Articulațiile șoldului sunt locul în care oasele superioare ale piciorului se conectează la corp. Puteți avea dureri la unul sau la ambele șolduri când stați. Acest lucru se datorează faptului că articulația șoldului se îndoaie și susține cea mai mare parte a greutății corporale atunci când stați.
Unde în șold simțiți durere vă poate spune multe despre motivul pentru care aveți dureri de șold când stați. Durerea de șold s-ar putea simți ca o durere ascuțită, înjunghiată sau dureroasă. Articulația șoldului poate părea, de asemenea, să apară puțin sau să se simtă rigidă când stai.
Este posibil să aveți dureri de șold când stați la birou sau la masă, în timp ce conduceți sau când stați pe canapea în timp ce vă uitați la televizor. Așezați perioade lungi în timp ce călătoriți sau vizionați un film poate duce, de asemenea, la dureri de șold.
Unde este durerea de șold?
Durerea de șold poate însemna lucruri diferite, în funcție de locul în care se află durerea în șold.
Durerea de șold pe partea exterioară a șoldului, coapsei superioare sau fesierului exterior în timp ce stați este de obicei cauzată de mușchii, ligamentele sau tendoanele din șold.
Dacă aveți dureri sau disconfort în interiorul șoldului sau inghinalei atunci când stați, s-ar putea datora unei probleme de sănătate la nivelul oaselor șoldului și al articulațiilor.
Uneori, durerea de spate poate fi transferată în șold atunci când stai. Aceasta se numește durere menționată.
Ce ar putea fi cauza durerii de șold?
Există multe lucruri care pot contribui la sau vă pot provoca dureri de șold. Citiți mai departe pentru a descoperi ce înseamnă aceste cauze și ce puteți face în acest sens.
Postură slabă
Poziția slabă sau așezarea înclinată este o cauză frecventă a durerilor de șold atunci când stați. Așezarea cu o postură slabă sau fără spatele drept și suportul șoldului poate pune mai multă presiune pe șolduri. Această tulpină poate duce la dureri de șold atunci când stați.
Încrucișându-ți picioarele
Încrucișarea picioarelor sau aplecarea spre o parte în timp ce stați poate, de asemenea, pune mai multă presiune pe unul sau pe ambele șolduri. Chiar și o postură slabă de somn, cum ar fi să stai prea mult timp pe partea ta, îți poate pune prea multă presiune pe șold și poate provoca durere când stai.
Așezat pe o suprafață neuniformă
Dacă perna scaunului, scaunul auto sau canapeaua sunt prea moi, s-ar putea să vă faceți să stați inegal. Aceasta înseamnă că corpul tău s-ar putea înclina într-o parte.
Așezarea pe o suprafață neuniformă sau prea moale poate pune mai multă greutate și presiune pe unul dintre șolduri, ducând la durere. Acest lucru se întâmplă în mod obișnuit atunci când stai în pat pentru a lucra sau pentru a viziona ceva pe laptop. Se poate întâmpla și dacă stai pe o pernă pe podea sau pe o plajă moale, cu nisip.
Artrită
Artrita este o altă cauză frecventă a durerilor de șold atunci când mergeți, stați în picioare și stați. Diferite tipuri de artrită pot cauza uzura acoperirii protectoare a cartilajului articulației șoldului. Acest lucru duce la durere atunci când stați, deoarece trebuie să vă îndoiți articulațiile șoldului atunci când stați.
Artrita poate duce la frecare dureroasă și umflarea articulației șoldului atunci când stați. Tipurile de artrită în articulația șoldului includ:
- Artrita reumatoida. Acest lucru va provoca de obicei dureri și inflamații (umflături) la ambele articulații ale șoldului.
- Osteoartrita. Aceasta este artrita de uzură care se poate întâmpla la unul sau la ambele șolduri.
- Spondilită anchilozantă. Acest tip de artrită se întâmplă în mod normal în coloana vertebrală, dar poate provoca, de asemenea, dureri de șold atunci când stați.
- Artrita psoriazică. Acest lucru este similar cu artrita reumatoidă, provoacă umflături și dureri în articulația șoldului, mai ales atunci când stați așezat mult timp.
Bursita
Bursita este un fel de inflamație (umflături) în bursă, micile pungi umplute cu lichid care acționează ca amortizoare în articulațiile șoldului. Când se deteriorează sau se umflă, articulațiile șoldului pot deveni puțin rigide și fragede. Bursita poate declanșa dureri pe șoldurile exterioare și posterioare atunci când stați.
Tendinite
Așezat prea mult timp, mai ales dacă aveți o postură slabă, puteți întinde tendoanele din șolduri. Acest lucru poate duce la tendinită sau inflamație la nivelul tendoanelor șoldului. Tendinita poate provoca dureri de șold atunci când stați, mergeți și culcați.
Nerv ciupit
Un nerv ciupit sau deteriorat în partea inferioară a spatelui poate duce la dureri de șold atunci când stați. Nervul sciatic din spate trece prin fese, șolduri și picioare. Sciatica este atunci când acest nerv se prinde sau se deteriorează. Poate provoca dureri ascuțite în mușchii din jurul feselor și șoldurilor atunci când stai sau te întinzi.
Articulația șoldului slăbită sau deteriorată
Impingerea femoroacetabulară (FAI) se întâmplă atunci când osul piciorului lung (femurul) nu se potrivește chiar în articulația șoldului. Acest lucru se poate întâmpla atunci când cartilajul dintre aceste oase se uzează sau este deteriorat.
FAI poate duce la o durere ascuțită sau plictisitoare a șoldului atunci când stați. S-ar putea să simțiți, de asemenea, articulațiile șoldului „să iasă” sau să se rigidizeze puțin când vă așezați sau vă ridicați.
Lupus
Lupusul este o boală autoimună, cum ar fi artrita reumatoidă. Se întâmplă atunci când sistemul imunitar este dezechilibrat și atacă articulațiile corpului. Lupusul poate duce la umflarea sau deteriorarea articulațiilor șoldului. Dacă aveți lupus, este posibil să simțiți dureri de șold când stați sau culcați.
Cum este diagnosticată durerea de șold?
De obicei, medicul dumneavoastră poate afla cauza durerii de șold cu câteva teste și scanări. S-ar putea să fie nevoie să consultați un specialist în os (chirurg ortoped), un specialist în imunitate (imunolog) sau un fizioterapeut.
Pentru a găsi diagnosticul corect, medicul dumneavoastră vă va face un control care ar putea include:
- Istoricul medical. Acest raport îl ajută pe medicul dumneavoastră să afle dacă aveți dureri articulare sau umflături în orice altă parte a corpului sau probleme de sănătate cronice.
- Control fizic. Acest examen vă poate ajuta să determinați dacă articulația șoldului este umflată sau deteriorată.
- Test de sange. Acest test de laborator verifică infecția și bolile autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă sau lupusul.
- Raze X. Acest test imagistic poate ajuta la identificarea fracturilor sau a deteriorării oaselor în articulația șoldului, inghinală și a spatelui inferior.
- Examinare RMN. Acest test imagistic vă ajută să verificați dacă există leziuni sau leziuni ale mușchilor șoldului, ligamentelor și tendoanelor.
- Testul lui Patrick. Acesta este un tip de examen fizic care evaluează mișcarea articulației șoldului.
- Test de mers. Acest test examinează modul în care se mișcă șoldurile și picioarele când mergeți.
Cum se tratează durerea de șold când stați șezând?
Tratamentul pentru durerile de șold atunci când stați depinde de cauză. Uneori, corectarea posturii sau schimbarea scaunului poate ajuta la rezolvarea durerilor de șold. Este posibil să nu aveți nevoie deloc de tratament.
În unele cazuri, un chiropractor și un kinetoterapeut vă pot ajuta să vă aliniați șoldurile. Ajustările șoldului și ale spatelui pot ajuta la menținerea echilibrului articulațiilor șoldului.
Exercițiile de fizioterapie ajută la întărirea musculaturii spatelui inferior și a șoldului. Îmbunătățirea mușchilor de bază din spate și abdomen eliberează, de asemenea, presiunea din starea și mersul incorecte.
Tratamentul pentru durerile de șold în ședere include:
- medicamente pentru durere fără prescripție medicală (OTC) (aspirină, ibuprofen, naproxen)
- medicamente contra durerii pe bază de prescripție medicală
- medicație relaxantă a mușchilor
- creme sau geluri pentru ameliorarea durerii
- terapie termică
- compresă rece
- terapie prin masaj
- pierdere în greutate
- exerciții
- medicamente antiinflamatoare cu steroizi
- injecții cu steroizi pentru artrită
- injectarea blocului nervos
- fizioterapie
- ajustări chiropractice
- genunchiera
- spate sau suport
- interventie chirurgicala
Remedii la domiciliu pentru durerile de șold atunci când stați
Există mai multe lucruri pe care le puteți face acasă pentru a vă ușura durerile de șold.
Sfaturi de ședere pentru durerile de șold:
- Asigurați-vă că scaunul de birou, scaunul auto și alte locuri în care stați adesea sunt bune pentru postura dumneavoastră.
- Adăugați suport pentru spate sau scaun pentru a vă îmbunătăți postura atunci când stați. Folosiți o pernă fermă sau o bază de spumă.
- Verificați unde vă aterizează picioarele când stați. Ar trebui să fie plate pe podea.
- Folosiți un scaun pentru picioare pentru a vă sprijini picioarele atunci când stați.
- Evitați să stați prea mult timp pe o suprafață foarte moale, cum ar fi un pat sau o canapea.
- Evitați utilizarea suprafețelor foarte dure, cum ar fi un scaun, scaun sau bancă din lemn. O suprafață fermă, dar amortizată, se mulează oarecum pe corpul dvs. și vă ajută să vă susțineți șoldurile atunci când stați.
Toate aceste lucruri ajută la echilibrarea presiunii pentru a scăpa de durerile de șold atunci când stați.
Alte remedii casnice pentru durerile de șold atunci când stați:
- Purtați haine largi. Blugii, pantalonii sau centurile strânse pot duce la dureri de șold atunci când stați.
- Evitați tocurile înalte sau pantofii incomode chiar și atunci când stați. Acestea pot provoca înclinarea șoldurilor inegale.
- Intindeți-vă la birou.
- Faceți exerciții de întindere a șoldului și bazinului, cum ar fi să stați pe o minge de exerciții.
- Reglați înălțimea scaunului.
- Reglați suportul și înclinarea scaunului.
- Folosiți un scaun cu suport pentru spate (lombar).
- Stai pe scaune ergonomice, care ajută postura.
- Aplicați căldură sau gheață pe zonele inflamate.
- Încercați terapia de masaj cu unguente de ameliorare a durerii sau uleiuri esențiale pentru dureri musculare.
- Faceți exerciții la domiciliu pentru dureri de șold.
Care este perspectiva pentru persoanele cu dureri de șold atunci când stau?
Cât timp aveți dureri de șold depinde de cauză. Este posibil să aveți dureri de șold atunci când stați doar o dată sau de două ori sau poate fi cronică.
În majoritatea cazurilor, durerile de șold atunci când stai pot fi rezolvate îmbunătățind postura sau schimbând locul în care stai. Dacă aveți afecțiuni cronice, cum ar fi artrita, tratamentul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți durerea de șold. S-ar putea să aveți încă dureri de șold ocazional cu apariția durerilor articulare ale artritei.
Linia de jos
Durerile de șold în șezut sunt frecvente pentru adulții mai în vârstă, dar se pot întâmpla la orice vârstă - probabil pentru că petrecem atât de mult timp așezat!
Durerea de șold atunci când stai este de obicei legată de postura ta și de ceea ce stai. Durerea de șold poate fi cauzată și de afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi artrita și lupusul.
Orice fel de durere de șold în șezut poate fi în mod normal gestionată sau tratată. În unele cazuri, este posibil să aveți nevoie de îngrijire pe termen lung, cum ar fi medicamente și kinetoterapie.
