Potrivit Organizației pentru Cooperare și Dezvoltare Economică, în țări industriale, cum ar fi Germania și Europa, în general, echilibrul dintre munca și viața privată s-a deteriorat constant în ultimii ani. O multime de ore suplimentare, o presiune mare pentru a avea succes, disponibilitatea constantă prin e-mail și telefon folosind smartphone-uri și posibilitatea de a continua să lucreze acasă prin internet toate au un efect negativ asupra opririi după muncă. Mai degrabă, există numeroși lucrători care nu se pot odihni zi și noapte, deoarece nu își pot curăța capul și continuă să-și facă griji pentru munca pe care nu o pot face sau pentru probleme la locul de muncă. Acest lucru are un efect negativ corespunzător asupra psihicului, lipsa de listă, pierderea contactelor sociale și chiar arderea pot fi, de exemplu.
Ce este echilibrul muncă-viață?
Termenul work-life balance provine din engleză și este alcătuit din cuvintele work (= work), life (= life) și balance (= balance).
Bilanțul muncă-viață descrie o stare în care viața de muncă și viața profesională ar trebui să fie în armonie. Acesta este în același timp obiectivul echilibrului muncă-viață: Pentru a crea o situație în care viața este echilibrată, zonele de muncă și viața privată pot fi văzute separat unele de altele și astfel poate fi creată o situație satisfăcătoare pentru fiecare lucrător în parte.
Ca bază a conflictului muncă-familie
Conflictul muncă-familie descrie în primul rând sentimentul de stres care apare din cauza incompatibilității vieții de muncă și de familie. În timp ce unii se confruntă deja cu o sarcină dificilă de gestionat atunci când doresc să-și împace locul de muncă cu propria lor viață privată și să trăiască hobby-uri, acest lucru este cu atât mai dificil atunci când lucrătorul are propria familie. Mai ales în perioadele în care gospodăriile cu câștiguri duble sunt la ordinea zilei, viața de zi cu zi de familie poate suferi rapid sau cădea pe calea feței.
Ținând cont de această problemă potențială, unele cupluri se gândesc de două ori la faptul că doresc cu adevărat să înceapă o familie sau să se concentreze pe cariera lor. Dacă există o familie, părinții se confruntă cu diverse probleme. Acest lucru începe cu găsirea unei îngrijiri adecvate pentru copii pentru perioada în care ambii părinți lucrează, continuă cu îngrijirea financiară și grijile care vin cu ea și se încheie cu posibilitatea ca dezvoltarea copilului să fie afectată negativ dacă părinții renunță Neîndeplinirea unui echilibru între muncă și familie. Dacă o mamă sau un tată nu pot opri după muncă și le acordă copiilor lor atenția de care au nevoie, este posibil ca un copil să nu se simtă atât de confortabil cum ar trebui. Eventualele ore suplimentare și absența asociată a părinților au, de asemenea, efecte negative.
În cele din urmă, este deosebit de important în ceea ce privește o viață de familie sensibilă, ca părinții să creeze un echilibru între muncă și viața privată, ceea ce în realitate este mai ușor spus decât făcut. Familiile nu mai sunt lăsate în întregime pe propriile dispozitive cu această problemă. Multe companii oferă măsuri pentru armonizarea echilibrului între viața profesională - o companie beneficiază, de asemenea, atunci când angajații se simt confortabil atât profesional, cât și privat.
Obiective în muncă și viață privată
Fiecare are obiective specifice pe care dorește să le atingă în viața sa. Unele dintre ele sunt cele care au fost stabilite pentru viitorul îndepărtat, altele au ca scop creșterea semnificativă a calității vieții și asigurarea unei vieți satisfăcătoare pe termen lung. Stabilirea unui obiectiv este de asemenea importantă pentru a vă oferi îndrumări. Atât în ceea ce privește cariera ta - de exemplu o promovare dorită -, cât și în viața ta privată, stabilirea obiectivelor este o modalitate bună de a-ți stabili un stimulent, dar și o limită.
Valorile private
Când vine vorba de valori private, familia, prietenii, hobby-urile și relaxarea primesc. Pentru a atinge aceste obiective, este important să se oprească de la locul de muncă. Însă acest lucru este problematic pentru mulți, deoarece banii sunt, de obicei, necesari pentru atingerea obiectivelor, iar banii provin din muncă, astfel încât unii oameni cred că cu greu este posibil să separe viața de muncă și cea privată. Cu toate acestea, obiectivele pentru viața voastră privată ar trebui să fie mai întâi stabilite, posibil chiar și cu un interval de timp, care nu ar trebui să fie stabilit prea strâns pentru a nu risca să vă puneți sub prea multă presiune.
familie
Mai devreme sau mai târziu, aproape toată lumea se gândește să înceapă o familie, să devină „stabilit”, ca să zic așa. Începe cu dorul după un parteneriat fericit și funcțional. Un partener cu care poate fi petrecut mult timp și care poate fi la un moment dat pregătit pentru următorul pas - de exemplu, căsătoria.
După începerea unei familii, începe de obicei planificarea familiei. Primul copil al tău se naște și, din acest punct, accentul este pe oferirea copilului un viitor sigur. Acest lucru înseamnă asigurarea unui loc de reședință sigur sub formă de construire sau cumpărare a unei case, investirea securității financiare cu conturi sau acțiuni de economii, punerea unui exemplu bun pentru copil, oferirea de asistență și promovarea talentelor.
În plus, obiectivele familiei includ adesea asigurarea propriilor părinți la bătrânețe: fie pentru a oferi îngrijiri bune, fie pentru a le putea duce în propria lor casă. Cel mai important lucru din punct de vedere al familiei este să petrecem mult timp împreună.
Dezvoltare de sine
Pe lângă familie, trebuie să existe și timp pentru tine pentru a fi mulțumit. Asta înseamnă stabilirea obiectivelor în zona hobby-ului. De exemplu, dorința de a obține o anumită performanță sportivă sau înregistrarea la un club sau un curs în viitorul apropiat.
A fi capabil să-ți faci timp pentru prieteni este, de asemenea, un obiectiv important. Contactele sociale sunt cruciale pentru a putea crea un echilibru personal. Prin urmare, activitățile comune, cum ar fi cinematografia, discoteca, barul sau mâncarea ar trebui să nu fie neglijate.
agrement
Toată lumea are nevoie de o pauză din când în când. Acest lucru ar trebui cu siguranță să fie dedus pentru a fi din nou pe deplin eficiente după aceea. Aici, obiectivele stabilite pot fi, de exemplu, o croazieră visată de multă vreme, o vacanță de vară în străinătate, dar mai ales relaxarea constantă care are loc din nou și din nou. A fi capabil să te tratezi câteva ore pe săptămână, să faci o baie lungă, să mergi la salonul de bronzare sau să poți să te culci în grădină cu o carte bună sunt obiective care pot fi ușor realizate, dar sunt, de asemenea, foarte esențiale.
Obiectivele profesionale
Dacă nu aveți obiective în meseria dvs., de obicei nu veți fi mulțumiți și nu veți putea obține performanțe excepționale. Atunci, un angajat trăiește pur și simplu ziua și ar putea fi curând frustrat de munca lor zilnică.
Avansare în carieră
Un mare obiectiv din punct de vedere profesional este promovarea. Acest lucru depinde de mai mulți factori și, în unele cazuri, nu este la fel de rapid și ușor de realizat. Cu toate acestea, merită să țineți cont de acest obiectiv. Acesta constituie un stimulent și oferă siguranță că poziția actuală nu trebuie să fie îndeplinită pentru tot restul vieții profesionale. Dacă acest obiectiv câștigat este atins cu atât este mai mare motivația de a stabili obiective suplimentare pentru avansarea în carieră.
Salariu sigur
Banii sunt vitali în societatea de astăzi. Deși un sistem social care funcționează bine asigură că oamenii nu trebuie să trăiască complet fără bani și că statul plătește pentru nevoile de bază în caz de îndoială, cu greu cineva poate fi satisfăcut de asta. Prin urmare, mulți și-au stabilit cel mai înalt obiectiv profesional de a obține un venit sigur și regulat.
Cu acest venit, sunt eliminate alte alte griji și în acest moment viața privată și profesională se întâlnesc din nou: Cei care primesc un salariu sigur pot finanța cele mai importante nevoi ale familiei lor și se pot trata cu una sau cu alta pentru a îmbunătăți calitatea vieții.
Măsuri în companii
Pentru a oferi angajaților oportunitatea de a găsi un echilibru sănătos între munca și viața privată, în prezent sunt oferite diverse măsuri în multe companii.
Motivele acestui lucru sunt evidente: când angajații au găsit un echilibru sănătos între muncă și timp liber, aceștia sunt mai echilibrați la locul de muncă. Aceasta înseamnă, pe de o parte, că își fac munca cu mai multă motivație și, pe de altă parte - și acesta este cel mai important lucru pentru angajatori - pot face tot posibilul. Cu toate acestea, dacă angajatul este stresat la locul de muncă, acest lucru afectează de obicei și viața sa privată. Este lipsit de listă, iritabil și poate lăsa mediul său privat să simtă acest lucru. Dacă viața privată nu mai merge bine, acest lucru afectează, de asemenea, munca și angajatul se găsește într-un cerc vicios.
Pe termen lung, acest lucru înseamnă că angajatul nu este doar nemotivat, dar în cel mai rău caz se îmbolnăvește de această situație stresantă. Poate rezulta depresie sau arsuri. Pentru a preveni acest lucru, angajatorul poate lua măsuri, oferind măsuri adecvate pentru un echilibru bun între viața profesională și creând astfel o atmosferă de lucru bună.
Astfel de măsuri beneficiază, de asemenea, de reputația angajatorului, deoarece este considerat un angajator atractiv și, prin urmare, își poate lega mai bine angajații de companie, dar are, de asemenea, o alegere mai mare în competiția pentru o poziție vacantă.
Se potrivesc la locul de muncă
Nu numai motivația și buna dispoziție sunt importante la locul de muncă, ci și propria ta fitness. Cei potriviți au diverse avantaje:
- Rezistență crescută la boli
- Valul anual de gripă este un bun exemplu în acest sens. Cei care sunt în stare se îmbolnăvesc mai rar și pot fi rezistenți la frigul iminent. Dacă acest lucru se aplică unei mari părți a forței de muncă, angajatul se poate aștepta la o rată semnificativ mai mică de absentism din cauza bolii.
- Mai multă energie
- Muncitorii potriviți sunt mai rezistenți, deoarece au mai multă energie. De asemenea, nu sunt atât de ușor distrași de la muncă, precum cei care nu au un anumit nivel de fitness și rezistența asociată.
Cu toate acestea, un anumit nivel de fitness poate influența și alte domenii, precum încrederea în sine, o atitudine mai bună față de viață și capacitatea de a lucra în echipă.
Această condiție de fitness necesară nu trebuie să vină doar de la angajat făcând sport în timpul liber. De asemenea, companiile își pot susține angajații oferind oferte de sport și wellness.
- Începe cu o dietă sănătoasă. În loc de mâncarea obișnuită a cantinei cu cartofi prăjiți și altele asemenea, puteți trece la o dietă conștientă de sănătate. Dacă nu există cantină, este recomandabil să înființați o cutie de gustări sau o mașină cu alimente adecvate sănătoase.
- De asemenea, este o idee bună să promovezi activitatea fizică, de exemplu, formând o echipă de companie - care promovează, de asemenea, un sentiment de unire - sau plătind calitatea de membru la un centru de fitness în întregime sau parțial de către companie.
- Folosirea mobilierului potrivit nu este de asemenea subestimată, deoarece scaunele de birou, birourile sau monitoarele pot aduce deja o îmbunătățire semnificativă a condițiilor de muncă. O mare varietate de directive, cum ar fi Regulamentul VDU, care este explicat mai detaliat la următoarea adresă, servesc ca element de bază. Mai presus de toate, ergonomia este un aspect crucial, deoarece poate fi, de asemenea, utilizată pentru a conține mai bine dureri de spate sau probleme de concentrare - în acest moment, însă, punerea în aplicare a acestor și altor măsuri în cabinetele germane este încă o raritate.
- Seminariile care pot face parte din timpul liber al angajatorului, dar care sunt de mare folos, cum ar fi un seminar de renunțare la fumat, sunt de asemenea populare. Atât angajații, cât și angajatorii beneficiază de acest lucru: Angajatul poate scăpa de un viciu enervant, angajatorul nu trebuie să se îngrijoreze de pauzele de fumat.
Flexibilitate în timp și loc
O măsură foarte importantă în calea unui loc de muncă satisfăcător este reglementarea programului de lucru. Angajații cu familii în special au deseori probleme de echilibrare a timpului de muncă și a familiei - ceea ce la rândul său se transformă în stres. Angajatorul poate oferi un remediu aici sub formă de diferite modele de timp de lucru: flexibil, part-time, muncă pe ture sau chiar împărțirea locului de muncă - doi sau trei angajați cu timp parțial împărtășesc un loc de muncă și își pot reglementa programul de lucru unul cu celălalt - sunt oferte bune aici.
Mai presus de toate, este important ca angajatorul să aibă încredere în angajatul său, dar și angajatul apreciază această încredere și, în ciuda flexibilității, de exemplu, își îndeplinește în mod corespunzător obligațiile.
Un alt vot de încredere din partea angajatorului este flexibilitatea din punct de vedere al locului de muncă. Unele activități ar putea fi făcute de acasă. O posibilă măsură aici este aceea că angajatul nu trebuie să vină zilnic la birou, ci poate lucra și acasă la biroul de acasă pentru câteva zile.
„Management holistic” al unei companii
Obișnuia să fie așa, și este încă comună în multe companii în ziua de azi: orientare mecanică. Între timp, totuși, a trecut de moda și multe companii recunosc că conducerea holistică este mult mai eficientă.
În conducerea mecanică, angajații sunt conduși la un obiectiv specific de către un manager sau unul dintre ei este arătat.
Cu un management holistic, pe de altă parte, este important ca acțiunile și reacțiile din sub-zone (de ex. Depozit, logistică, contabilitate etc.) să se transforme în decizii și să ajute la atingerea obiectivelor dorite. Comunicarea este un mijloc important aici, care pe de o parte ajută organizarea companiei în managementul acesteia, iar pe de altă parte promovează autoorganizarea.
În consecință, angajații sunt în continuare subordonați unui manager, dar contribuie activ la procesul de afaceri bazat pe opiniile și sugestiile lor și, prin urmare, fac parte din procesul decizional. În acest fel, angajații au șansa de a se implica eficient în ceea ce se întâmplă și se văd ca o parte mai puternică și mai importantă în deciziile mari.
Concediu flexibil pentru copii
Atât mamele, cât și tații au dreptul la concediu pentru creșterea copilului de la nașterea copilului. Unul sau ambii părinți pot lua până la trei ani de concediu pentru creșterea copilului. Cele mai importante aspecte ale concediului pentru creșterea copilului sunt reglementate legal, dar acest lucru nu înseamnă că aceste reglementări sunt și cele mai favorabile pentru părinți.
Un angajator căruia îi pasă de bunăstarea angajatului său poate să se apropie de angajatul său în acest moment și să îi ofere un concediu parental flexibil. Aceasta înseamnă, de exemplu, că tatăl sau mama nu trebuie neapărat să-și ia cei trei ani de concediu parental într-o singură dată după naștere, ci mai degrabă în ultimele 12 luni doar în primul an de școală. În acest moment, însă, legislația a făcut deja un pas către părinți: de la 1 iulie 2015, ultimele 24 de luni vor fi disponibile flexibil, iar aprobarea angajatorului nu mai este necesară. Subiectul este reluat aici mai detaliat.
Întoarcerea la muncă după încheierea concediului pentru creșterea copilului este reglementată și de lege, dar nu toți părinții doresc de fapt să-și petreacă tot concediul pentru creșterea copilului acasă. Aici angajatorul își poate caza din nou angajatul și îi poate oferi o poziție cu timp parțial cu, de exemplu, 15 ore pe săptămână.
Exemple practice
Este clar că un echilibru bun între viața profesională are avantaje atât pentru angajator, cât și pentru angajat. Dar încă mai există companii care nu par să le pese că angajații lor sunt echilibrați și mulțumiți, inclusiv companii mari. Alții au recunoscut însă importanța unui echilibru sănătos între viața profesională și oferă măsuri adecvate. Următoarele exemple oferă o perspectivă asupra diverselor măsuri și implementarea acestora:
| Deutsche Bahn | Potrivit Deutsche Bahn, acordă o importanță deosebită acordului dintre muncă și familie. Din acest motiv, le oferă angajaților săi orar de lucru flexibil și de telelucrare. De asemenea, compania oferă un „serviciu de familie”, care are grijă de plasarea ofertelor de îngrijire a copilului la nivel național și și-a înființat propria grădiniță în Duisburg. |
| Agenție federală pentru muncă | Agenția Federală pentru Ocuparea Forței de Muncă a stabilit, de asemenea, cât de important este echilibrul muncă-viață pentru angajați și, de exemplu, a oferit atelierul „Echilibrul muncă-viață - mai ușor spus decât făcut” pentru angajații, solicitanții de locuri de muncă și cei care se întorc la muncă. Mai mult, BA a dezvoltat un concept trifazic pentru revenirea la muncă după concediul parental. Broșuri corespondente pe această temă sunt de asemenea disponibile la Agenția Federală pentru Ocuparea Forței de Muncă. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH se consideră o afacere de familie și pune o valoare deosebită în echilibrul vieții profesionale. Sunt disponibile promoții de sănătate corespunzătoare, cum ar fi locurile de muncă ergonomice, un centru de agrement deținut de companie și o serie de mese echilibrate în restaurantul personalului. Locurile de zi sunt disponibile în diverse facilități, un serviciu familial la nivel național, care are grijă de griji și probleme și chiar un program separat de vacanță Kidz Playground este oferit în Hamburg. Compania este deschisă part-time, biroul de acasă și schimbul de locuri de muncă. |
Ministerul Federal pentru Familii, Vârstnici, Femei și Tineret a pus la dispoziție exemple practice suplimentare pentru implementarea cu succes a echilibrului muncă-viață într-un ghid.
Pericole iminente
În cazul în care nu există un echilibru între viața profesională, angajatul se confruntă cu diverse pericole descrise mai sus. Dezechilibrul, lipsa motivației și lipsa de listă sunt primele semne că, în timp, se pot transforma în probleme psihologice mai profunde precum insomnie, depresie și arsuri.
Sindromul Burnout
Sindromul Burnout, în special, este o problemă gravă. Persoana afectată se simte complet arsă și epuizată emoțional. Această stare de lucruri nu este adesea ușor de ieșit din lume cu o redresare scurtă, mulți suferinzi se scufundă într-o mlaștină de depresie și goliciune interioară, astfel încât poate duce chiar la gânduri suicidare.
Vă puteți găsi medicamentul aici
➔ Medicamente pentru relaxare și întărirea nervilorIndicele OCDE privind viața mai bună - Ce țări au un echilibru bun între viața profesională și viața profesională?
Indicele OCDE Better Life Life își actualizează zilnic gradul de echilibru între viața profesională și viața profesională. Deși statisticile nu sunt reprezentative, deoarece vizitatorii site-ului sunt singuri responsabili de transmiterea datelor lor, există o tendință clară în unele țări.
În topul listei de țări cu un echilibru bun între viața profesională și Danemarca. Media OCDE de ore petrecute în activități de agrement, mâncare și somn este de 15 ore. În Danemarca, însă, este de 16,1 ore.
Pe locul doi se află Spania cu 16 ore, urmată de Belgia cu 15,7 ore. Germania se află pe locul șapte cu 15,3 ore și este încă peste medie. Întâmplător, Mexicul aduce în spate, iar Turcia mult în urmă.
