Medicina tradițională chineză este cunoscută pe scară largă pentru că este una dintre cele mai practicate abordări holistice de sănătate din lume. În Statele Unite, aspecte ale medicinei tradiționale, cum ar fi terapia de masaj și yoga, fac parte din cultura generală de sănătate și wellness.
În timp ce mulți oameni folosesc în continuare abordări tradiționale pentru pierderea în greutate, alții încorporează practici holistice precum presopunctura în călătoria lor de slăbire.
În acest articol, vom explora dacă presopunctura este benefică pentru pierderea în greutate și cum să încorporați presopunctura în călătoria dvs. de slăbire.
Punctele de presopunctură și pierderea în greutate
Presopunctura, la fel ca acupunctura, este un tip de medicină complementară care a făcut mult timp parte din practica medicinei tradiționale chineze.
În timp ce acupunctura folosește ace pentru a stimula diferitele puncte de presiune din jurul corpului, presopunctura se face prin stimularea acestor puncte prin masaj.
Presopunctura se crede că este eficientă în reducerea stresului, creșterea digestiei și îmbunătățirea metabolismului, toate acestea jucând un rol în gestionarea greutății.
Se crede că unele puncte de presiune influențează apetitul și nivelul zahărului din sânge, ceea ce face ca presopunctura să fie un complement potențial al abordărilor tradiționale de slăbire, cum ar fi dieta și exercițiile fizice.
Calea energiei meridiane
În medicina tradițională chineză, fiecare punct de presopunctură al corpului există pe o cale energetică numită „meridian”. Aceste meridiane sunt numite în funcție de diferitele organe din corp.
Fiecare punct de presopunctură de-a lungul unui meridian este denumit folosind literele corespunzătoare acelui meridian, urmat de locația punctului de pe cale. Aceste puncte de presopunctură au și denumiri tradiționale corespunzătoare.
Mai jos, veți găsi câteva dintre punctele de presopunctură despre care se crede că influențează digestia, metabolismul și alți factori legați de pierderea în greutate.
1. Zusanli (ST36)
Situat de-a lungul meridianului stomacului, se crede că zusanli influențează organele abdomenului superior, sistemul nervos parasimpatic (care controlează digestia) și energia generală a corpului.
Acest punct este situat sub rotula, la aproximativ 3 cm sub și 1 inch distanță de centrul corpului.
Pentru a masa acest punct:
- Așezați două degete pe unul dintre punctele zusanli.
- Aplicați o presiune ușoară, dar fermă până la punctul cu ambele degete.
- Folosiți o mișcare circulară pentru a masa punctul timp de 2 până la 3 minute.
- Repetați de cealaltă parte.
2. Sanyinjiao (SP6)
Situat de-a lungul meridianului splinei, se crede că sanyinjiao influențează organele abdomenului inferior și sistemul nervos parasimpatic.
Acest punct este situat la aproximativ 3 centimetri deasupra osului interior al gleznei.
Pentru a masa acest punct:
- Așezați una sau două degete pe unul dintre punctele sanyinjiao.
- Aplicați o presiune ușoară, dar fermă până la punctul cu degetul (degetele).
- Folosiți o mișcare circulară pentru a masa punctul timp de 2 până la 3 minute.
- Repetați de cealaltă parte.
3. Zhongwan (CV12)
Acest punct este de-a lungul meridianului de concepție. Se crede că Zhongwan influențează organele abdomenului superior, precum și pe cele legate de digestie, cum ar fi stomacul și intestinele.
Acest punct este situat la aproximativ patru centimetri deasupra buricului.
Pentru a masa acest punct:
- Așezați două degete pe punctul zhongwan.
- Aplicați o presiune ușoară, dar fermă, cu vârful ambelor degete. Aveți grijă să nu aplicați prea multă presiune asupra acestei zone sensibile.
- Folosiți o mișcare circulară pentru a masa punctul timp de 2 până la 3 minute.
4. Renzhong (GV26)
Situat de-a lungul meridianului de guvernare, se crede că renzhong are o influență asupra greutății, în special a obezității.
Acest punct este situat pe philtrum, la mai puțin de 1 inci sub locul în care se întâlnesc nările.
Pentru a masa acest punct:
- Așezați un deget pe punctul renzhong.
- Aplicați o presiune ușoară, dar fermă, cu vârful degetului.
- Folosiți o mișcare circulară pentru a masa punctul timp de 2 până la 3 minute.
5. Xuehai (SP10)
Situat de-a lungul meridianului splinei, se crede că xuehai are un impact asupra nivelului de zahăr din sânge, în special în contextul diabetului.
Acest punct este situat deasupra rotulei, la aproximativ doi centimetri distanță de centrul corpului, în partea inferioară a mușchiului coapsei.
Pentru a masa acest punct:
- Așezați două degete pe punctul xuehai.
- Aplicați o presiune ușoară, dar fermă, cu vârful ambelor degete.
- Folosiți o mișcare circulară pentru a masa punctul timp de 2 până la 3 minute.
- Repetați de cealaltă parte.
Punctele de presopunctură sunt eficiente în pierderea în greutate?
Cercetările privind presopunctura și pierderea în greutate sunt limitate. Cu toate acestea, literatura actuală sugerează că presopunctura poate fi eficientă pentru a ajuta la scăderea în greutate a persoanelor cu obezitate.
Într-o mică revizuire sistematică din 2019, au fost analizate șapte studii pentru a determina impactul potențial al presopuncturii auriculare asupra rezultatelor pierderii în greutate.
Presopunctura auriculară este un tip specific de presopunctură care stimulează punctele de presiune ale urechii. Studiile incluse în analiză au comparat utilizarea presopuncturii singure (sau cu alte intervenții) cu alte tratamente experimentale sau fără tratament.
Autorii au descoperit că presopunctura auriculară a fost eficientă în reducerea atât a greutății corporale globale (BW), cât și a indicelui de masă corporală (IMC) la participanții la studiu.
Aceste rezultate au rămas consistente indiferent dacă presopunctura a fost administrată singură sau cu dietă și exerciții fizice. De asemenea, au descoperit că o perioadă mai lungă de tratament cu presopunctură a fost asociată cu un impact mai mare asupra reducerii BW și IMC.
Dar acupunctura pentru slăbit?
La fel ca cercetarea prin presopunctură, literatura de specialitate privind utilizarea acupuncturii ca instrument de slăbit este limitată. Totuși, rezultate similare au sugerat că acupunctura poate fi eficientă pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Într-o analiză sistematică mai amplă din 2018, autorii au inclus 21 de studii pentru analiză, cu un total de 1.389 de participanți la studiu.
Studiile din această analiză au comparat utilizarea acupuncturii singure cu alte intervenții, cum ar fi medicamente, dietă, exerciții fizice sau placebo. Cercetătorii au investigat acupunctura clasică, împreună cu alte variații, cum ar fi acupunctura cu laser și presopunctura auriculară.
Autorii au găsit rezultate mixte între studii, unele studii demonstrând o scădere mai eficientă în greutate din cauza acupuncturii, iar altele nu au demonstrat nicio diferență distinctă între intervenții.
Cu toate acestea, cercetările sugerează că acupunctura poate avea un anumit efect asupra poftei de mâncare și asupra metabolismului hormonilor asociați foamei.
Totuși, sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la utilizarea atât a presopuncturii, cât și a acupuncturii ca intervenție de slăbire.
Când să vedeți un medic
Când sunteți într-o călătorie de slăbit, poate fi util să aveți la dispoziție o mână de instrumente și opțiuni diferite, cum ar fi:
- Intervenții dietetice. Dietele de moft pot face mai mult rău decât bine. Un nutriționist autorizat vă poate ajuta să explorați opțiuni dietetice care vă vor ajuta să rămâneți sănătos din punct de vedere fizic și psihic în timpul călătoriei de slăbire.
- Intervenții privind stilul de viață. Menținerea activă nu este importantă doar pentru pierderea în greutate. Exercițiile fizice și alte activități fizice ne ajută să ne menținem atât corpul cât și mintea puternică. Luați în considerare explorarea diferitelor activități fizice până când le găsiți pe cele care vă plac cu adevărat.
- Intervenții holistice. Abordările holistice de sănătate pot fi utilizate împreună cu abordările occidentale atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Deși sunt necesare încă mai multe cercetări cu privire la eficacitatea presopuncturii, trebuie luat în considerare încercarea.
Nu există o abordare unică pentru pierderea în greutate sănătoasă, deci poate fi util să lucrați cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății pentru a găsi ceea ce funcționează pentru dvs.
La pachet
Presopunctura este un tip de medicină tradițională chineză despre care se crede că are multe beneficii pozitive pentru sănătate, inclusiv ajutarea la pierderea în greutate.
În timp ce cercetările privind presopunctura pentru scăderea în greutate sunt rare, literatura actuală sugerează că atât presopunctura, cât și acupunctura pot fi intervenții eficiente de scădere în greutate.
Înainte de a vă scufunda în utilizarea presopuncturii pentru scăderea în greutate, contactați un profesionist din domeniul sănătății despre modul în care puteți încorpora cel mai bine această practică în călătoria dvs.
