sunt primordiale. Acest lucru permite mușchilor să se relaxeze și orice crampe scade vizibil. Pernele calde - cum ar fi o sticlă cu apă caldă sau o pernă cu spelă caldă - au un efect pozitiv nu numai asupra abdomenului, ci și în regiunea lombară.
O baie relaxantă este de asemenea benefică și ameliorează durerile abdominale - deși baia nu trebuie să fie prea caldă și circulația ar trebui să fie stabilă. Adăugarea de uleiuri speciale în apa de baie crește efectul. Pe lângă mușețel și rozmarin, lavanda, în special, s-a dovedit la femei.
Un mediu relaxat include, de obicei, un pic de odihnă. Muzica ușoară în fundal este expres „permisă” - poate avea un efect relaxant și stimulant.
Ajutor rapid
În cazul durerii abdominale, trebuie evitate mâncărurile picante.
În anumite cazuri, o doză suplimentară de vitamine și minerale poate fi utilă: magneziul, în special, s-a dovedit aici - are un efect antispasmodic. În plus, potasiul și vitaminele B, care au și un efect antispasmodic, au un efect eficient asupra fizicului și psihicului.
Mai presus de toate, vitamina B6 este importantă, care este conținută în pește, cereale, nuci, fasole, dar și în ficat și avocado. Se recomandă femeilor să-și reducă aportul de sare, în special în timpul menstruației.
Băuturile sunt, de asemenea, foarte importante: cu siguranță ar trebui să fie fierbinți. Ceaiurile din plante funcționează cel mai bine pentru durerile abdominale - deci nu bea ceai negru, cafea sau alcool! Și încă un lucru: bea mult - mai ales dacă vărsăți sau aveți diaree. Cu ceai de mușețel sau balsam de lămâie, de exemplu, vă puteți relaxa bine seara.
Perioadele de odihnă trebuie să fie mai lungi decât de obicei pentru durerile abdominale. Totuși, acest lucru nu înseamnă întotdeauna că va trebui doar să stai în pat de acum încolo. Dimpotrivă: mișcarea, în special, poate face minuni - mai ales dacă te simți umflat și balonat, ceea ce se datorează stării prea lungi sau mănâncă prea multă și prea grasă mâncare. În cele mai multe cazuri, mersul în jurul blocului se relaxează imediat - la urma urmei, circulația merge din nou.
De asemenea, sportul poate ajuta la ameliorarea durerilor abdominale - în special sporturile „blânde” (mersul și co) într-un ritm moderat. De asemenea, mișcarea promovează greutatea necesară pentru pat, astfel încât faza de somn să devină într-adevăr o fază de recuperare.
În plus, trebuie evitate orice manevre tulburătoare pe timp de noapte, cum ar fi mesele de noapte. La final, „Luați-l ușor” și „Așteptați și vedeți și beți ceai” se dovedesc a fi cele mai eficiente remedii casnice pentru durerile abdominale.
Remedii alternative
Indiferent dacă este vorba de un masaj la spate sau abdominal - masajele pot ajuta la combaterea eficientă a durerii abdominale. Dacă, de exemplu, nervii din vertebrele lombare sunt excesiv de stresați, ceea ce se întâmplă adesea cu dureri abdominale, un masaj ușor de presiune în zonele afectate poate duce la „relaxare pură”.
O alternativă este un masaj abdominal - un masaj de presiune ușoară și val, de exemplu cu ajutorul uleiului de portocale. În general, uleiurile joacă un rol în masaje care nu trebuie subestimate. Uleiurile esențiale, ale căror ingrediente ar trebui să fie ușoare, promit un efect pozitiv: Pe lângă lavandă și fenicul, acestea includ mușețelul și aloe vera.
Exercițiile de yoga și respirație între ele promovează și relaxarea - la fel cum meditația poate fi un factor important în stabilirea echilibrului interior.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
