Fibră

Organismul uman este privit de specialiștii medicali de top ca un sistem extrem de complex. Pentru ca acest sistem să funcționeze corect, trebuie să fie incluse componente speciale cu dieta zilnică. Aceste module includ Fibră.

Ce este fibra?

Fibră îndeplini numeroase sarcini importante în corpul uman. Toate componentele alimentelor care nu pot fi procesate de sistemul digestiv uman sunt denumite fibre alimentare.

Practic, fibra ajută la legarea apei. Ca urmare, după un timp scurt apare o puternică senzație de saturație. În plus, digestia este influențată pozitiv. În ultimii ani, fibra dietetică a fost examinată mai îndeaproape.

Sarcini și funcții medicale și funcții

Înregistrat Fibră în primul rând încetinește digestia. Ca urmare, carbohidrații conținuți în alimente sunt absorbiți relativ lent de organism. Absorbția mai lentă a carbohidraților are un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge. O creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge nu are loc. În același timp, poate fi prevenită și o scădere rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Nivelul glicemiei joacă un rol esențial în transformarea carbohidraților în grăsimi.

Obezitatea poate fi prevenită numai dacă nivelul de zahăr din sânge este constant. Prin urmare, în special sportivii ar trebui să consume o cantitate suficientă de fibre. Dacă se consumă o cantitate suficientă de fibre, construirea mușchilor poate fi influențată pozitiv. După ingestie, fibra dietetică crește sensibilitatea receptorilor speciali. Acești receptori sunt localizați în țesutul muscular. Doar atunci când sensibilitatea receptorilor este crescută, țesutul muscular poate obține carbohidrații de care are nevoie din sânge.

Carbohidrații obținuți sunt necesari pentru a produce glicogen muscular. În medicina modernă, fibra este împărțită atât în ​​fibre solubile în apă, cât și în fibre insolubile în apă. Fibra solubilă în apă are un impact semnificativ asupra sănătății mucoasei intestinale.

O mișcare regulată a intestinului poate fi garantată numai dacă se consumă fibre insolubile în apă. Conform declarațiilor medicilor de seamă, doza zilnică recomandată de fibre este de aproximativ 30 de grame. Valorile de ghid recomandate ar trebui să fie întotdeauna respectate. Acesta este singurul mod în care fibrele dietetice oferă o protecție eficientă împotriva bolilor.

Boli, afecțiuni și tulburări

După cum am menționat anterior, Fibră au un impact pozitiv asupra digestiei. Cu toate acestea, o ofertă excesivă de fibre poate duce la constipație. Din acest motiv, o dietă bogată în fibre ar trebui să asigure un aport adecvat de lichide.

Alimentele cu conținut scăzut de fibre pot stimula în mod vizibil pofta de mâncare. De exemplu, dacă se ia în considerare dieta, trebuie consumate alimente bogate în fibre. Cu toate acestea, fibra conținută în alimente nu are doar un efect pozitiv asupra comportamentului nutrițional al unei persoane. Între timp, fibra dietetică este văzută ca o protecție eficientă împotriva numeroaselor boli. Dacă nu există un aport regulat de fibre, riscul de a dezvolta diabet poate crește rapid.

În plus, poate duce la boli grave în sistemul cardiovascular. Protocoalele nutriționale ale mai mult de 5.000 de subiecți au fost evaluate ca parte a unui studiu amplu. Studiul s-a extins pe o perioadă de doi ani. Un număr mare de participanți au preferat o dietă cu conținut scăzut de fibre în contextul studiului. Ca urmare a dietei cu conținut scăzut de fibre, în majoritatea cazurilor au apărut boli precum carița dinților.

Adesea subiecții testului au dezvoltat și pietre la fiere. Valorile de sânge ale subiecților de testare menționați nu corespundeau, de asemenea, cu valorile de ghidare necesare. Studiul a găsit niveluri ridicate de grăsime în special în mod frecvent. Nivelurile de colesterol ale subiecților de test au fost, de asemenea, mult peste valorile standard. Lipsa prea mare de fibre poate duce uneori la complicații care pot pune viața în pericol.

Din nou și din nou, tulburările din zona metabolismului sunt diagnosticate ca rezultat al unei diete cu conținut scăzut de fibre. Fibra poate fi folosită și pentru a preveni boli precum cancerul de colon. În plus, fibra dietetică oferă o protecție eficientă împotriva bolilor grave, cum ar fi hipertensiunea arterială.