Uneori, vara este atât de fierbinte încât oamenii de toate vârstele dezvoltă probleme circulatorii. Motivul pentru aceasta este că atunci când corpul este expus la căldură extremă, pierde rapid lichide și amenință să se deshidrateze. În proces, mineralele se pierd, iar organismul reacționează cu probleme circulatorii, cum ar fi amețeli, greață și vărsături. Cu toate acestea, există sfaturi care să vă ajute Probleme circulatorii la căldură de a gestiona.
Când căldura este prea stresantă
Căldura și un nivel ridicat de umiditate provoacă stres sever în organism. Alți factori de risc includ îmbrăcămintea necorespunzătoare, lipsa lichidelor și activitatea fizică. Activitatea fizică excesivă la temperaturi foarte ridicate pune mult stres asupra inimii și a circulației. De aici sunt Probleme circulatorii la căldură Fără raritate.
La temperaturi ridicate, organismul suferă de pierderi de lichide și acumulare de căldură. Persoanele în vârstă, pacienții cu boli cardiovasculare și vene slabe prezintă un risc deosebit. Dar oamenii tineri și sănătoși nu ar trebui să subestimeze nici temperaturile ridicate. Când căldura este extrem de mare, vasele de sânge se extind, ceea ce duce la disconfort fizic.
Sângele se scufundă în picioare, astfel încât creierul primește mai puțin oxigen. Presiunea arterială nu mai poate fi menținută. Cade, ceea ce duce la probleme circulatorii, cum ar fi amețeli, dureri de cap și chiar leșin.
Bea suficient și odihnește-te
Pentru a preveni problemele circulatorii care pot rezulta din căldură, trebuie evitate toate activitățile în aer liber. Este indicat să găsești un loc la umbră și să te asiguri că bei suficient. Vara ar trebui să fie de doi-trei litri pe zi. Apa, ceaiurile neindulcite sau spritzerele cu suc de fructe sunt potrivite.
Acest lucru face posibilă compensarea pierderii de lichid la temperaturi ridicate exterioare și pentru a evita problemele de circulație. Cafeaua, ceaiul negru și alcoolul trebuie evitate, deoarece aceste băuturi pun un stres suplimentar asupra circulației. După consumul de alcool, vasele de sânge se lărgesc chiar mai mult decât se întâmplă deja atunci când este cald. Acest lucru înseamnă că și cantități mai mici de sânge sunt disponibile pentru sistemul circulator.
De asemenea, organismul pierde mai multe lichide și minerale. Dacă vă simțiți lipsiți de listă, compresele făcute din prosoape umede și de răcire sunt o modalitate bună de a scădea din nou temperatura corpului. Cu toate acestea, corpul nu trebuie acoperit complet, altfel aerul nu va mai contribui la răcire.
Dacă aveți probleme de circulație, este de asemenea util să vă puneți picioarele în sus sau să vă pulverizați fața și corpul cu apă rece, deoarece acest lucru vă va stimula din nou circulația.
Atenție la echilibrul de lichide
Un echilibru echilibrat al apei este cea mai importantă condiție necesară pentru ca întregul corp să funcționeze când este cald, deoarece apa este componenta principală a tuturor celulelor și fluidelor corporale. Acționează ca transport și lichid de răcire, protejează împotriva evaporării și supraîncălzirii și astfel previne problemele circulatorii.
Pierderea lichidului poate duce la deteriorarea gravă a sănătății în câteva zile, de exemplu amețeli, slăbiciune, îngroșarea sângelui și chiar pierderea cunoștinței. Cu o lipsă persistentă de apă, organismul nu mai este capabil să elimine în mod adecvat substanțele urinare din organism. Aceasta duce la o defecțiune a sistemului circulator și a rinichilor.
Când organismul se simte însetat, indică faptul că există deja o lipsă de lichide. Transpirația, activitatea fizică, aerul uscat, febra și diareea cresc necesarul de lichide. Pentru a preveni deshidratarea, este important să bei suficient.
Semnele lipsei de lichide includ gură uscată, dureri de cap, creșterea temperaturii corpului, constipație și pielea înfiorătoare. Este important să bei regulat pe parcursul zilei și ca pierderea de lichid care rezultă să nu fie compensată seara.
Dușurile de contrast și băile pentru picioare pot fi de ajutor
Dacă devine insuportabil în zilele călduroase, băile de picioare cu apă rece pot fi un bun ajutor pentru consolidarea circulației. După ce picioarele au fost așezate în baia rece a picioarelor, în timp puteți simți cum corpul se răcește încet, ceea ce în același timp vă îmbunătățește bunăstarea.
Picioarele trebuie lăsate în apă rece timp de 10 până la 20 de minute. Efectul poate fi crescut dacă picioarele inferioare sunt acoperite cu apă rece, precum și picioarele. Desigur, trebuie să acordați atenție unui loc adecvat, astfel încât soarele să nu încălzească prea repede apa și astfel să nu aibă un efect de răcire. Persoanele cu sisteme cardiovasculare slabe ar trebui să înceapă lent și cu o apă puțin mai rece.
Dușurile alternative stimulează circulația sângelui și, astfel, previn și problemele circulatorii. Întregul corp nu trebuie neapărat să fie dus aici. Adesea este suficient dacă brațele superioare sunt pulverizate cu apă, alternând între rece și cald. La final apa trebuie să fie rece.
Ascultă semnalele corpului tău
Când este cald, este important să evitați supraexercițiul și să nu puneți eforturi suplimentare circulației prin activitate fizică sau sport. Pe măsură ce temperatura crește, riscul de colaps circulator și de insolație crește. Prin urmare, este recomandabil să nu vă expuneți la prea multă căldură.
De asemenea, este important ca semnalele date de organism să fie ascultate. Dacă aveți gura uscată, slăbiciune, dureri de cap, amețeli sau crampe în brațe sau picioare, este timpul să mergeți la umbră sau o cameră întunecată, culcați-vă, puneți picioarele în sus și beți apă. Dacă starea nu se îmbunătățește, trebuie chemat un medic.
.jpg)
.jpg)
