Antrenamentul podelei pelvine

Antrenamentul podelei pelvine va fi și el Bowling numit. Numit după inventatorul Arnold H. Kegel. În timpul acestui antrenament, mușchii din jurul podelei pelvine sunt antrenați. Deseori apar probleme dacă podeaua pelvină nu este instruită în mod optim. Un exemplu în acest sens este incontinența urinară. Un exercițiu de podea pelvină vă poate ajuta.

Ce este antrenamentul podelei pelvine?

Experții numesc podeaua pelvină limita canalului pelvin. Anatomic, este vorba de mușchii planșei pelvine, care sunt numiți mușchi perineali (baraj) în jargonul tehnic.

Antrenamentul podelei pelvine ajută la menținerea mușchilor strânși. Acești mușchi susțin închiderea uretrei (uretrei) și a anusului.

O altă funcție este o musculatură optimă pentru poziția organelor abdominale și pelvine. Dacă mușchii planșei pelvine sunt netezi, experții recomandă antrenarea podelei pelvine. Este utilizat nu numai pentru reclamațiile existente, ci și pentru prevenire.

zone de aplicare

Înmuierea mușchilor podelei pelvine poate provoca dureri de spate, probleme sexuale sau incontinență urinară, chiar până la punctul de incontinență fecală.

De aceea, antrenamentul podelei pelvine este important. După naștere, femeile au adesea mușchii pelvieni extinși și slabi. Dar subsidia vezicii urinare și a uterului, îmbătrânirea și obezitatea pot duce, de asemenea, la mușchii netezi din jurul podelei pelvine. Antrenamentul podelei pelviene întărește mușchii stresați după naștere.

Bărbații sunt structurați anatomic diferit față de femei, care, prin urmare, rareori suferă de mușchii flăcari ai podelei pelvine. Antrenamentul podelei pelvine este important și pentru un bărbat. Dacă un bărbat a suferit o intervenție chirurgicală împotriva cancerului de prostată, exercițiile podelei pelvine sunt valoroase, deoarece după aceste operații se poate dezvolta incontinență urinară.

Mușchii din jurul podelei pelviene tind să nu fie simțite. Nu este utilizat în mod activ. Dacă o femeie are un orgasm, aceasta este activată automat. Se mai numește și mușchiul iubirii. Antrenamentul podelei pelviene nu numai că susține organele excretorii, ci și capacitatea de orgasm. Ejacularea precoce la bărbați poate fi, de asemenea, amânată cu exerciții de podea pelvină. Inventatorul Arnold H. Kegel a documentat cu succes acest lucru în 1952.

Metoda de aplicare - funcție, efect și obiective

Există câteva metode de aplicare conservatoare pentru asta Antrenamentul podelei pelvine. Ajutorii sunt folosiți și de experți în pregătirea podelei pelvine. Acestea includ așa-numitele sesiuni cu inel sau cub și tampoane de spumă. Aceste instrumente sunt personalizate. Pacientul trebuie să schimbe singur acest lucru. Există, de asemenea, conuri vaginale pentru exerciții de podea pelvină care au greutăți diferite. Conul este introdus în vagin ca un tampon. Pacientul trebuie să țină activ aceste conuri în vagin.

O altă metodă de aplicare pentru antrenamentul podelei pelvine este o mașină specială pentru podele pelvine într-un centru de fitness. Personalul instruit oferă instrucțiunilor utilizatorului pentru tensiunea și relaxarea corectă a mușchilor podelei pelvine în timpul antrenamentului podelei pelvine.

Un așa-numit dispozitiv EMS (stimularea electrică a mușchilor) este, de asemenea, privit de experți ca o metodă de aplicare pentru antrenamentul podelei pelvine. Acest dispozitiv are o sondă care este introdusă rectal sau vaginal. Aparatul generează impulsuri de curent de stimulare. Contractiile automate apar prin aceste impulsuri.

Există fizioterapeuți calificați care efectuează în mod specific antrenamentul podelei pelvine. După o informare de la fizioterapeut, exercițiile pot fi efectuate și acasă. Aceasta include alternarea tensiunii și relaxării, care poate fi efectuată în fața televizorului, în mașină sau în timp ce călcați ca antrenament pe podea pelvină.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Riscuri, efecte secundare și pericole

Experții recomandă ca pacienții să facă asta Antrenamentul podelei pelvine pentru a fi efectuat mai întâi cu un psihoterapeut sau o moașă. Personalul instruit este un avantaj pentru a învăța cum să exercitați corect podeaua pelvină.

Mușchii podelei pelvine pot fi strânși doar dacă antrenamentul podelei pelvine este efectuat corect și regulat. Antrenamentul podelei pelvine are mai multe avantaje decât dezavantaje, dar implică și pericole. Dacă antrenamentul podelei pelvine nu este efectuat optim, mușchii pot fi trași sau se folosesc mușchii „greșiți”. Atunci mușchii podelei pelvine nu pot fi strânși.

Cu cât antrenamentul podelei pelvine este mai lung, cu atât se pot dezvolta mai multe plăgi sub presiune. Acest lucru se întâmplă adesea atunci când utilizați echipamente EMS. Germenii pot intra și în vagin și pot duce la injecții ale tractului urinar. Cu toate acestea, efectele secundare sunt pozitive. Dacă antrenamentul podelei pelvine se realizează optim, organele interne sunt susținute.

Este important să efectuați zilnic exercițiile podelei pelvine, investind timp și autodisciplină.