condiție nu este același lucru cu rezistența, ci face parte din afecțiune. Condiție înseamnă starea fizică a unei persoane, adică capacitatea de a performa bine pe cea mai lungă perioadă posibilă. Antrenamentul de fitness poate crește performanța.
Care este starea?
Stare înseamnă Eficienţă în domeniile de rezistență, rezistență, viteză, coordonare și flexibilitate. Toate zonele se suprapun și pot fi îmbunătățite cu practica. Caracteristicile condiționale individuale pot fi sporite prin disciplină și consecvență. Viața de zi cu zi, în special practica sportului, ne impune diferite solicitări fizice.
Prin interacțiunea sistemului nervos și a mușchilor, forța ne determină să depășim rezistența. Antrenamentul pentru construirea mușchilor este doar o singură formă de antrenament de forță și servește la creșterea rezistenței la forță și viteza forței. Cei care au rezistență pot rezista la o încărcare mai lungă sau pot întârzia scăderea performanței. Rezistența este indisolubil legată de capacitatea de a se regenera.
Viteza ne permite să reacționăm cât mai repede la stimuli de mediu și să ne punem în mișcare imediat. Medicii diferențiază între răspunsul elementar și complex. Mobilitatea este o cerință de bază pentru o stare fizică bună. Elasticitatea mușchilor și tendoanelor este necesară pentru multe secvențe de mișcare și previne rănirile.
Funcție și sarcină
Știm mai ales condiția fizică în legătură cu sportul, dar toată lumea are o stare generală. Este sinonim cu performanța fizică și o măsură de vitalitate și sănătate.
Starea scade odată cu vârsta, dar poate fi crescută prin antrenament. Prin exerciții consistente ne putem crește forța musculară și performanța organelor noastre, rezistența, viteza, flexibilitatea și rezistența.
Aptitudinile motrice de bază sunt distribuite diferit în fiecare persoană, astfel încât talentele sportive individuale să se cristalizeze. Forța include forța maximă, adică cea mai mare forță posibilă care este utilizată pentru a depăși o rezistență. Viteza forței, pe de altă parte, este capacitatea de a folosi forța rapid și optim. Rezistența la forță descrie la rândul său rezistența la oboseală, atât în timpul utilizării dinamice, cât și statice a forței. Forța reactivă descrie forța rapidă excentric-concentrică cu cea mai scurtă cuplare, atât la întinderea cât și la scurtarea mușchiului. Dacă o persoană dezvoltă un nivel ridicat de efort la începutul unei sarcini, aceasta este în cele din urmă denumită forță explozivă.
Mai multe manifestări se disting, de asemenea, din punct de vedere al rezistenței. Medicina sportivă face o distincție între anduranța locală și generală. Dacă nu mai mult de 14% din mușchii scheletului sunt activi, este rezistența locală. Sistemul cardiovascular este moderat stresat. Orice dincolo de asta se încadrează în categoria generală de anduranță.
Când vine vorba de viteză, se face o distincție între viteza de reacție, viteza de mișcare și capacitatea de accelerare. Mobilitatea descrie proprietatea mușchilor și articulațiilor pentru a putea efectua mișcări cu o mare măsură (amplitudine). Un bun exemplu în acest sens este exercițiile de întindere.
Flexibilitatea depinde de structura scheletului și de aparatul de susținere asociat. Capacitatea de a se întinde depinde de elasticitatea mușchilor și tendoanelor. Mobilitatea activă descrie intervalul de mișcare atunci când mușchii sunt contractați, mobilitatea pasivă descrie cea mai mare gamă posibilă de mișcare care poate fi realizată prin forțe externe. Creierul, sistemul nervos central și scheletul lucrează împreună într-o secvență țintită de mișcări pentru coordonare.
Vă puteți găsi medicamentul aici
➔ Medicamente pentru tulburări de concentrareBoli și afecțiuni
Proprietățile și caracteristicile fizice și psihice ale unei persoane sunt moștenite și influențate de mediu. Performanța fizică și rezistența pot fi crescute prin exerciții, dar o caracteristică importantă a personalității trebuie să fie mai întâi prezentă: voința sau motivația. Numai cu suficientă motivație se va furniza energia necesară pentru desfășurarea unei activități stresante.
În timpul antrenamentului, stimulul produce o adaptare mai mult sau mai puțin eficientă a organismului. La rândul său, aceasta determină structura, domeniul de aplicare și intensitatea unităților de instruire. Pregătirea condiționată poate fi proiectată în funcție de intensitatea, întinderea, durata și densitatea volumului de muncă.
Pentru a putea performa în sport, sunt de asemenea necesare condiții mentale. Sportivul are nevoie de motivație, abilități cognitive, volitive și sociale. Cei care au abilități volitive pot performa sub stres și cu rezistență externă.
Boli precum scleroza multiplă (SM), dar și stilul de viață, pot avea un impact negativ asupra stării de fitness. De multă vreme se știe că alcoolul și nicotina reduc rezistența și performanța atletică.
Reducerea stării prin alcool este considerabilă. Fazele de regenerare după o intoxicație durează considerabil mai mult decât pentru o persoană care nu a băut nimic. Fumatul afectează inevitabil performanțele organismului, deoarece fumul de tutun provoacă un flux slab de sânge către plămâni și bronhi. Întrucât mai puțin oxigen ajunge în plămâni, organele sunt slab aprovizionate cu nutrienți.
Cei care sunt rapid epuizați, adică au puțină rezistență și rezistență, pierd și calitatea vieții. Persoanelor cu deficit de rezistență le este mai greu să treacă prin munca de zi cu zi sau prin munca zilnică acasă și au adesea puțină forță pentru activitățile de agrement.
Dar chiar și persoanele cu SM își pot îmbunătăți situația prin instruire. Desigur, nivelul de fitness al unui sportiv competitiv nu este obiectivul, dar pacientul redobândește calitatea vieții prin îmbunătățirea rezistenței. Cei care se simt mai potriviți sunt din nou mai mobili și fac mai mult.
Chiar și după o lungă boală acută, antrenamentul de anduranță poate face din nou diferența. Intervalele de exercițiu trebuie adaptate la condițiile fizice. Antrenamentul consolidează circulația, stabilizează sistemul imunitar și tensiunea arterială.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
