Merge

Merge înseamnă mișcarea oamenilor cu ajutorul picioarelor și picioarelor. Mersul este o sarcină complexă în care numeroși mușchi sunt activi și interacționează. Ne mutăm de la fața locului și ne păstrăm echilibrul în același timp.

Care este mersul

Mersul pune în mișcare o serie de mușchi, oase și tendoane. Corpul este în contact cu solul în fiecare fază a ciclului de mișcare. În medie, oamenii merg 1,4 m pe secundă.

În poziția de pornire, persoana stă cu ambele picioare pe podea, ridică un picior și îl plasează alternativ în fața celuilalt. Mersul este un automatism, adică un comportament declanșat independent de sistemul nervos central. Fluturarea aripilor la păsări sau mișcarea aripioarelor la pești sunt automatisme similare.

Strămoșii noștri au învățat să meargă în picioare în urmă cu aproximativ cinci până la șase milioane de ani. În urmă cu aproximativ trei milioane și jumătate de ani, existau cel puțin o altă specie umană care era echipată cu o formă specială a piciorului pentru viața dintre sol și copaci. Adaptarea sistemului musculo-scheletic al acestei specii a fost mult timp benefică și amintește mai mult de mersul gorilelor, așa cum arată descoperirile arheologice.

La prima vedere, mersul în poziție verticală pare a fi mai mult un obstacol decât o dezvoltare ulterioară pentru oameni, deoarece, comparativ cu alte mamifere, a avut dezavantaje în ceea ce privește viteza și puterea de sărit. Cu toate acestea, mersul în poziție verticală este baza existenței umane de astăzi. Deși modul de locomoție este relativ instabil și lent în comparație cu alte trepte, necesită cheltuieli de energie mai mici pentru locomoție cu aceeași greutate corporală.

Funcție și sarcină

Mersul vertical le-a permis oamenilor să reziste mai mult decât înainte, chiar și atunci când existau puțină mâncare disponibilă.De asemenea, eficiența energetică i-a permis să regleze temperatura corpului prin transpirație și să vâneze într-un mod inedit. Datorită mersului vertical, oamenii au putut acum să-și urmărească prada mult timp, deoarece niciun animal de pe uscat nu poate acoperi astfel de distanțe într-o singură zi ca oamenii. Energia altor animale ar fi în curând să se epuizeze sau ar fi supraîncălzite.

Mersul vertical este adesea văzut ca o trăsătură decisivă în dezvoltarea ființei umane de astăzi. De fapt, acest mod de locomoție este destul de stângaci. Calea de la copaci la sol a încetinit specia umană, dar clima i-a obligat să găsească noi surse de hrană. Pentru a prinde pește, de exemplu, oamenii au trebuit să învețe să se îndepărteze prin apă.

Dezvoltarea către o mers verticală a adus modificări semnificative ale scheletului. Piciorul ca instrument de prindere a devenit acum o structură anatomică cu toate degetele de la picioare îndreptate în față. Coloana vertebrală a primit o formă dublă de S, astfel încât să poată transporta corpul și să nu se înclineze înapoi. Pelvisul era, de asemenea, mai lat pentru a ține toate intestinele.

Mersul este cea mai originală și cea mai naturală formă de locomoție umană și, din punctul de vedere al biologiei evolutive, o pregătire foarte eficientă a întregului corp. Timp de mii de ani, oamenii au parcurs distanțe lungi pe jos. Dar stând și mersul corect este, evident, o artă pe care suntem din ce în ce mai puțin capabili să o stăpânim.

Astăzi, omul modern petrece aproape șapte ore stând, plus o medie de opt ore de somn. Majoritatea zilei are loc fără exerciții fizice. Cu toate acestea, mersul este esențial pentru sănătate și antrenează întregul corp. Cei care umblă rapid iau de zece ori mai mult oxigen decât atunci când stau sau se culcă. Plimbarea funcționează aproape de la sine, la fel de automat ca și respirația.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Boli și afecțiuni

Din motive anatomice, poziția verticală duce la stres în zona corpului inferior odată cu creșterea vârstei. Există tot mai multe discuri herniate, picioare plate și picioare plate, varice și artroză la șold.

Consecințele negative sunt crescute considerabil de lipsa exercițiilor fizice în societățile industriale moderne. Datorită mijloacelor de transport practice, oamenii merg mai puțin și mai puțin, în schimb stau prea mult și uită treptat cum să meargă sănătos. Acest lucru nu numai că are un impact semnificativ asupra scheletului său, dar asupra tuturor organelor. Chiar și cei care aleargă cu 10 minute mai mult pe zi, fac lucruri cruciale pentru sănătatea lor. Chiar și o simplă plimbare are efecte pozitive.

Mersul este, de asemenea, excelent pentru reducerea stresului. Energia furnizată în situația stresantă nu este redusă automat, deci corpul are nevoie de un echilibru. Activitatea creează acest echilibru. Chiar și mișcări scurte se adaugă peste zi și întăresc inima, circulația, metabolismul și respirația.

Plimbarea este, de asemenea, un mod foarte relaxat de a te deplasa. Cu toate acestea, efectuarea unei plimbări zilnice scade riscul de mai mult de 20 de boli. Deja în jur de 180 de minute de exerciții pe săptămână pentru a vă proteja împotriva diabetului de tip II, obezității, hipertensiunii arteriale, osteoporozei, depresiei și a mai multor tipuri de cancer, după cum a arătat un studiu al Universității din East Anglia, lângă Londra.

Mersul pe jos este sportul ideal pentru seniori, deoarece este greu de încercat și nu costă mult de depășit. Dacă mergi rapid, poți folosi la fel de multă energie ca un alergător lent. Mersul la plimbare antrenează și sentimentul echilibrului și este o profilaxie foarte bună la cădere. De asemenea, un mers trebuie să acorde atenție pietonilor, a circulației și a influențelor din mediul înconjurător. Mersul antrenează mintea, precum și corpul și poate chiar preveni demența.