Trăind într-o permanentă îngrijorare: Când frica domină viața de zi cu zi

Temerile sunt naturale - fiecare dintre noi se teme de ceva. Devine critică numai de îndată ce temerile nu mai sunt controlabile și preiau. Când frica domină viața de zi cu zieste timpul să acționezi. Cu metode chiar simple, viața în continuă îngrijorare poate fi diminuată.

Temerile - ce se ascunde în spatele ei?

Teama noastră este un sentiment care este profund ancorat în instinctele noastre: oamenii primordiali au simțit-o deja, pentru că și-ar putea salva propriile vieți. Frica ne ajută să recunoaștem riscurile în viața de zi cu zi și să le tratăm în consecință, ne face mai atenți și mai prudenți.

De asemenea, corpul nostru reacționează la acest aspect: inima noastră începe să pompeze mai repede, s-ar putea să ne încălzim, să ne simțim stresați și să încordăm inconștient mușchii - în acest caz simțurile noastre funcționează cu viteză maximă și suntem gata să reacționăm imediat.

Vi se pare familiar acest sentiment? Cu siguranță, ați experimentat deja situații în viața de zi cu zi în care v-ați simțit anxioasă - fie înaintea unui examen viitor, înainte de o vizită la stomatolog, înainte de o discuție cu șeful sau chiar înainte de o călătorie cu avionul.

De asemenea, ne poate înspăimânta să nu știm dacă persoana iubită se descurcă bine sau dacă o boală este mai rea decât se aștepta. În timp ce unii oameni experimentează doar o senzație ușor de ușoară, alți oameni înspăimântați se simt paralizați.

Uneori, suferința poate chiar degenera în plângeri fizice: Nu toată lumea poate urca cu calm într-o aeronavă, unii oameni se obligă literalmente să facă acest lucru. Este la fel cu situațiile de examinare sau înainte de conversațiile cu persoane aflate în autoritate. Dar aici apare întrebarea importantă: Când frica are un efect patologic?

Temerile - când sunt încă normale și când sunt patologice?

În cele mai multe cazuri, temerile se referă la o situație specifică și, prin urmare, scad din nou atunci când se termină. Poate deveni chiar o povară pentru oamenii care altfel par relaxați și curajoși. Temerile pot fi o piedică în viața de zi cu zi, dar puteți lucra întotdeauna pentru a le reduce sau poate chiar să le cuceri complet. În anumite circumstanțe, există o tulburare mai profundă care trebuie tratată.

Bolile grave, în special, înspăimântă mulți oameni: ești surprins cu un diagnostic, nu știi cum să faci față, te simți paralizat. Oricine a avut probleme de mai multe ori ar trebui să ia în considerare să solicite ajutorul unui terapeut în anumite circumstanțe pentru a-i ajuta să-și recâștige liniștea.

Acest lucru este necesar mai ales atunci când devine clar că fricile ies din mână, afectează întreaga viață de zi cu zi și poate chiar restricționează o persoană atât de mult încât nu mai poate desfășura activitățile obișnuite. Este foarte probabil să existe o tulburare de anxietate sau ca motivul să fie găsit într-o altă problemă psihologică. Temerile pot, într-o asemenea măsură, să distrugă viața cuiva.

Cum se exprimă frica în viața de zi cu zi?

Frica are multe fețe - și întâlnește destul de multe persoane în viața de zi cu zi. Prezentăm aici cele mai frecvente tulburări de anxietate.

• Atacuri de panica

Oricine suferă de tulburări de panică este adesea afectat de atacuri de anxietate care apar din nou și din nou - de obicei în situații foarte comparabile. Aceasta poate fi o mulțime, dar și frică în întuneric, într-un lift sau într-un tunel. O frică de păianjeni poate fi, de asemenea, foarte pronunțată - această măsură restrictivă este denumită apoi fobie.

Un atac de panică aduce adesea nu numai o reacție psihologică, ci și o reacție fizică. Începi să respiri rapid, îți tremură tot corpul, ai senzația că rămâi fără aer, simți presiune în piept sau ai probleme circulatorii - chiar și leșin sau crize sunt posibile.

De regulă, un astfel de atac de panică durează doar câteva secunde sau minute, dar în cazuri extreme există și cazuri în care cei afectați suferă de el timp de câteva ore. După ce atacul a atins apogeul, acesta va scădea treptat din nou și vei deveni mai calm.

• Frica generalizata

Există, de asemenea, temeri care nu se manifestă într-un atac de panică, ci se dezvoltă tot mai mult în timp. Atunci când neliniștea crește, cineva are un sentiment neliniștit sau este constant încordat, unul este plin de teamă - sau când cineva gândește înainte și înapoi, nu poate sorta gândurile sau gândește în mod constant ce este mai rău.

Cu siguranță, fiecare dintre noi a experimentat o asemenea frică la un moment dat, fie că este vorba în viața noastră de zi cu zi privată sau într-o anumită situație profesională care a fost foarte stresantă. Dacă această teamă persistă o perioadă lungă de timp și nu se îndepărtează, se numește frică generalizată.

În mare parte, în spatele ei este ascunsă o tulburare gravă de anxietate, care merită să fie tratată - pentru că se poate agrava în timp și poate perturba și mediul social.

De unde provin temerile puternice?

Temerile pot avea origini foarte diferite. Dacă primiți un diagnostic rău de la medicul de familie, de exemplu, este de înțeles că vă speriați. Acesta poate fi cancer, dar poate fi și o altă boală amenințătoare cu care acum trebuie să se confrunte. Aceeași problemă apare adesea la pacienții cu durere, ale căror simptome ale durerii sunt și mai pronunțate din cauza fricii și le pot limita în continuare.

Prin urmare: temerile nu sunt întotdeauna normale și în limite, dar adesea sunt și un semn al tulburărilor fizice sau psihologice. Acestea trebuie discutate cu un medic cât mai devreme pentru a putea fi luate măsuri adecvate înainte de a ieși din mână.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Ce poți face despre teama ta?

Primul pas este întotdeauna să nu respingem pur și simplu temerile ca prostii sau să le ignorăm - ar trebui să fim atenți și luați în serios. Faceți timp pentru a examina de unde ar putea veni teama. Poate că ați avut o experiență proastă în trecut, care v-a făcut să vă faceți griji?

Imediat ce ați identificat cauza, puteți încerca să o eliminați singuri - sau puteți solicita ajutor medical direct înainte ca temerile să domine viața de zi cu zi și să o limitați prea mult. Din păcate, acest lucru se întâmplă adesea mai repede decât se aștepta.

Temerile care se referă la o situație specifică, cum ar fi o vizită la dentist, un examen sau teama clasică de a zbura, pot fi gestionate bine. Într-un astfel de caz, puteți cădea de obicei pe o anumită terapie care recunoaște temerile ușoare și mai profunde și le tratează în consecință. Cel mai bine este să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre asta.

Puteți contribui deja mult gândindu-vă de unde vin fricile tale și cum le poți depăși. Dacă ai fost întotdeauna timid de anumite situații, poate merita să le faci față conștient.

Pentru persoanele care suferă de frica de păianjeni, există, de exemplu, seminarii în care puteți trata animalele împreună cu alții - sau singuri - pentru a vă pierde timiditatea. O altă posibilitate este de a găsi cauza în stres. În acest caz, este important să schimbați ceva în stilul de viață actual.

Lucrezi foarte mult în acest moment, ai o viață de zi cu zi stresantă sau poate și griji private? În toate aceste cazuri, puteți face singuri schimbări pentru a trece prin viață mai puțin stresată și cu mai multă seninătate în viitor. Gândiți-vă la ce poate fi optimizat și unde puteți face o pauză cu încredere - toată lumea are nevoie de acest lucru.