Emoții de scenă

Emoții de scenă corespunde unei situații stresante înainte de aparițiile publice. Fenomenul se poate transforma în tulburări de anxietate în timp. Dacă se întâmplă asta, terapia cognitivă comportamentală ajută la reevaluarea situației percepute negativ.

Ce este spaima de scenă?

Emoții de scenă poate afecta diferite domenii ale vieții. În definiția extinsă, orice fel de tensiune sau stres înaintea unei apariții publice, a unui examen sau a unei situații periculoase este denumită spaimă scenică. Practic, frica de scenă este legată de anxietatea examinării.

Alte forme de spaimă scenică includ frica de cameră, frica de microfon și frica de vorbire. Întrucât, mai presus de toate, reputația profesională a artiștilor de performanță cu performanța lor pe scenă este în permanență cercetată, spaima scenică este deosebit de răspândită printre ei. Forma de bază a fricii stadiale nu este evaluată ca o condiție patologică în acest context, ci este adesea descrisă ca o circumstanță favorabilă.

Spaima scenică creează o tensiune de bază pe care mulți artiști de performanță o consideră motivațională și care îmbunătățește performanța. Imediat ce frica de stadiu cu simptome fizice apare mai des, se poate transforma într-o fobie socială. După experiențe neplăcute de performanță, poate apărea teama că frica va reveni.

Aceasta continuă o buclă de frică de evaluare publică, întrucât persoana în cauză nu va reuși din nou să funcționeze bine de frica. Opțiunea negativă a situației poate fi astfel stabilizată. Orice tip de spaimă scenică apare pe baza impresiei că propria performanță este văzută și evaluată de public.

cauze

Stresul este un răspuns natural la sarcini iminente de o oarecare complexitate. În cursul evoluției, sentimentul de stres ar trebui să asigure supraviețuirea în situații periculoase și să se pregătească pentru zbor sau luptă prin hormoni precum adrenalina. Unele simptome de stres de frică în stadiu afectează mai mult grupuri de artiști decât alții.

Gura și gâtul uscate legate de stres, înghițirea dificilă sau tensiunea de scurtare a respirației pot slăbi în special vocea actorilor și a cântăreților. În plus, pianiștii cu mâinile umede din cauza stresului pot pierde accesul sigur la cheie. În plus, sistemul neuromuscular poate fi afectat ca urmare a stresului, ceea ce reduce semnificativ calitatea performanței pentru instrumentiști, actori și sportivi.

Instrumentiștii suferă în principal de tremurul mâinilor legate de stres, ceea ce reduce la minimum calitatea performanței lor. Chiar dacă vă este frică să vorbiți în fața apariției publice, non-artistice, cum ar fi o prezentare, stresul perceput poate avea consecințe devastatoare asupra performanței. Prezentatorul poate, de exemplu, uita textul sau poate experimenta un blocaj general.

Odată ce stresul perceput a dus la o depreciere a performanței și la o evaluare negativă ulterioară de către publicul observant, se dezvoltă o spirală a așteptărilor negative asupra propriei performanțe. Datorită selectivității percepției, cei afectați sunt încurajați de acum încolo în evaluarea negativă a performanței lor, întrucât par să accepte doar critici și cu greu nu mai aud laude. Se dezvoltă o fobie socială.

Simptome, afectiuni si semne

Pacienții cu spaimă în stadiu suferă de simptome mentale și fizice. Fiecare spaimă de etapă este o stare de spirit temporară în situații de așteptări stresante. Corpul persoanei în cauză se pregătește să facă față sarcinii care urmează. Ca reacție fiziologică, nivelul de adrenalină al celor afectați crește. Fluxul de sânge către creier și mușchi crește, iar persoana în cauză se simte mai alertă. Capacitatea de reacție crește.

Voința mentală de a efectua este activată. Clinic, există stres acut care este asociat cu simptome precum înroșirea, palpitațiile, tremururile, iritabilitatea, tensiunea și anxietatea fizică sau emoțională. În plus, frica de scenă poate duce la o lipsă de concentrare și uitare.

Fiecare reacționează diferit la situațiile stresante. Din această cauză, simptomele fricii în stadiu pot diferi de la persoană la persoană. În timp ce unii artiști văd fenomenul strâns legat de a fi îndrăgostiți, alții consideră că este incomod. Imediat ce frica de stadiu se dezvoltă într-o fobie socială, apar frecvent alte simptome precum greață, probleme circulatorii sau dureri abdominale.

În cazuri extreme, frica de scenă poate duce la vrăji de leșin. La un moment dat, fenomenul a fost comparat cu febra tunurilor de dinainte de luptă cu soldații, cunoscută sub denumirea de excitare hipertensivă din pericolul iminent.

Diagnosticul și cursul bolii

Spaima în stadiu este relevantă clinic numai dacă se dezvoltă într-un fenomen obișnuit de simptome intolerabile fizic sau fobie socială.

De asemenea, este relevant diagnostic în contextul fricii extreme de eșec și depresie, stima de sine scăzută sau o tulburare de anxietate care afectează social. Linia dintre spaima în stadiu percepută pozitiv și negativă este fluidă. Doar ultima formă are relevanță clinică.

complicaţiile

Complicațiile în legătură cu așa-numita spaimă de stadiu sunt, în cazul unei manifestări în afara intervalului unei variante socio-fobice, cel mai jenant în natură. De exemplu, pulsul crescut și stresul perceput pot pierde parțial controlul corpului, ceea ce poate fi observat în erecții spontane, scurgeri necontrolate de urină sau pronunție slabă.

Aceste lucruri adesea aduc spaimă scenică și duc la o formă de frică de a performa sau de a vorbi. O complicație decurge numai în cazul în care acest lucru înseamnă pentru cei afectați că nu își mai pot îndeplini obligațiile sociale sau profesionale. Dacă o frică de spaimă în stadiu se dezvoltă din cauza așteptării eșecului sau a expunerii la stres sever în situații adecvate, problema este mai gravă.

Acest lucru poate duce la o depreciere a percepției de sine, deoarece în mintea celor afectați prevalează ideea că acestea nu sunt suficiente pentru public. Deci, în unele cazuri, se pot dezvolta complexe. Complicații pur fizice apar cu substanțe pe care oamenii cu spaimă scenică le folosesc pentru a-l depăși.

Utilizarea excesivă de beta-blocante poate duce la leziuni cardiace și stări de spirit depresive. Alcoolul și alte substanțe care pot fi luate în mod obișnuit înainte de o performanță pot avea dependență și pot provoca complicații suplimentare.

Când trebuie să te duci la doctor?

Spaima obișnuită în stadiu, care apare la multe persoane în situații adecvate, nu este un motiv pentru vizita medicului. Motivul pentru aceasta este că o ușoară tensiune, posibile inhibiții și alte simptome nu duc neapărat la eșec. În schimb, majoritatea oamenilor încă reușesc să stăpânească examene și situații de performanță - chiar dacă se pot simți inconfortabil înainte și în timpul lor. În ciuda ușoarei lor frici, cei afectați sunt încă pe deplin funcționali.

Cazul este diferit dacă spaima în stadiu restricționează sever persoana în cauză. Acesta este cazul, de exemplu, când simptomele sunt foarte vizibile fizic, frica în stadiu împiedică într-adevăr o activitate să fie desfășurată sau există o frică de frică. Ultimul caz înseamnă o povară grea pentru persoana în cauză. Simpla frică de simptomele fricii în stadiu duce la o stare de stres și frică de eșec. În consecință, tranziția la sociofobie este fluidă, ceea ce poate însemna restricții suplimentare.

Întrucât probabilitatea de a consuma substanțe dependente pentru compensare crește odată cu creșterea fricii, este recomandabil să vă prezentați cel mai târziu la medic. Potrivit faptului că este o tulburare de anxietate, psihoterapeuții sau alți oameni, pregătiți psihologic sunt locul potrivit pentru a merge.

Tratament și terapie

Pacienții cu spaimă de stadiu au un mare avantaj în tratament, comparativ cu pacienții cu cele mai multe alte tulburări de anxietate. În timp ce cauza principală pentru majoritatea celorlalți pacienți cu anxietate este întuneric și trebuie să fie dezgropată terapeutic, cauza primară a fricii în stadiu este deja cunoscută. Astfel, sunt disponibile numeroase strategii de coping.

Pacienții ar trebui să își aprecieze tensiunea și toate modificările aferente ca fiind pozitive și să le considere sensibile și benefice. Acest lucru se poate face cu ajutorul terapiei cognitive comportamentale, care oferă pacientului o nouă oportunitate de a-și evalua experiențele anterioare. O terapie psihoterapeutică sau însoțită psihologic în legătură cu spaima în stadiu este necesară numai dacă starea provoacă blocaje și declanșează frica reală.

Atâta timp cât spaima scenică nu devine patologică, ea poate fi compensată în special de artiștii de teatru, bucurându-se de munca lor și așteptând admirație. Prin tehnici autoreflexive, tehnici mentale și abordări orientate către corp, precum și prin metode de respirație și relaxare, frica de scenă în rândul artiștilor poate fi de obicei depășită fără terapie, de exemplu cu tehnica Alexander sau metoda Feldenkrais.

Anxietatea de examinare, pe de altă parte, poate fi adesea combătută printr-un management eficient, de exemplu prin confruntarea frecventă cu competiții, situații competitive, teste de curaj. O organizație sistematică a examinărilor este utilă și în acest context. În caz de spaimă scenică înaintea situațiilor sportive, trebuie acordată cea mai mare atenție gestionării riscurilor.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Perspective și prognoză

Prognosticul pentru spaima în stadiu și anxietatea testelor depinde de mai mulți factori. De remarcat este în special aspectul dacă primiți sau nu tratament profesional. Dacă acesta este cazul, șansa de a depăși definitiv spaima în scenă este relativ bună. Cu toate acestea, nu există nicio garanție că veți fi ferit de anxietate pentru examinare pentru totdeauna. Recidivele sunt posibile și apar și terapii nereușite.

Dar chiar și fără terapie există șanse de recuperare. Aici femeile au un avantaj față de bărbați. Femeile au mai multe șanse decât bărbații să vorbească despre problemele lor. Adesea, bărbaților le este dificil să admită problemele personale atât pentru ei cât și pentru ceilalți. Procedând astfel, suprimă problema, iar frica de scenă poate chiar să se agraveze. În orice caz, dacă vă este frică de examen, este util să discutați cu alții despre acesta și, eventual, să faceți schimb de idei și cu cei care sunt afectați. Acest lucru permite schimbul de strategii de coping și crizele emoționale pot fi depășite mai rapid.

Frica în stadiu este o boală care rareori dispărește brusc. Prognosticul se îmbunătățește cu fiecare situație, deoarece este un proces de învățare continuu, atât pentru psihic, cât și pentru corp.

profilaxie

Nu prea are rost să încercăm să prevenim complet spaima în scenă. În schimb, frica de scenă trebuie recunoscută și folosită ca o oportunitate de îmbunătățire a performanței.

Dupa ingrijire

Terapia de succes pentru spaima în stadiu nu înseamnă că nu poate apărea din nou și din nou. Apoi, este important să prezentăm întotdeauna mental elementele care au fost deja folosite pentru a face față fricii scenice. În acest fel, frica de scenă este combătută din nou eficient.

Aceste măsuri sunt de obicei eficiente individual. Aceasta include anumite ritualuri care, de regulă, necesită foarte puțin efort mental pentru a se obișnui. În orice caz, acestea ar trebui instruite atât de intens încât sunt disponibile în orice moment. Acesta este în special în situațiile care au fost recent percepute ca stresante și care pot fi legate de spaima în scenă.

Cunoștințele de relaxare a minții și a corpului dobândite în formarea împotriva acestei boli ar trebui să fie, de asemenea, disponibile imediat. Aceasta include în special respirația conștientă care promovează relaxarea. Acest lucru este foarte indicat în zona îngrijirii medicale pentru spaima în stadiu, deoarece poate fi folosit din nou cu efort minim.

Prin urmare, este recomandabil să se pregătească în consecință, astfel încât utilizarea îngrijirilor ulterioare pentru spaima în scenă poate fi necesară în orice moment. Sunt incluse, de asemenea, tehnici dezvoltate individual în avans, care pot varia foarte mult una de la alta. În plus, atunci când vine vorba de îngrijirea de urmărire pentru spaima în scenă, primul lucru care se aplică este că toate măsurile trebuie să fie bine instruite.

Puteți face asta singur

În anumite situații, frica de scenă este destul de normală și poate fi chiar văzută ca pozitivă dacă nu iese din mână și afectează astfel performanța. Lăsarea nervozității poate fi primul pas în depășirea acesteia. Cei afectați ar trebui să se conștientizeze că, de obicei, semenii lor, cu greu observă mici nesiguranțe și rareori le percep ca fiind negative.

Mulți oameni se simt în siguranță înaintea unei apariții publice sau a unui examen dacă se gândesc prin situația temută de mai multe ori înainte. Această idee picturală, numită și vizualizare, se repetă până când procesul pozitiv a fost complet interiorizat și exercițiul poate fi încheiat cu un sentiment pozitiv. Imediat înainte de eveniment, exercițiile de relaxare și respirație ajută la reducerea nervozității la un nivel tolerabil. Flori de Bach sau remedii homeopate pot ajuta la crearea liniștii interioare. Pe de altă parte, nu recomandăm alcoolul ca factor de eliberare a anxietății: chiar și cantități mici reduc concentrația, iar cantitățile excesive pot duce la pierderea completă a controlului.

Stresul și graba agitată pot, de asemenea, să crească spaima în stadiu: Înainte de performanță, ar trebui să acordați, așadar, suficient timp pentru pregătirile finale și exercițiile de relaxare; dacă sunteți foarte nervos, poate fi utilă o scurtă plimbare în aerul curat. Pe termen lung, discuția pozitivă de sine ajută la consolidarea încrederii în sine.