stres este una dintre cele mai importante cauze ale plângerilor fizice și psihologice de astăzi. Stresul este perceput într-un mod diferit, deoarece oamenii sunt extrem de diferiți în rezistența lor la stres. Cu toate acestea, dacă vă simțiți presionați rapid, ar trebui să cunoașteți cele mai importante măsuri imediate și remedii alternative cu ajutorul cărora puteți reduce percepția personală a stresului la un nivel suportabil.
Ce ajută împotriva stresului?
Oricine face naveta înainte și înapoi între birou, gospodărie, familie și hobby în fiecare zi vine împotriva limitelor personale ale rezilienței din când în când. Nu este neobișnuit să te simți grăbit și să ai senzația că abia poți finaliza volumul de muncă zilnic în timpul disponibil.
Afirmația apare repede în cameră că te simți din nou stresat și întrebarea despre ce ar putea ajuta împotriva stresului se strecură la fel de rapid. Dar dacă doriți să vă ajutați și doriți să vă reduceți puțin nivelul de stres personal, trebuie mai întâi să știți care este stresul de fapt. Medical vorbind, stresul este răspunsul natural al organismului la provocare. În timp ce strămoșii noștri au fost nevoiți să-și pregătească trupurile și mințile pentru o situație de scăpare sau de luptă în câteva secunde, vânătoarea periculoasă pentru un mamut nu mai este deloc plăcere zilnică.
Dar chiar și în munca normală de zi cu zi, există întotdeauna situații în care pulsul și tensiunea arterială dispare și în care organismul eliberează hormoni de stres. Au un efect esențial pentru supraviețuire: organismul primește un impuls considerabil de energie în câteva secunde. În timp ce stresul pozitiv este perceput ca motivant și care îmbunătățește performanța, stresul negativ te poate îmbolnăvi pe termen lung. Dacă doriți să vă armați împotriva efectelor negative ale stresului, puteți utiliza diferite pârghii.
Pe de o parte, sentimentul individual de stres este pur și simplu o problemă de atitudine personală. Încercarea de a stabili prioritățile și concentrarea pe o sarcină creează o atmosferă fără stres. Unul sau altul nu la solicitările colegilor, soților, copiilor și membrilor familiei oferă o ușurare ușoară de stresul inutil. Și în sfârșit, unul sau altul sfat este un ajutor imediat excelent dacă lucrurile ies din nou din mână.
Ajutor rapid
În plus față de câteva remedii alternative, măsurile încercate, cum ar fi sportul și exercițiile de relaxare continuă promit scutirea rapidă de stres.
Cei care lasă regulat aburul în sport descompun imediat hormonii nocivi de stres negativ în sânge. În același timp, sportul de anduranță moderată promovează în special producerea de hormoni de fericire. Datorită activităților sportive obișnuite, sistemul cardiovascular este mai bine furnizat cu oxigen, iar bunăstarea crește semnificativ. În general, pur și simplu devii mai eficient și mai rezistent la momentele neașteptate de stres.
Oricine activează în mod regulat în sport chiar își crește sentimentul personal de stres și își poate confrunta mediul cu o seninătate mai mare. Exercițiile de relaxare periodică au un efect similar. Cei care se relaxează cu yoga sau meditația descompun și hormonii de stres și construiesc hormoni de fericire. De asemenea, yoga sau alte metode de relaxare vă asigură că vă simțiți mai productiv în general și că sunteți mai puțin predispuși la stres.
Atât exercițiile fizice, cât și exercițiile de relaxare sunt recomandate de specialiștii medicali ca măsuri eficiente împotriva stresului. Dacă doriți să învățați una dintre nenumăratele tehnici profesionale, cel mai bine este să contactați compania responsabilă de asigurări de sănătate. Ea poate recomanda furnizori buni, iar participarea la costurile suportate este de asemenea posibilă.
Vă puteți găsi medicamentul aici
➔ Medicamente pentru relaxare și întărirea nervilorRemedii alternative
Dacă doriți să faceți ceva mai mult pentru rezistența dvs. personală la stres, decideți să luați remedii alternative. Acestea ar trebui utilizate atunci când este necesar, în cel mai bun caz, puteți solicita în prealabil sfatul unui medic alternativ experimentat.
Atunci poți fi sigur că folosești remediul adecvat. Ierburile medicinale tipice împotriva stresului sunt balsamul de lămâie, hameiul, valeriana și sunătoare.
Pot fi beți ca ceai, luați ca tincturi sau adăugați în apa de baie. Rădăcina de trandafir, ginseng și speedwell sunt, de asemenea, încercate și testate ierburi care ar trebui să atenueze în mod fiabil simptomele de stres.
