Din Răsuflarea la somn, de asemenea Mioclonus de somn numit, se vorbește când corpul trântește în timp ce adoarme, uneori în combinație cu alte anomalii. Adormirea la somn este de obicei inofensivă și poate apărea de-a lungul vieții și apoi pleacă de la sine. Doar că adormirea este dificilă sau imposibilă de a adormi când cineva vorbește despre o boală.
Ce adorm?
© Juan Aunión - stock.adobe.com
Termenul de adormire acoperă diverse fenomene care pot fi observate în timpul adormirii sau în prima fază a somnului.
În plus față de răsucirea corpului, pot apărea dureri vizuale, auditive și senzoriale la somn. Ierburile din corp se manifestă sub formă de bruscuri scurte și scurte ale membrelor sau ale trunchiului numite mioclonia. Când adormește vizual, persoana adormită percepe licăriri de lumină care nu există.
Cu somnul auditiv, totuși, persoana adormită aude zgomote puternice, de exemplu apariții care, la fel ca sclipirile de lumină, nu pot fi percepute de alții. În cazul unei răsuciri senzoriale la somn, pe de altă parte, persoana care adoarme simte o senzație de cădere sau de poticnire. Dormirile vizuale, auditive și senzoriale pot dormi în corp.
Doar în cazuri rare - în cazul în care răsucirea pentru a adormi este severă - persoana se trezește din nou din cauza zgâlțâirii spre somn. De asemenea, poate duce la o bătăi de inimă accelerate și la o respirație neregulată.
cauze
Până în prezent, nu sunt cunoscute cauze pentru răspândirea ușoară sau puternică a somnului. Acestea sunt clasificate ca fiind un fenomen natural, deoarece aproximativ șaptezeci la sută din populație se va confrunta cu cel puțin spasme intermitente de somn în timp ce adormi.
Răpirea membrelor, care este complet inofensivă, poate fi observată mai ales la copiii mici. Deși nu sunt cunoscute cauzele, s-a observat că adormirea are loc mai frecvent ca reacție la zgomotele externe și la persoanele stresate.
Oamenii de știință presupun că, atunci când adormiți, există modificări ale celulelor nervoase ale creierului sau ale măduvei spinării, care sunt declanșate de o structură asemănătoare rețelei formată din materie gri și albă. Acest aranjament se numește formațiune reticulară. Acesta transmite semnale inhibitoare sistemului nervos în timp ce adoarme, relaxând astfel mușchii. Aceasta ar putea fi legată de formațiunea reticulară.
Vă puteți găsi medicamentul aici
➔ Medicamente pentru tulburările de somnSimptome, afectiuni si semne
De regulă, zgomotul la somn este o plângere inofensivă care, de obicei, nu are un efect negativ asupra calității vieții persoanei în cauză și nu o reduce. Doar în cazuri rare și grave, cei afectați suferă de un disconfort sever al somnului din cauza twitching-ului la somn și, deci, al dispozițiilor psihologice sau chiar al depresiei și al iritabilității.
Cei afectați se adormesc înainte de a adormi sau chiar după adormirea lor și se trezesc din nou din cauza acestor răsuciri. Pot varia în severitate și, în unele cazuri, perturbă somnul. La unele persoane afectate, spasmele de a adormi sunt atât de puternice încât duce la o criză epileptică în care mușchii se simt foarte dureroși.
De asemenea, pot apărea crampe. În plus, de regulă, nu se poate face nicio declarație cu privire la regularitatea acestor smucituri, astfel încât ticăloșii să doarmă să apară spontan, dar pot dispărea apoi singuri. În majoritatea cazurilor, simptomele pot fi tratate relativ bine, astfel încât să nu existe complicații particulare. Speranța de viață a persoanei afectate nu este, de asemenea, redusă prin răsucirea la somn. În multe cazuri, stresul poate înrăutăți simptomele.
Diagnostic și curs
Ca parte a diagnosticului, diagnosticul diferențial trebuie exclus, deoarece mioclonul poate fi un simptom însoțitor al diferitelor boli. De exemplu, mioclonul fragmentar sau propriospinal, sindromul picioarelor neliniștite (RLS pentru scurt), spasme musculare și epilepsie pot fi de asemenea luate în considerare în cazul spasmelor de somn.
Sindromul picioarelor neliniștite este o boală neurologică în care există o dorință crescută de mișcare și pot apărea mișcări involuntare. Adormirea poate fi măsurată folosind electromiografie sau EMG pe scurt. Fie tensiunea electrică dintr-un mușchi, fie tensiunea într-o fibră musculară este examinată. Când vă întoarceți la somn, există vârfuri scurte, de înaltă tensiune.
Cu toate acestea, spasmele de somn nu trebuie să apară în fiecare seară. Pot apărea brusc după mulți ani, însoțind adormirea o perioadă de timp și apoi la fel de brusc dispar din nou. Cu toate acestea, ele pot apărea doar neregulat.
complicaţiile
Când vine vorba de adormirea, este de obicei un simptom comun și, mai ales, inofensiv, care nu trebuie să fie tratat de un medic. Twitching-ul la somn are loc la aproape toată lumea și nu este întotdeauna clar pentru persoana în cauză. Adesea acestea sunt determinate doar de partener.
Dacă spasmele pentru a dormi sunt severe, acestea pot perturba partenerul și pot avea un efect negativ asupra relației. În unele cazuri, persoana afectată se trezește după spasme pentru a dormi, ceea ce poate duce la probleme de somn și lipsa de somn. Acest lucru duce la stres, o atitudine agresivă și alte plângeri care apar ca urmare a lipsei de somn.
Tratamentul nu este efectuat de obicei, deci nu există complicații suplimentare. Cu toate acestea, medicul trebuie să fie consultat dacă somnul odihnitor nu mai este posibil din cauza răsfățului la somn. Acesta poate fi o problemă psihologică sau așa-numitul sindrom al picioarelor neliniștite. În cele mai multe cazuri, tratamentul duce la o evoluție pozitivă a bolii, fără complicații suplimentare. În majoritatea cazurilor, însă, nu există tratament.
Când trebuie să te duci la doctor?
De regulă, adormirea este inofensivă și, de obicei, nu necesită examen medical. Cu toate acestea, dacă twitches-urile provoacă probleme, acest lucru trebuie clarificat. De exemplu, oricine nu mai poate adormi sau rămâne adormit în legătură cu contracțiile musculare sau dezvoltă temeri este cel mai bine să vorbească cu medicul lor. Dacă partenerul se simte deranjat de răsucire, acest lucru trebuie clarificat. De cele mai multe ori, spasmele de somn pot fi atenuate prin măsuri de auto-ajutor (de exemplu yoga, exerciții fizice sau ceaiuri calmante) sau prin medicamente blânde.
Cu toate acestea, uneori se bazează pe traume psihologice. Oricine a avut o experiență proastă sau a avut probleme psihologice în trecut ar trebui să ia spasmele să doarmă ca ocazie de a discuta cu un psiholog. Dacă contracțiile au fost precedate de un accident, pot exista probleme musculare sau nervoase. Doar pentru a exclude complicațiile, trebuie consultat un medic care să clarifice cauza și să o trateze dacă este necesar. În cazul în care apar simptome, cum ar fi palpitații sau scurtarea respirației, trebuie să se obțină întotdeauna sfaturi medicale cu somnul pentru a dormi.
Medici și terapeuți din zona dvs.
Tratament și terapie
Chiar dacă vârfurile scurte și de înaltă tensiune ale mușchilor pot fi incomode, adormirea adormită de obicei nu trebuie tratată. Toate fenomenele care apar sunt inofensive. Cu toate acestea, dacă un somn odihnitor este împiedicat permanent de adormirea să adoarmă, trebuie consultat un medic.
Perspective și prognoză
Dacă adormiți, vorbiți despre un aspect inofensiv, astfel încât, de obicei, nu este necesar tratament medical sau medicamentos. Acest lucru duce la apariții minore ale mușchilor care apar în faza de somn. Dacă această condiție este lăsată netratată, este puțin probabil să se înrăutățească.
Stresul destul de normal la locul de muncă sau în viața de zi cu zi este adesea responsabil pentru o fază de somn incomod. Astfel, spasmele de somn menționate ar trebui să dispară fără niciun tratament. Cu toate acestea, dacă stresul crește în viața de zi cu zi sau la locul de muncă, atunci creșterea adormirii poate crește semnificativ.
Devine din ce în ce mai dificil să adormi, deoarece persoana în cauză se trezește în mod repetat din spasmele de somn. Acest lucru poate duce la o deprivare sporită de somn, astfel încât tratamentul medical și medicamentos devine inevitabil. Într-un astfel de caz, trebuie să se afle cauza răspândirii somnului, astfel încât să poată fi inițiat un tratament vizat.
Dacă nu se găsește sau se tratează cauza existentă a înfrângerii la somn, nu se așteaptă o îmbunătățire promptă. Cu toate acestea, nu este necesar nici un tratament în peste 90 la sută dintre spasme care apar.
Vă puteți găsi medicamentul aici
➔ Medicamente pentru tulburările de somnprofilaxie
Dacă doriți să evitați adormirea, ar trebui să evitați consumul excesiv de cofeină, fie în cafea sau în alte băuturi.
Pe lângă cafea, trebuie evitate și alte substanțe stimulante. Nicotina a fost legată și de adormirea lor. Acest lucru nu se aplică numai țigărilor, dar, de exemplu, patch-urilor care conțin nicotină. Din moment ce oamenii de știință au observat că persoanele stresate sunt mai susceptibile să adormi, ar trebui să-ți oferi minții suficient timp pentru a te relaxa înainte de a dormi. Ar fi mai bine să evitați stresul.
De asemenea, un corp puternic stresat tinde să adormă mai des. Prin urmare, ar trebui să vă abțineți de la activități care pun multă încordare pe corp.
Dupa ingrijire
În cele mai multe cazuri, adormirea nu necesită supraveghere medicală. Sunt considerate inofensive. În consecință, nu este necesară o îngrijire ulterioară. Twitches-urile nu împiedică viața. De obicei pleacă singuri. Doar în cazuri rare, răsucitul face sau împiedică somnul.
În aceste cazuri, semnele sunt considerate problematice. Acest lucru duce la persoane care prezintă iritabilitate și probleme de comportament. Psihicul și fizicul suferă. Un tratament de succes nu duce la imunitate. Reclamațiile pot reapărea. Aftercare constă în schimbarea obiceiurilor comportamentale. Pacientul este responsabil pentru acest lucru.
Ca parte a terapiei inițiale, medicul său curant este informat despre cauzele de bază. De exemplu, cei afectați ar trebui să evite cafeaua și băuturile care conțin cofeină timp de câteva ore înainte de a merge la culcare. Nicotina vă poate determina, de asemenea, să adormiți. Exercitarea fizică arduoasă nu trebuie să aibă loc imediat înainte de culcare.
Pentru a evita adormirea, exercițiile de relaxare s-au dovedit utile. Stresul este cauza principală a disconfortului. Trebuie să fie oprit. Dacă aveți spasme persistente de somn, este necesar un consult medical. Acesta este singurul mod de a exclude că nu există o altă boală de bază. Twitches-urile pot indica epilepsie și RLS.
Puteți face asta singur
Adormirea adesea inofensivă pentru a dormi poate fi combătută bine cu relaxarea înainte de culcare. Cei afectați de stresul agitat de zi cu zi pot folosi tehnici de relaxare, cum ar fi antrenament autogenic, yoga sau meditație pentru a găsi liniște interioară, care le permite să adoarmă mai bine. De asemenea, munca fizică aduce corpul în plină evoluție și nu îi permite să găsească atât de repede faza de recuperare dorită. Prin urmare, este important să evitați eforturi și activități mai mari în acest moment al zilei.
Pacienții cărora le place să citească înainte de a merge la somn ar trebui să opteze pentru o lectură pozitivă, relaxantă și să se abțină de la titluri interesante. Este ideal să dezvolți un ritual stabilit pentru a opri pentru a pregăti trupul și sufletul pentru el. Păstrarea unui jurnal poate fi, de asemenea, un mijloc util în acest sens.
Pe lângă stres, cofeina poate face și mai ușor să adormi. Prin urmare, este recomandabil să vă abțineți de la consumul de băuturi cofeinizate, precum cafea, ceai negru sau cola în orele de seară. Deoarece nicotina poate avea și o influență negativă asupra fazei de odihnă și somn, fumătorii și pacienții care folosesc un plasture de nicotină ar trebui să se limiteze la o perioadă înainte de culcare.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
